Merkmale der Ernährung nach der Geburt
Wenn Stillen Substanzen den Körper mit Nahrung eintritt, gelangen in die Milch und kann die Bildung von Gas im Magen des Babys, oder einer allergischen Hautausschlag verursachen. Das Problem ist, dass sensible Mägen für verschiedene einzelne Kinder und Frauen, die die meisten eine Diät-Studie und mögliche Fehler zu wählen. Ich empfehle, dass eine Liste, in diesem Fall, in dem die Zeit notwendig, die Verwendung eines Reaktionsprodukts zu betonen und das Baby 18 Stunden. Vielleicht, akzeptabel für beide Ihrer Produkte werden nur wenige sein. Seien Sie nicht entmutigt werden: für 5-6 Monate Baby Darm wird stärker werden, und Sie werden in der Lage, ihre Ernährung zu diversifizieren.
stillenden Frauen wird empfohlen, pro Tag 200 g Fleisch oder Fisch zu essen, 100-150 Gramm Quark, 20-30 Gramm Käse, 500 - 600 g Gemüse, 200-300 Gramm Obst. Fett ist besser Butter zu verwenden( 15-20 g) und Gemüse( 25-30 g) des Öls. Viele Frauen essen gerne Brei, einschließlich Fast Food. Es sollte nicht mehr als 1 Liter Milch oder fermentierte Milchgetränke trinken.
Hier ist eine Liste von Produkten, die eine negative Reaktion auf die in der Regel Kleinkinder nicht haben: fettarmen Quark, Sauerrahm, Käse, Joghurt, fettarmer Joghurt, Kartoffeln, Getreide( Buchweizen, Reis, Hafer, Mais), Rindfleisch, mageres Schweinefleisch, Putenfleisch,grüne Äpfel.
Lebensmittel, die Babys in der Regel nicht vertragen, sind Kohl, Bohnen, Kaffee, Kwas, Bier, gesalzen und geräucherten Fisch, Fett- und geräucherte Würste, Konserven, Limonaden( Cola).
Lebensmittel, die Allergien beim Kind verursachen kann, und das sollte mit Vorsicht angewandt werden: Fisch, Eier, Hähnchen, Erdbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, schwarze Johannisbeere, Ananas, Melone, Kaki, Granatapfel, Zitrusfrüchte, Kaffee, Kakao, Pilze, SenfGewürze.
stillenden Frauen wird das Menü für sich individuell unter Berücksichtigung der Reaktion des Kindes, weil nicht alle Babys so genannte verbotene Nahrungsmittel negative Reaktionen hervorrufen kann. Darüber hinaus
die Verwendung der Mutter, diese Produkte in kleinen Mengen Baby bringt in der Regel ruhig. Dies gilt in erster Linie für Gemüse und Obst, also für die Bereicherung der Ernährung.
Nach der Geburt leiden viele Frauen an Verstopfung. Zu kämpfen und sie eine Ernährung reich an rohem und gekochtem Gemüse empfehlen, Obst und Fruchtsäfte, sowie die Verwendung von Weizenkleie. Wenn Sie stillen, können Sie, aber nicht unbedingt auf bestimmte Lebensmittel, gute Regel Stuhl, zum Beispiel Rüben, Kohl, Pflaumen, getrocknete Aprikosen zu geben. In solchen Fällen ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken( eine Tasse kalten Wassers am Morgen auf nüchternen Magen zu initiieren).Viele Frauen mit Verstopfung helfen Esslöffel Pflanzenöl( vorzugsweise Olivenöl) oder ein Glas Kefir auf nüchternen Magen.
In Anämie, muss nach der Geburt Körper aus der Nahrung genügend Eisen( Menü einzeln ausgewählt) erhalten. Besonders nützlich für Anämie Fleisch, außerdem ist es nicht das Kind Darmkolik verursacht. Und kochen Sie es schneller und einfacher, wenn Sie den Backofen oder in der Mikrowelle verwenden und nur gekochtes Fleisch kann problemlos hergestellt werden. In Anämie empfohlen
täglich 200 g Fleisch zu essen oder Fisch 250 g, 1 Ei, Milchprodukte nicht mehr als 1 kg( Käse, Quark, Joghurt, etc.), 80-100 g Fett, 800 g Obst und Gemüse, von denen einige müssenin roher Form essen( Karotten, Rüben, Äpfel).Eine gute Beilage zu Fleisch verwirren - Gerichte aus Getreide auch Eisen enthalten. Große Mengen an Kalzium und Phosphor, die in Milch und Käse gefunden wird, können ein paar mit der Aufnahme von Eisen stören, so macht es Sinn, den Verbrauch von Milch- und Fleischprodukten zu teilen. Es wird empfohlen, Lebensmittel, die reich an Eisen, mit Produkten, die großen Mengen an Vitamin C zu kombinieren, die Eisenaufnahme im Magen erhöht. Sie sollten nicht Tee oder Kaffee unmittelbar nach den Mahlzeiten trinken: Gerbsäure in ihnen enthalten sind, besitzen die Fähigkeit, Eisen zu binden. Es wird empfohlen, spezielle Eisen angereicherte Lebensmittel( Getreide, Müsli, Brot und so weiter. D.) zu verwenden.
Hier sind ein paar Rezepte, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung kann die körpereigene Abwehr zu erhöhen. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, getrocknete Früchte, Nüsse, Milchprodukte, Hafer, die Rohfaser, förderlich für die gute Arbeit des Magen-Darm-Trakt enthalten:
1 EL.l.irgendwelche Beeren( können eingefroren werden), 1 EL.l. Haferflocken und die gleiche Anzahl von Rosinen gießen süße Joghurt oder Joghurt;
1 EL.l.leicht Flocken getränkten Hafer mit einer Handvoll Nüsse gemischt und Rosinen, fügen Sie 1 EL.l. Honig, geriebener Apfel und 0,5 Zitronenschale;
1 EL.l. Haferflocken gemischt mit zerkleinerten Früchten - Banane und grünem Apfel, fügen Sie ein paar Löffel Joghurt oder Kefir und 1 TL.Honig;
3 EL.l. Haferflocken bestehen in 50 ml kochendem Wasser für 3 Stunden, fügen Sie einen fein gehackten grünen Apfel und 1 Banane, 1 EL hinzu.l.getrocknete Früchte, 1 EL.l. Walnüsse und Rosinen, 1 EL.l. Honig, Saft 0,5 Zitrone, mischen( das Rezept ist für 2 Mahlzeiten ausgelegt).
Um das Immunsystem zu stärken und zur Wiederherstellung des Körpers gibt es ein paar einfachen Rezepte für Gerichte mit Kräutern - Brennnessel, Löwenzahn, Giersch, Petersilie und andere.
Salat: junge Brennnessel Gerüsts 1 Stunde in einem kalten Wasser, schneidet, Pfund, gehackten Dill, Petersilie, Spinat, Sauerampfer, Proteine gekochte Eier( in jedem Verhältnis), jedes Pflanzenöl Essig mit Zitronensaft oder Apfelweines zu füllen.
Brennnessel und Eiersalat 100 g Brennesselblätter, 1 Ei, Dillgrün und Petersilie, Sauerrahm, Salz. Brennnesselblätter mit kochendem Wasser ablassen, auf Butter auspressen, fein hacken und anbraten( nicht länger als eine Minute).Gekochtes hart gekochtes Ei kochen, Dill und Petersilie fein hacken. Grün und Eier vermischen, salzen und mit Sauerrahm würzen.
Salat „Frühling“ 2 Knolle von Topinambur( Topinambur), 2 mittelgroße Möhren, 15 Blatt Borretsch( Gurken
Gras), Öl und Salz abschmecken. Topinambur und Karotten raspeln auf eine große Reibe, schneiden das Gurkengras, mischen alles, salzen und würzen mit Öl.
Salat mit Ei: mahlen 2-3 Knollen von Topinambur, 1 hart gekochtes Ei, mischen, würzen mit saurer Sahne bestreichen und mit Kräutern. Salz nach Geschmack.
Paste aus grünem Sandwich: 100 g Brennnesselblätter, 100 g Blätter von Löwenzahn, grüner Zwiebel, 1 gekochtes Ei, 50 g Butter.
Nettles Kochen in Salzwasser 3-5 Minuten, Blätter Löwenzahn fein schneiden, legen Sie für 20 Minuten in Salzwasser oder mit kochendem Wasser verbrüht, fein gehackte Zwiebel. Ei mit einer Gabel zerdrücken, Butter etwas weicher machen. Mischen Sie alles zu einer homogenen Masse, Salz abschmecken. Servieren auf Sandwiches oder Salzkartoffeln.
Hirsebrei mit Knödel: 1,5 Tassen Schmalz, 1 Tasse Hirse, 4 Tassen Wasser, 3 EL.l.Öl, Salz. Hirse einweichen und 10 Minuten kochen, fein gehackt, in Porridge geben, aufkochen lassen. Bedecke die Pfanne und wickle sie für 1 Stunde ein. Die Butter in den vorbereiteten Brei geben.
Wenn Sie Wildpflanzen als Nahrung verwenden, müssen Sie Folgendes beachten:
- es ist besser, junge Pflanzen zu verwenden, alte Pflanzen nehmen nur Blätter;
- die Grüns werden gründlich unter fließendem kaltem Wasser gewaschen.