Ducane Diät-Rezepte

Diät-Rezepte Ducanehelfen, Gewicht zu verlieren, köstlich und

Rezepte Dukan Diät erfüllen, um die Verwendung des Abnehmens Dukan Diät zu erleichtern. Das Hauptmerkmal dieses Programms ist es, dass die Rezepte sind sehr vielfältig und interessant. Gewicht zu verlieren, muss nicht darüber nachdenken, was und zu kochen, wie.

Diät Rezepte für Phase Ducane Angriff ^

Namen der ersten Stufe beinhaltet den Angriff der verhassten Kilogramm. Während dieser Zeit ist es empfehlenswert, vor allem Lebensmittel zu essen, das Protein enthält: Fisch, Fleisch, Eier, fettarmen Lebensmitteln.

für diese Stufe ist interessant, die beliebtesten Rezepte der Koch zu betrachten.

Hühnersuppe für die Anschläge

Notwendige Zutaten:

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Hähnchenschenkel ohne Haut,
fettarmer Naturjoghurt,
Teelöffel Petersilie, gehackt vorher,
Esslöffel Haferkleie,
Gewürze.

Kochrezept:

zuerst brauchen ein Hühnerbein kochen, abtropfen lassen zunächst die Brühe und nochmals aufkochen.
Beine müssen wieder an der Faser und zu der gekochten Suppe zerlegt werden.
Haferkleie und Löffel Joghurt Löffel Wasser verdünnt muss, um das Fleisch und Brühe gegeben werden, für ein paar Minuten kochen. Gießen
die gehackten Kräuter, falls gewünscht Add Curry und Kümmel auf dem Teller im türkischen Stil stellte sich heraus.

mageres Schweinefleisch in Wein

Rezepte der Schale besteht aus den folgenden Bestandteilen:

Pfund Schweinelende,
kleiner Zwiebel,
Boden Tasse Kleie,
Paar von Löffel Paste Tomaten, Wein
3 Esslöffel, idealerweise trocken.

Zubereitung:

Erstens muss das Fleisch in kleine Stücke geschnitten werden.
Die Zwiebeln müssen mit dem Zusatz von Wasser ausgegeben werden, dann fügen Sie ein Clipping und braten.
wird ferner empfohlen, Tomatenmark hinzufügen, Salz und Pfeffer, gießen Sie das gekochte Wasser und zum Kochen bringen.
nächster Schritt - die Zugabe von Kleie und Wein.
gekochte Mahlzeiten, nach dem Rezept, das Sie für ca. 20 Minuten köcheln lassen müssen, das Fleisch war zart und gut gewürzt.

Oatmeal Cookies

notwendig, die Weißen und Eigelb von zwei Eiern zu teilen dyukanovskogo dieses Dessert.
Proteine zu peitschen, und zu dem Eigelb hinzufügen, etwa einen halben Löffel Süßstoff, ein paar Esslöffel Haferkleie, 20 Tropfen Vanillearoma.
Wachs dim Mischung mit Proteinen und Eigelb.
Mischung resultierende sollte für 20 Minuten bei 180 Grad in eine Form und in einem vorgeheizten Ofen gegossen werden.
Wenn es eine leicht bräunliche Kruste - Kekse bereit.

Dukan Diät-Rezepte für die Phase Cruise( Striping) ^

zweite Phase Ducane Ernährung mit pflanzlichem Protein Tagen abgewechselt.

Karottensuppe -

Püree, um diese köstliche und gesunde Suppe für Gemüse des Tages vorbereiten Sie benötigen:

4 Karotten,
große Zwiebel,
Glas entrahmte Milch und ein wenig Fett,
Löffel Pflanzenöl.

Kochrezept:

Bitte hacken die Zwiebel Halbringe und Karotten Würfel. Dann sollten
Zwiebeln in Butter braten, fügen Sie die Karotten in die Pfanne geben, ein wenig Salz und köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.
resultierende Mischung mit Milch muss in einen Mixer geben, bis sie homogen zerkleinert werden.

Rübensalat Salat

Rezept kann sehr einfach aufgerufen werden:

Genügen

Rost Rüben, vorzugsweise junge und füllt Mischung aus einigen Tropfen Olivenöl, Apfelessig und Sojasauce, Zitronensaft.
Alle Zutaten gründlich mischen.

Gefüllt mit curd

Zutaten:

Kohl,
Käse( 300 g),
paar Eier,
4 Esslöffel Haferkleie,
Dill.

Kochrezept:

Kohl Vorbereitung für dieses Gericht ist ähnlich wie seine Vorbereitung auf die übliche Kohl.
die Füllung Kochen muß wie folgt sein: Kleie gegossen kochendem Wasser und infundieren, Quark auf einem Reibe Bedarf mit den Eiern zu mahlen zusammen, das Salz, fügt Kleie.
fein gehackten Dill auf die gekochte Mischung in Kohlblätter und in einer tiefen Pfanne gewickelt hinzuzufügen.
Füllung aus einer kleinen Menge von Joghurt und Eischnee und dann gegossen in die Pfanne gemacht.
Das Gericht wird eine halbe Stunde in einem heißen Ofen gehalten.

Dukan Diät-Rezepte für Konsolidierungsphase( Fixing) ^

Konsolidierungsphase Dukan Diät dünner Hilfe beheben die Ergebnisse. In diesem Stadium ist es erlaubt, abwechslungsreichere Gerichte zu essen.

Dyukanovsky Brot Fast-Food-

Dieses Rezept ist einfach und originell. Zur Herstellung von Brot dyukanovskogo notwendig, die folgenden Produkte zu erwerben:

Hafer- und Weizenkleie( 2 und 1 Esslöffel respectively),
2-3 Eier,
Maisstärke( 3 EL),
zwei Löffel Kefir,
bag Desintegrationsmittel,
Verpackung von Hüttenkäse mit null Prozent Fettgehalt.

Zubereitung:

auf die Kleie und Stärke sollte ein wenig Salz, Backpulver hinzufügen.
In einer separaten Schüssel Quark, Joghurt und Eier zu mischen.
Alle gemischt werden müssen, in eine Form gegossen und backen für eine halbe Stunde.

verleitet

Dessert Zutaten:

curd Paste( 300 g),
Glas Joghurt ohne Zusätze,
Süßungsmittel( Tabelle 10), 2
Löffel Kakao,
Gelatine( 20 g), Bit
Vanille.

Kochrezept:

Yogurt, Vanille, Käse und Zuckerersatz Peitsche mit einem Mixer schaumig.
Creme ist in 2 gleiche Teile unterteilt.
Kakao sollte dem ersten Behälter mit Sahne hinzugefügt werden.
Gelatine sollte in 5 EL gegossen werden. Wasser, warm, aber nicht zum Kochen bringen.
Gelatine in jede Schale in gleichen Mengen gießen.
Zum Nachtisch hatte ein attraktives Aussehen, in eine Glasschüssel oder gießen Sie die Mischung Sie benötigen jeweils Geschirr drehen. Schließlich
Dessert wird in den Kühlschrank stellen Erstarrung zu vervollständigen.

Dukan Diät-Rezepte zur Phasenstabilisierung ^

Die Bedeutung dieses Schrittes ist es, einen gesunden Lebensstil zu führen und nicht den abgeladen kg in den vorangegangenen Phasen zu rekrutieren.die Herstellung von dyukanovskih Gerichte erleichtern sie multivarka kochen kann.

Kürbisauflauf in multivarka

erforderlich zum Kochen von Nahrungsmitteln:

Ei,
zwei Löffel nonfat Joghurt,
4 Esslöffel körnig und cremige fettfreien Joghurt,
Löffel Kleie,
Zuckerersatz( 12 Tabellen.),
pflanzliches Öl und Zucker,
Kürbis.

Zubereitung:

den Kürbis zu waschen, entfernen Sie die Schale und Samen, Rost.
In einer Schüssel das Ei ist notwendig, Zucker, in einem Löffel gekochten Wasser gelöst, Quark, Joghurt, Kürbis. Pan
Multivarki sollte mit Pflanzenöl und das entstandene Gemisch wurde dort gesetzt beschichtet werden.
Das „Backen“ Modus, müssen Sie mindestens 40 Minuten, um einen Auflauf vorzubereiten.

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Ergebnisse und Feedback zur Ducane-Diät ^

Reviews zur Ducane-Diät im Internet sind überwiegend positiv. Um die Vorzüge einer Diät besser zu verstehen, lohnt es sich, das Feedback unserer Leser im Detail zu betrachten.

Also, Marina, die die Technik der Gewichtsabnahme Dyukan verwendet, glaubt, dass diese Diät trotz der langen Dauer sehr effektiv ist. Im Gegenteil, sie ist glücklich, dass sie nach und nach verhasste Kilogramm loswerden kann, aber für eine lange Zeit. Darüber hinaus ist sie erfreut, dass das Ergebnis konsolidiert werden kann, und dieses Programm während des gesamten Lebens nutzen kann, bringt dem Körper nur Nutzen.

Andrew, der 6 Monate lang 20 kg losgeworden ist, schreibt, dass die erste Stufe des Programms am schwierigsten war. Er dachte, er würde brechen, aber nachdem er die kleineren Zahlen auf der Waage gesehen hatte, setzte er das Programm glücklich fort. Während der Diät verwendete Andrew nicht nur Rezepte für die Ernährung von Dukan, sondern auch aktiv im Sport.

Im Internet finden Sie auch negative Rückmeldungen zur Ducane-Diät. Ernährungswissenschaftler Eugene argumentiert, dass das überschüssige Protein im Körper der Hauptnachteil dieser Diät-Programm ist.Übermäßiger Konsum von Proteinprodukten kann schließlich zum Auftreten von Nierensteinen, Vergiftung des Körpers, dem Auftreten von Verstopfung usw. führen.

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