Faser in Lebensmitteln: Tabellen, Verbrauchsraten
Nützliche Eigenschaften von Gewebe und seine Wirkung auf den Organismus ^
Faser Verwendenfür den Körper enorm und ist wie folgt:
Faser eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hat:
- den Darm reinigt, stimuliert
- Magen-Darm-Motilität Bewegungs - Darm-Trakt,
- aktiviertt Verdauungsenzyme, unterstützt
- gesunde Mikroflora,
- beseitigen dysbiosis,
- verhindert das Wachstum von pathogenen Mikroorganismen.
Ballaststoffe( Ballaststoffe) sind sehr nützlich für Patienten mit Diabetes. Dies ist auf eine Abnahme der Aufnahme von Kohlenhydraten zurückzuführen, die den Körper vor einem starken Anstieg des Blutzuckers schützt. Pflanzenfaser
reinigt Leber ausgeschiedenen Toxinen und Abfälle und die Konzentration von schädlichen Fette zu verringern.
von Faser hilft, Übergewicht loszuwerden, die durch die Beschleunigung der Stoffwechsel des Körpers( Stoffwechsel) möglich ist. Tabelle
Produkte mit hohem Fasergehalt( g): ^
physiologischem Bedarf für ein Gewebe, und überschüssige Mangelerscheinungen: ^
täglicher menschlicher Bedarf an Cellulose 25 - 35 Gramm pro Tag.
Bei Mangelernährung mit niedrigem Ballaststoffgehalt in der Ernährung wird empfohlen, 1 Esslöffel zu verwenden. Kleie( Weizen oder Roggen), die in Bezug auf den Gehalt an pflanzlichen Ballaststoffen führend sind.
Der Bedarf an Ballaststoffen steigt in folgenden Fällen:
- Mit zunehmendem Alter. Das größte Bedürfnis des Körpers nach Ballaststoffen beginnt im Alter von 14 Jahren und dauert bis zu 50 Jahren;
- Während der Schwangerschaft;
- Bei trägem Betrieb des Magen-Darm-Traktes.
- Wenn der Körper verschlackt wird;
- Mit Beriberi und Anämie;
- Bei Übergewicht.
Der Bedarf an Ballaststoffen ist reduziert:
- Bei übermäßiger Begasung( Blähungen im Darm);
- Während einer Exazerbation der Gastritis, Pankreatitis und andere entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt;
- Mit Dysbiose.
erwähnenswert, dass überschüssiges Fett die Aufnahme von Eisen und einigen Vitaminen und Mineralstoffen behindert. Darüber hinaus neutralisiert Ballaststoffe die Wirkung bestimmter Drogen, insbesondere psychotropen Substanzen, Antidepressiva.