Physiotherapie-Übungen auf e.c. Kokosnuss und a.n. Strelnikowa
Therapeutisches körperliches Training fixiert im Wesentlichen die Wirkung der Behandlung von Bronchialasthma. Der Komplex der Übungen wird empfohlen, in der Zeit zwischen den Kämpfen durchgeführt zu werden. Atemübungen und Übungen werden durch die Aussprache bestimmter Laute auf dem Ausatmen und die Kombinationen( Ton Gymnastik) begleitet können den Krampf der glatten Muskulatur der Bronchien und Bronchiolen reduzieren. Die Klanggymnastik wirkt wie Vibromassage auf die Wände und entspannt die Bronchialmuskulatur. Dieser Effekt wird auch durch die Entspannung der Schultergürtelmuskulatur erreicht.
Physiotherapie aktiviert die Sekretion von Nebennieren Hormone - Adrenalin, was wiederum führt Wirkung zu Bronchodilatation. Regelmäßig durchgeführte Übungen erhöhen den Belüftungseffekt der Atmung mit weniger Energie. Ebenso bedeutsam ist die Tatsache, dass die schwierige Atmung typisch für die Mehrheit von Asthma bronchiale, physiologisch geeignete magensaftresistente ersetzt, wodurch deutlich Belüftung untere Lunge zu verbessern. Ich muß sagen, daß die Atemnot, übermäßige Belüftung dramatisch den Inhalt in dem Körper von Kohlendioxid reduzieren, die zu modernen Konzepten entsprechend Bronchospasmus stärken kann. Stellen Sie sicher, dass während des Trainings der Atem ruhig ist, dann sollte unbedingt eine Pause von 2? 3 Sekunden folgen.
Vergessen Sie nicht, den Grad der Belastung der Puls-und Atemfrequenz vor und nach dem Unterricht zu kontrollieren. Die Impulsrate nach dem Training sollte nicht zu 100 überschreiten - 110 Schläge pro Minute und Atmung - 20 - 24.
Innerhalb von 5 min Herzfrequenz und Atmung sollte die gleiche wie vor dem Training.
Probensatz von Übungen Stehen.
1. I. n. - Fersen zusammen, Socken auseinander, Arme entlang des Rumpfes gesenkt.1 Minute gehen( 2 Schritte - Inhalieren, 4? 5? Ausatmen, 2 Schritte - Pause).Das Tempo ist durchschnittlich.
2. AI ist gleich. Machen Sie einen Schritt mit Ihrem rechten Fuß nach vorne, strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus - inhalieren Sie;zurück zu und.usw. - Ausatmung;Pause. Beim Ausatmen beugen Sie sich, pausieren Sie, um sich zu entspannen. Wiederholen Sie 3-4 mal mit jedem Fuß.
3. Die AI ist gleich. Hände zu den Schultern - Atem;den Rumpf zur Seite kippen, die Hände nach oben heben - ausatmen;Pause, entspannen. Wiederholen Sie 2 x 3 mal in jede Richtung.
4. Die AI ist gleich. Makhi entspannte die Hände innerhalb von 20-30 Sekunden hin und her. Das Atmen ist willkürlich.
Sitzen.
1. I. n. - Lehnen Sie sich zurück, die Beine schulterbreit auseinander, Hände auf Knien und Hüften. Ruhiger Atem für 1 min. Achten Sie auf die Sanftheit des Einatmens, Ausatmens und Beobachtens einer Pause.
2. AI ist gleich. Einatmen, ausatmen, den Atem anhalten. Berechnen Sie, wie lange es dauert, den Atem anzuhalten. Im Laufe der Zeit können Sie dies für eine längere Zeit tun. Stellen Sie sicher, dass nach dem Einatmen der Atem so leise wie möglich war. Mach es einmal.
3. Die KI ist gleich. Richte die geraden Arme zu den Seiten aus und winke ein gerades Bein nach oben - inhalierend;Baumwolle unter dem Fuß machen, ausatmen, "ha" aussprechen;Senken Sie Ihre Beine und Arme;Pause, Entspannung. Wiederholen Sie 3-4 mal mit jedem Fuß.
Stehen
1. I. n. - Heels zusammen, Socken auseinander, Arme gesenkt. Einatmen, strecke die geraden Arme zu den Seiten aus;zurück zu und.usw., Entspannung, - Ausatmung. Das Tempo ist durchschnittlich. Wiederholen Sie 4 mal.
2. Die AI ist gleich. Heben Sie Ihre Hände nach vorne - inhalieren Sie;den rechten Fuß zur linken Hand schwingen - ausatmen;zurück zu und.usw. - eine Pause. Hände rein und raus.sanft absenken, vielleicht entspannender. Wiederholen Sie 3 - 5 mal mit jedem Fuß.
3. Die Nähte sind Füße auf der Breite der Schultern, der Rumpf ist leicht nach vorne geneigt, die Arme sind abgesenkt. Während der Einatmung
Bauch wölbt, ausatmen - draw( Bauchatmung).Das Atmen ist ruhig, ruhig. Führen Sie für 1 Minute durch.
4. AI - Heels zusammen, Socken auseinander, Arme gesenkt. Nachahmung Rudern: Heben Sie Ihre geraden Arme nach vorne - inhalieren;beuge sie und bringe sie näher an die Brust - atme aus;zurück zu und.usw. - eine Pause. Wiederholen Sie 4 - 5 mal.
5. Die AI ist gleich. Bürsten Sie die Hände, um die unteren lateralen Abschnitte des Thorax zu erfassen. Während der Ausatmung den Klang "p" aussprechen;endexspiratorischer den unteren Teil der Brust komprimieren, als ob Ausatmen hilft;Pause. Exercise repeat
sequentiell Aussprechen klingt "w" und "z", und weitere Kombination von Tönen "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Jeder Klang und Kombination von Klängen innerhalb von 10 ziehen - 15.
Patienten können das wählen, die Sie mögen ihn von Sounds klingen oder Kombination und wiederholen Sie es nur für 1? 2 Minuten in, wenn man bedenkt, dass zum Beispiel der Ton „g“ kann pro Minute gedehnt werden, nicht mehr als 4 Mal, wenn Sie auf das gewünschte Tempo halten, und die Kombination vonklingt „brrah“ - 6 - 7 mal, da die Dauer ihres Sounds viel kleiner ist.
1. Die AI ist gleich. Sukzessive Bewegungen der rechten und der linken Hand: auf dem Band, an der Seite, an der Taille, unten die schrittweise Tempo der Beschleunigung. Das Atmen ist willkürlich. Wiederholen Sie 5 - 6 mal.
2. Die AI ist gleich. Um die Schultern nach oben zu heben, ist einzuatmen;sie zu entspannen, sie zu senken - auszuatmen;Pause mit Entspannung der Muskeln der Schultern, Hände, Rumpf. Wiederholen Sie 4 - 5 mal.
3. Die AI ist gleich. Zeiger vorwärts, Kreisbewegungen nach rechts und links für 15 - 20 sek. Das Atmen ist willkürlich, frei.
4. Die AI ist gleich. Heben Sie die geraden Arme durch die Seiten nach oben - inhalieren Sie;kreuze deine Arme auf deiner Brust, entspanne dich tiefer - atme aus, halte inne. Wiederholen Sie 3 - 4 mal.
Sitzen
1. Ein Artikel ist Füße auf der Breite der Schultern, Hände auf der Taille. Lehn dich zurück auf dem Stuhl. Zwerchfellatmung für 1 min: Während der Einatmung steigt der Magen, beim Ausatmen - es zieht sich zurück. Entspanne die Muskeln. Ruhe für 3 Minuten. Das Atmen ist kostenlos.
Versuche während der Übungen nicht mehr als 18 Mal pro Minute zu atmen. Oft kann die Atmung Schwindel und Kurzatmigkeit verursachen und sogar einen Anfall von Bronchialasthma auslösen. Idealerweise wenn die Atemfrequenz während der Übungen - 12 - 14 pro Minute. Wenn während der Ausführung des Komplexes keine Erstickungsanfälle auftreten, können Sie in der grünen Zone beginnen, besser außerhalb der Stadt. Sollte so weit wie möglich geht jeden Tag zu einem günstigen Zeitpunkt, auf nüchternen Magen oder 2 - 3 Stunden nach einer Mahlzeit. Die Häufigkeit der Atmung zu Beginn des Trainings sollte 20 Minuten nicht überschreiten, Herzfrequenz( Puls) - 60 Schläge. Arbeiten können auf Schmutz oder Asphalt Weglänge von 1000 bis 2000 m( durchschnittliche menschliche Schritt 160, deren Wachstum - 170 ist 60 cm - 70 cm)
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beginnt in einem moderaten Tempo zu Fuß empfohlen( 80 Schritte pro Minute) und die erste Klasse genug 500 m gehen. Nach und nach innerhalb von zwei Wochen nach der Entfernung zum 2000m erhöht werden können und auf das Tempo von 110 Schritten pro Minute zu Fuß bis. Die Pulsfrequenz sollte 120 Schläge pro Minute nicht überschreiten. Wenn es Probleme beim Atmen gibt, keine Panik, versuchen Sie es selbst zu entfernen. Dafür ist es notwendig anzuhalten, sich auf die Bank zu setzen und die folgenden Übungen durchzuführen.
1. Einatmen."Pff" beim Ausatmen mit fest zusammengepressten Lippen ausdrücken: Pause. Wiederholen Sie 4 - 5 mal.
2. Einatmen. Beim Ausatmen mit geschlossenem Mund den Klang von "mm" ausdrücken, geschlossenes Stöhnen. Eine Pause. Wiederholen Sie 5-6 mal.
3. Reiben Sie mit den Polstern der Ringfinger beide Seiten der Nase von unten nach oben an drei Punkten: an den Nasenflügeln, über den Nasenflügeln und an der Nasenwurzel. Die Dauer der Massage von jedem Punkt beträgt 1 min.
4. Drücken Sie mit dem Zeigefinger oder Daumen auf die Rückseite des Sternums in der Fossa jugularis, bis mäßige Schmerzen auftreten.
Wenn nach 2 - die Atmung für 3 Minuten normalisiert wird, kann der Druck entspannt werden. Die Dauer einer einzelnen Massage dieses Punktes beträgt bis zu 5 Minuten.