Fette brennen in der Flamme von Kohlenhydraten

Der einzige Weg, überschüssiges Körpergewicht loszuwerden, ist, den Körper unserer Fettdepots als Energiequelle für Muskeln zu verwenden, die in einem bestimmten Modus arbeiten. Das Problem ist, dass der Körper nicht sofort beginnt, sich mit Fett zu teilen, sobald wir beginnen, uns zu engagieren. Er hat noch einen vertrauteren "Treibstoff" - Kohlenhydrate, und der "Fettspeicher" ist eine Reserve.

Aus diesem Grund beginnt Gewichtsverlust nicht früher als die 30-40. Minute vom Beginn der Lektion. Lasten, die dazu beitragen, sollten

lang und machbar sein. Wirksam für diesen Zweck wird sein: Laufen, Schwimmen, Aerobic, Radfahren, Sportspiele, Tanzen - alles, was Sie für eine lange Zeit und kontinuierlich tun können.

Beim Start von Workouts machen viele Menschen Fehler, indem sie isolierte Übungen für die Presse durchführen, um Fett auf dem Bauch zu beseitigen. Wenn 3 mal am Tag 10 Minuten Übungen für die Bauchmuskeln gemacht werden, dann werden wir sie stärken, und eine Schicht Fett über ihnen wird nirgendwohin gehen. Aber wenn 40 Minuten oder mehr laufen oder am Sport teilnehmen, können Sie gute Ergebnisse bei der Fettverbrennung erzielen.

Daher ist es irrig zu berücksichtigen, dass es sich bei Step-Aerobic oder Fahrradsimulator um ein Beintraining handelt. Dies ist eine Belastung für unseren gesamten Körper und erhöht die Backup-Fähigkeiten des Herzens und der Lunge, wobei viel Energie aus bekannten Quellen( Kohlenhydrate und Fette) benötigt wird.

Das Problem der Gewichtsabnahme - ist untrennbar mit der Ernährung verbunden. Denken Sie daran, um die Fettverbrennung Wirkung zu erhöhen, ist es sehr wichtig, sich in kalorienreichen Lebensmitteln kurz vor und nach dem Unterricht zu begrenzen. Die Strenge bezüglich der Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Ende der Belastung ist ebenfalls gerechtfertigt. Sie ruhen sich aus und der Körper arbeitet weiter in einem verbesserten Modus - die Erholungsprozesse sind sehr energieintensiv. Die ersten 15 Minuten nach Trainingsende nennt man die "Kohlenhydratfenster" -Phase, also die Zeit der intensiven Nachfrage nach Brennstoffressourcen. Nach dem Training besteht die Möglichkeit, die aus dem "Depot" gewonnenen Fette zu verwenden, dh während der nächsten Stunde weiter abzunehmen.