Test zur Beurteilung der Duktilität

Plasticity Plasticity

- ein vernünftiges Verhältnis von Spannung und Entspannung, hoher Technik MOTOR tion-Ordination Fähigkeiten.

Kunststoff hat ein bestimmtes Muster von Rhythmus und Bewegung des menschlichen Körpers, was die geistige und innere Welt.

Bewegung, die auf hohem Niveau ausgeführt wird, kann auch als plastisch bezeichnet werden.

Plastizität der Bewegungen wird durch eine dünne innere Konsistenz der Arbeit der Muskelgruppen erreicht.

Plastizität - die sequentielle Aktivierung einzelner Körperteile, Gliedmaßen und deren schnelle Entspannung.Übung "Wave" prägt diese Qualität am deutlichsten.

«Welle» in der anterior-posterioren Richtung - eine Folge von Aktionen, die Bewegung von einem Körper auf eine andere Ebene zu übertragen. Dies erfordert eine gute Muskelkoordination: vollständige Entspannung einiger Muskelgruppen und maximale Spannung anderer. Geschätzte Amplitude und die Einheitsbewegung( Runde wieder am Anfang der Bewegung, am Ende der „Welle“ Körper

«Welle» Bürste nach vorne: . Biegen die Bürste berührt Ihre ray-Karpalgelenk und gleitende Fingerspitzen auf der Handfläche der Hand, sie sanft strecken

Biegen zurück.der Abstand zwischen den Spitzen der Finger und des Handgelenks in Zentimetern

«Welle gemessen wird,‚aus ‚rund‘ Crouch: . mit Wellung Knie beginnen vorwärts, dann der Hüfte, Lenden- und Brust, und endet mit einem‘-Welledie Bewegung der Schultern( als ob die vertikale Schlange).

Einbeziehung dieser Übungen in den komplexen täglichen Übungen zu meistern und aktive Entspannung von Muskelgruppen allmählich zu helfen. Es gibt keinen Zweifel daran, dass Plastizität auf Flexibilität, Agilität, Schnelligkeit und Beweglichkeit in den Gelenken ab.

Entspannungstraining mit einem aktiven beginnen sollwillentlichen Einfluss auf Ihre Muskeln. genügt es nicht, nur das Autogene Training zu verwenden, und nach und nach in den Zustand der Entspannung kommen sollte, beherrschte zunächst alle so entspanntin Bauchlage gegessen.

In dieser Position gibt es ein Gefühl des schwereren Körpers, sein "Drücken" ins Bett. Aus dem Gefühl der Gewichtung ergibt sich im Gegenteil eine ungewöhnliche Leichtigkeit, eine "Unempfindlichkeit" von sich selbst.

Durch das Training dieses Zustands können Sie schnell zu einem Zustand völliger Entspannung gelangen.

Der nächste Schritt zur Entspannung wird sein, die Entspannung bestimmter Körperteile zu meistern.

für Qualität Entspannung Gefühl sollte Kontraste stark belasten spezifische Muskelgruppe verwendet werden, dann ist es schnell zu entspannen.

Lernen zu entspannen, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit wechseln mit den Händen auf seinen Füßen und versucht, in einem Zustand der Entspannung, beide zu halten.

kann dann damit fortfahren, die Muskeln des Beckens zu entspannen - Bauch, die Rückseite des Kreuzbeins, den Oberbauch zu bewegen.

Membran sollte unter besonderer Aufmerksamkeit, denn an der Unterseite der Brust ist die Solarplexus( eine große Konzentration von Nervenknoten).Ihre Entspannung kann sich positiv auf die Funktion von Magen, Leber und Bauchspeicheldrüse auswirken.

Als nächstes schalten wir die Aufmerksamkeit auf den Torso - zuerst entspannen wir seine obere Hälfte und senken sie dann ab.

Dann müssen Sie die Nacken- und Kopfmuskulatur entspannen. Es ist notwendig, das Kinn nach unten zu drücken, der Mund ist geschlossen, die Lippen sind zusammengedrückt. Es ist notwendig, gleichzeitig alle Muskeln des Halses und Gesichts zu entspannen.

Entspannung einzelner Muskelgruppen zu meistern, ist es notwendig, die Arbeit an einer Erhöhung ihrer Geschwindigkeit der Erholung zu starten, schnelle Spannung so schnell zufällige Entspannung abwechseln.

kann dann fortfahren Entspannung während der verschiedenen Bewegungen zu meistern, wobei der Schwerpunkt auf Muskelgruppen nach beliebigen Spannungs Relaxationsrate.