Mutters Ernährung.

Stillende Mutter sollte sicher sein, dass ihr Essen genug von allen notwendigen Elementen für das Kind hat. In der Muttermilch ist viel Kalzium enthalten, das zum schnellen Wachstum der Knochen des Babys beiträgt. Wenn die Mutter zu wenig Kalzium aus der Nahrung erhält, extrahieren die Milchdrüsen Kalzium aus ihren Knochen. Früher glaubte man, dass Kalzium aus den Zähnen der Mutter extrahiert wird, aber wahrscheinlich nicht. Die Mutter sollte so viel Milch trinken, wie das Baby braucht, plus ein wenig mehr für den eigenen Gebrauch, in irgendeiner Form, die sie zu Breie mag, Suppen, Puddings, oder in Form von Käse.

Ihre tägliche Diät sollte die folgenden einschließen( selbst wenn sie sich begrenzen muss, um nicht Gewicht zu gewinnen). Milch - nicht weniger als einen Liter pro Tag, vorzugsweise anderthalb. Es kann normal frisch, konzentriert, pulverisiert oder entfernt und in irgendeiner Form verwendet werden. Obst und Gemüse - 6-mal pro Tag( es scheint, dass dies zu viel ist, aber der Saft von zwei Orangen, Salat, grün oder gelb Gemüse und Kartoffeln zweimal und wird nur sechs Mahlzeiten pro Tag machen).Dass es genug Vitamin C, zwei Gemüsegerichte sollten roh, gegessen werden und mindestens zweimal am Tag essen sollte Orangen, Grapefruit, Tomaten, ein wenig roh Kohl oder Beeren. Wegen Vitamin A müssen Sie einmal ein dunkelgrünes Gemüse und einmal ein dunkles Gelb essen. Kartoffeln sind nicht nur für ihren Kaloriengehalt wertvoll. Obst und Gemüse können frisch, in Dosen, gefroren oder trocken sein.

Fleisch, Geflügel, Fisch - nicht weniger als eine große Portion, vorzugsweise zwei. Besonders wertvoll ist die Leber, sie sollte von Zeit zu Zeit in die Nahrung aufgenommen werden. Eier - eine pro Tag. Brei und Brot - dreimal täglich, aus Vollkornmehl oder angereichertem Getreide( mit Vitamin B-Gehalt). Öl und befestigte Margarinen - durch Vitamin A. Wenn das Gewicht nicht, dass Sie dies nicht zulässt, essen mehr grüne und gelbe Gemüse. Vitamin D wird von einem Arzt verschrieben, um einen Mangel an Kalzium in der Ernährung auszugleichen.

Wenn eine stillende Mutter ist zuzunehmen, kann sie Magermilch trinken, beschränken die Menge an Öl, reduziert Portionen Brei und Brot( aber die Produkte aus Weizenmehl mit einer Zufuhr von Vitamin C zur Verfügung zu stellen), streng begrenzen oder diese kalorienreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten beseitigen, Kuchen, Kekse, Muffins, Pasteten und alkoholfreie Getränke.(Leider war es hochkalorische Süßigkeiten wie diejenigen, die geneigt sind, zur Korpulenz.) Aber es ist unmöglich, den Verzehr von Milch, Gemüse, Früchte, Fleisch und Vitamin D.