Wie man die Brüste zu Hause ohne Operation erhöht: Kompressen, spezielle Übungen und Diäten

Wie kann man die Brüste zu Hause erhöhen? Brustvergrößerung zu Hause ist möglich, aber Sie müssen hart arbeiten. Möglichkeiten, die Brust ohne Operation zu erhöhen, sind viele. Dies und alle Arten von Diäten, Sport, Abkochungen und Kräuterpackungen.

Körperliche Übungen

Brustvergrößerung erfordert Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur. Sie sind ziemlich einfach, erfordern jedoch eine systematische Implementierung.

Bankdrücken

Die effektivste Übung ist ein Bankdrücken. Nehmen Sie Hanteln und liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie die Hanteln von der Brust hoch. Mach mindestens drei Sätze von zehn Liegestützen. Beginnen Sie mit einer kleinen Hantel.

Liegestütze vom Boden

Die folgende Übung hat sich perfekt bewährt - "Liegestütze vom Boden".Es ist gut, mindestens zehn Liegestütze zu machen, aber tun Sie so viel wie Sie können.

Übungen gegen die Wand

Übungen in der Nähe der Wand sind viel einfacher und erfordern keine große körperliche Anstrengung. Stehen Sie mit dem Rücken gegen die Wand und falten Sie Ihre Hände wie zum Gebet: Schließen Sie sich auf Brusthöhe an Ihre Handflächen an. Drücken Sie die Handflächen fest zusammen, ruhen Sie sich nacheinander aus und zählen Sie bis 10. Ohne zu entspannen strecken Sie die Handflächen nach vorne und zählen wieder bis 10. Jetzt können Sie sich entspannen. Mache diese Übung, bis du Müdigkeit in den Brustmuskeln hast.

Ziel für die Wand

Stellen Sie sich mit Ihren Händen auf die Wand und drücken Sie sie, als ob Sie sie bewegen möchten. Versuchen Sie es mit den Muskeln der Brust, nicht mit dem Rücken. Mache 3-5 Sätze à 2 Minuten. Diese einfachen Übungen stärken die Brustmuskulatur perfekt.

Brustvergrößerungs-Kompressen

Nach körperlichen Übungen wäre es gut, eine Kompresse auf der Brust zu haben. Mischen Sie dazu 4 Teelöffel warme Milch mit einem Teelöffel Quark und geben Sie diese Mischung auf die Brust. Tragen Sie die Kompresse auf und heben Sie die Brust vorsichtig an. Sie können eine geriebene geriebene Gurke für eine Kompresse verwenden.

Folk Heilmittel

Jetzt ist es Zeit, über Volksmedizin zu sprechen. Großmütter versichern, dass die Brust erhöht werden kann, wenn es viel Kohl, Walnüsse, Hühnchenbrust gibt. Brustvergrößerung mit Hilfe von Kräutern hat auch ihre Wirkung.

Essen und Fett Brust mit Leinöl, trinken Sie eine Abkochung von Hopfen oder Tee aus Oregano. Alle diese Kräuter sind reich an Phytoöstrogenen - Substanzen, die in ihrer Struktur weiblichen Hormonen ähneln.

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komplexe Übung:

Brustvergrößerung ohne Operation:

Einige Missverständnisse in Brustgröße ändern:

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