Kaloriengehalt der Aprikosen: Nährwert von frischen und getrockneten Aprikosen
Aprikosen-Kalorien: Die Zusammensetzung der Früchte;lohnt es sich, Aprikosen in großen Mengen zu essen?
Jeder kennt ein nützliches Produkt, das viele Vitamine und Spurenelemente enthält - Aprikosen, die selbst Kinder so gerne mögen. Allerdings können fast alle Kinder keine Angst haben, zusätzliche Pfunde zu gewinnen, es ist sogar gut für sie, aber ihre Eltern oder nur Personen von Nicht-Kind-Alter, es lohnt sich mehrmals zu überlegen, bevor Sie wahllos diese Frucht essen. In diesem Artikel wird der Kaloriengehalt von Aprikosen( frisch) berücksichtigt und auch die Frage diskutiert: Lohnt es sich Aprikosen in großen Mengen zu essen?
Kalorien in Aprikosen und die positiven Eigenschaften von
Der Kaloriengehalt von 1 Aprikose ist im Vergleich zu anderen Früchten ziemlich niedrig und beträgt nur 41 kcal pro 100 g. Proteine 0,9 g, Kohlenhydrate 10,8 g und Fett ist sehr klein, nur 0,1 g.
Der Nährwert einer Aprikose ist zwar nicht so groß, wie viele gedacht hätten, aber der menschliche Körper braucht ihn nicht, wie zum Beispiel im Grün( Kohl, Petersilie, Dill usw.).Allerdings in der Zusammensetzung von wirklich genug nützliche Elemente, die für den menschlichen Körper nützlich sein könnten. Also, in 100 g Aprikose enthält:
- Vitamin A - 0,26 mg
- Vitamin B2 - 0,06 mg;
- Vitamin B5 - 0,3 mg;
- Vitamin B9 - 0,003 mg;
- Vitamin C - 10mg
- Vitamin E - 1,1mg
- Kalium - 305mg;Kalzium - 28 mg;
- Phosphor - 26 mg;
- Magnesium - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Copper - 0.14mg
Sicher haben Sie bemerkt, dass Vitamin C in der Aprikose verdächtig viel ist, verglichen mit der Anzahl anderer Elemente derselben Liste. Es ist erwähnenswert, dass dieses Vitamin auch Ascorbinsäure genannt wird, und es hilft, Gewebe vor freien Radikalen zu schützen, bildet Kollagenfasern. Dank der Arbeit der Vitamine A und C werden auch Schwermetalle und Schlacken aus dem Körper entfernt.
Die Vitamine der Gruppe B, insbesondere B2, fördern die Oxidations-Reduktions-Prozesse im Körper. Aufgrund ihres ausreichenden Gehalts wachsen Ihre Nägel und Haare gut und fallen nicht aus. Vitamin B5 metabolisiert Aminosäuren, Fette und Kohlenhydrate, aber eine Überdosierung des Vitamins verursacht Reizungen und Schmerzen im Magen. Aber Vitamin B9 gehört zu denen, die am häufigsten nicht in der richtigen Menge an den Körper gelangen, und tatsächlich verbessert es den Blutstatus und beteiligt sich aktiv an der Blutbildung.
Wie hoch ist die tägliche Aprikosenkonsummenge?
Bei normaler normaler Ernährung verringert diese Frucht das Risiko von Lungenkrebs, schweren Erkältungen und Magen-Darm-Erkrankungen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Insbesondere ist eine Tagesrate entweder ein Glas Aprikosensaft oder 4-6 frische Aprikosen oder 15-20 getrocknet. Seien Sie jedoch sehr vorsichtig bei der Auswahl eines Produkts, oft wird es mit Chemikalien behandelt.
Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen
Viele, vielleicht, wird interessant sein, aber was ist der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen? Wenn die Aprikose in ihrer reinen Form nicht so viele Kalorien enthält, dann wird ihre Anzahl zunehmen oder abnehmen, wenn die Frucht bis zu getrockneten Aprikosen oder Aprikosen getrocknet wird. Die erste Antwort wird korrekt sein, der Kaloriengehalt wird nicht einfach zunehmen, aber während des Trocknungsprozesses, wegen einer Abnahme der Feuchtigkeit, wird es stark um einen Faktor von fünf zunehmen, und es wird gleich 215kcal pro 100 g des Produkts sein.
Warum ist Aprikose so süß?
Und deshalb hat die Aprikose einen so süßen Geschmack, aber sie hat nicht viel Fett? Die Antwort ist einfach - die Zusammensetzung enthält genug Saccharose( und aus diesem Grund ist es besser, diese Frucht nicht an Menschen zu essen, die an Diabetes mellitus leiden).Aber lassen Sie sich davon nicht einschüchtern, wenn Sie eine Diät halten oder einfach keine Süßigkeiten essen möchten, um Ihre Figur zu schützen, und dann ein paar Aprikosen essen. Dies hat keinen Einfluss auf Ihren Körper, als ob Sie einen Schokoladenkuchen gegessen hätten, sondern wird den Bedarf an Süßem stillen.
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Alle bekannten nützliches Produkt eine großzügige Menge an Vitaminen und Spurenelementen enthält - eine Aprikose, die so lieb sind, auch Kinder. Doch fast alle Kinder keine Angst haben, können zusätzliches Gewicht zu gewinnen, ist es auch gut, aber ihre Eltern oder einfach Menschen haben nicht das Alter der Kinder, ist es notwendig, mehrere Male zu denken, bevor dimensions diese Frucht hat. In diesem Artikel wird der Kaloriengehalt von Aprikosen( frisch) berücksichtigt und auch die Frage diskutiert: Lohnt es sich Aprikosen in großen Mengen zu essen?
Calorie 1 Aprikose ist relativ gering im Vergleich zu anderen Früchten und ist nur 41kkal pro 100g. Protein ist 0,9 g, 10,8 g Kohlenhydrate und wenig Fett, nur 0,1 g.
Nährwert von Aprikose, in der Tat ist nicht so groß, wie viele denken würde, aber der menschliche Körper braucht es nicht, wie es zum Beispiel in den grünen( Kohl, Petersilie, Dill, etc.).Jedoch als Teil wirklich sehr nützlicher Elemente, die für den menschlichen Körper nützlich sein könnten. So werden in 100 g Aprikosen enthalten:
- Vitamin A -
- 0.26mg Vitamin B2 - 0,06 mg;
- Vitamin B5 - 0,3 mg;
- Vitamin B9 - 0,003 mg;
- Vitamin C - Vitamin E 10mg
- - Kalium
- 1,1 mg - 305 mg;
- Calcium - 28 mg;
- Phosphor - 26 mg;
- Magnesium - 8 mg;
- Aluminium - 0,3 mg;
- Kupfer - 0.14mg
Sicher haben Sie, dass Vitamin C Aprikose verdächtig viel bemerkt, wenn sie mit der Menge der anderen Elemente in der gleichen Liste verglichen. Es ist erwähnenswert, dass dieses Vitamin auch Ascorbinsäure genannt wird, und es trägt Gewebe vor freien Radikalen zu schützen, bildet Kollagenfasern. Auch aufgrund der Vitamine A und C aus dem Körper von Schwermetallen und Schlacken abgeleitet.
B-Vitamine, insbesondere B2 oksilitelno-Reduktionsprozesse im Körper aufgrund seiner ausreichenden Inhalte fördern, haben Sie gut wachsen und nicht Nägel und Haare fallen. Vitamin B5 Austausch von Aminosäuren, Fette und Kohlenhydrate, aber die Vitamin-Überdosierung führt zu Reizungen und Schmerzen im Magen. Aber Vitamin B9 - einer diejenigen, die oft nicht auf den Körper in der richtigen Menge anfallen, und weil sie den Zustand des Blutes verbessern und ist aktiv in der Hämatopoese beteiligt.
Was ist die tägliche Nutzungsrate von Aprikosen?
Bei normalen täglichen Ernährung Daten Obst deutlich reduziert die Chance, an Krebs zu erkranken der Lunge, schwere Erkältungen und Magen-Darm-Erkrankungen sowie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System. Insbesondere ist die tägliche Norm entweder ein Glas Aprikosensaft, oder 4-6 frische Aprikosen oder 15-20 getrocknet. Jedoch sehr vorsichtig sein, wenn ein Produkt entschieden hat, sehr oft ist es mit Chemikalien behandelt.
Kalorien von getrockneten Aprikosen
Viele könnten interessant sein, aber was ist der Kaloriengehalt von getrockneten Aprikosen? Wenn die Aprikosen in reiner Form nicht so viele Kalorien enthält, erhöhen Sie oder verringern Sie die Zahl, wenn die Frucht in einen Zustand von getrockneten Aprikosen oder getrocknete Aprikosen getrocknet wird. Wird die erste richtige Antwort sein, Kalorien wachsen nicht nur, sondern aufgrund der Abnahme der Feuchtigkeit in dem Trocknungsprozess, wird es scharf in verfünffachen, und pro 100 g Produkt 215kkal gleich sein.
Warum so eine süße Aprikose?
Aber warum eine solche süßen Aprikosenaroma, aber es ist nicht so viel Fett? Die Antwort ist einfach - in der Zusammensetzung ausreichend Saccharose enthält( und aus diesem Grunde ist es am besten, nicht die Frucht von Menschen, die von Diabetes betroffen zu essen).Aber keine Angst, wenn Sie eine Diät oder wollen einfach nicht süß essen, um die Form zu bewahren, dann essen ein paar Aprikosen. Dies wird Auswirkungen auf Ihren Körper nicht, als ob Sie einen Schokoladenkuchen gegessen, aber die Notwendigkeit süß befriedigen.