Modus, um das alte Formular wiederherzustellen
Es ist ganz natürlich, dass Sie nach der Geburt so schnell wie möglich in die alte Form kommen wollen. Während der Schwangerschaft haben Sie während der Geburt und in der postpartalen Phase etwa zwei Drittel dieses Gewichts verloren. Mit Hilfe der richtigen Ernährung können Sie leicht überflüssige Pfunde loswerden.
Aber wenn Sie stillen, sollte jede Diät bis zum Ende der Fütterung verzögert werden, da dieser Prozess viel Energie kostet, die mit Hilfe von kalorienreicher Nahrung wiederhergestellt werden. Wenn Sie aus irgendeinem Grund Ihr Baby nicht füttern, können Sie leicht zu dem Körpergewicht zurückkehren, das Sie vor der Schwangerschaft hatten, aber Sie sollten nach 2 Monaten nach der Geburt nicht abnehmen.
Nach der Geburt empfehle ich einen Verband zu tragen. Wenn Sie ein großes Kind oder Zwillinge haben, ist es wahrscheinlich, dass die Bauchmuskeln zu gestreckt sind. Wenn Sie vor und während der Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Rücken zusätzliche Unterstützung benötigt. Die Bandage lindert Rückenschmerzen, trägt zur Aufrechterhaltung der richtigen Haltung bei, beschleunigt die Heilung von Gewebe und stellt die Elastizität von Muskeln und Haut wieder her. Wer sich einer Kaiserschnitt-Operation unterzogen hat, sollte zusätzlich eine postnatale Bandage tragen, die die Nähte vor Divergenz schützt und die Heilung der postoperativen Wunde unterstützt. Es stimmt, dass viele Frauen ohne einen Verband gut zurechtkommen: Es kann davon abhängen, wie körperlich sie zur Geburt kommen und wie schwierig sie sind. Sie können so handeln, wie Sie es sich wünschen, indem Sie sich auf den Zustand der Bauchmuskeln, Rücken und allgemeine Gesundheit konzentrieren.
Ein wunderbarer Weg, um die alte Form zu bekommen - körperliche Übungen. Aber fang nicht an, sie zu früh auszuführen, weil du die geschwächten Muskeln während der Schwangerschaft nicht zwingen kannst, intensiv zu arbeiten. Um die Muskeln nach und nach zu laden, machen Sie die Übungen, die im Entbindungsheim empfohlen werden. Wenn das Kind sechs Monate alt wird, können Sie Aerobic, Schwimmen oder die Übungen machen, die Sie vor der Schwangerschaft durchgeführt haben. Was die Ausübung einer Sportart betrifft, sollten nicht stillende Frauen nicht mit dem Training beginnen, bis der Menstruationszyklus wiederhergestellt ist. Und für stillende Mütter ist dies erst nach dem Stillen möglich. In jedem Fall sollten Sie sich erst zwei Monate nach der Geburt ernsthaft sportlich betätigen.
Das Wichtigste ist, die allgemeine Idee eines gesunden Lebensstils richtig wahrzunehmen und die innere und äußere Reinheit zu wahren. Dies ist das treueste Heil in der Wiederherstellung des Körpers nach einer schwierigen Geburt. Aber ohne persönliches Streben und Beharrlichkeit, ohne die Prozesse zu verstehen, die Ihnen passieren, kann Ihnen niemand helfen, mit diesem Problem fertig zu werden.
Es ist jetzt erwiesen, dass schwere Geburten mit Stresssituationen verbunden sind, die die Kapazität des Körpers übersteigen. Die Aktivität des Immunsystems nimmt ab, so dass es notwendig ist, die Immunitätskorrektur zu verbessern, um sie zu erhöhen. Viel hängt hier von der Art des Lebens ab.
Das erste, was einer Frau empfohlen werden sollte, ist körperliche Aktivität. Schließlich ist die Hypodynamie( Bewegungsmangel) zu einer echten Katastrophe geworden. Körperliche Betätigung wird Sie vor vielen Problemen bewahren, denn bei der aktiven Arbeit aller Muskeln( zusätzlich zu den allgemeinen positiven Auswirkungen auf den Körper) wird eine erhebliche Menge an Schweiß und Schlacke durch die Poren und mit ihnen schädliche Salze freigesetzt. Körperliche Aktivität ist die einfachste und harmloseste Form der Erholung des Körpers nach der Geburt und Vorbeugung vieler Krankheiten.
Körperliche Aktivität ist keine schwierige körperliche Arbeit. Um den Körper in einer normalen Vitalität zu halten, reicht eigentlich schon einiges. Wenn Sie täglich Gymnastikübungen, die in der Entbindungsklinik empfohlen werden, nur für 10-15 Minuten durchführen, dann stellen Sie sich schon ein Minimum zur Verfügung. Schrittweise zunehmende Aktivität wirst du bald extrem mobil und zielstrebig werden. Also versuche so viel wie möglich zu bewegen.
Vergiss nicht, dass der menschliche Körper viel schneller abnützt und erlischt, als es ihm von Natur aus gemessen wird, nicht nur der Muskelapparat, sondern auch der weibliche Organismus als Ganzes.