Was sind die Übungen für Krampfadern?

Übungen für Krampfadern sind ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung dieser Krankheit. Sie helfen, stagnierende Phänomene zu beseitigen, den Blutabfluss zu normalisieren, den Zustand der Schwerkraft in den Wadenmuskeln zu beseitigen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die gezwungen sind, ständig Zeit mit inaktiver Arbeit zu verbringen, was langes Sitzen oder Stehen erfordert.

Die einfachste Übung für Krampfadern kann ein normaler täglicher Spaziergang sein. Nicht schlecht auf die Beinvenen einwirken und Sport treiben wie Radfahren oder Schwimmen.

Es gibt auch eine spezielle Reihe von Übungen, die von medizinischem Fachpersonal erstellt wurden, und zwar in einem speziellen Raum im Hause sein kann.

Basics

Gymnastik Gymnastik mit Krampfadern, umfassen die folgenden Aufgaben:

1. komplexe Übungen für die Beine, in einer horizontalen Position durchgeführt wird, Bewegungen mit verschiedenen Amplituden auftreten, in den Knöchel und die Hüftgelenke.
2. Atemübungen mit Zwerchfellbewegungen.
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3. Bewegung für die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel mit verschiedenen Geräten.
4. Gehen.

Um die Entwicklung von Krampfadern zu verhindern, ist auch eine regelmäßige tägliche Bewegung geeignet. Die Hauptsache ist, dass es die obigen Übungen beinhaltet.

In Abwesenheit von Krampfadern sollte mehrmals am Tag eine horizontale Position zu nehmen und für 15 Minuten der Füße leicht angehoben zu halten, dieses Feld kann die folgenden Übungen:

1. Alternativ angespannt und die Muskeln der Hüften entspannen, um die Bewegung der Patella zu machen.
2. atmet unter Beteiligung des Zwerchfells. Beim Einatmen sollte der Bauch angehoben werden, beim Ausatmen - sie werden gezogen.
3. Machen Sie langsame Beuge-Streckbewegungen in den Knöcheln.
4. Mach dasselbe, nur im Schoß.
5. Inhale heben Sie langsam Ihre Hände durch die Seiten, beim Ausatmen - niedriger.
6. Führen Sie Bewegungen der Zehen mit Flexion und Extension durch. Du kannst frei atmen.
7. Inhale - heben Sie Ihre Hände nach vorne und oben, dann senken Sie - ausatmen.

Die zweite und siebte Übung wird 3-4 mal wiederholt, der Rest muss mindestens 12 mal gemacht werden.

Krampfadern und Sport

Ist es möglich, bei Krampfadern zu trainieren? Ja, aber nur mit einigen Einschränkungen und unter Berücksichtigung des Grades der Vernachlässigung der Krankheit. Wenn die Thrombophlebitis nicht in Gang gesetzt werden sollte, kann dies zu einem Thrombusbruch führen.

leichtes Joggen sind in den früheren Stadien der Krankheit nützlich, und sie müssen mit, wenn erfüllt sein: während des Trainings spezielle Kompressionsstrümpfe

1. obligatorische Verwendung.
2. Übe keine langen Strecken.

Wenn es ein Wunsch, ins Fitnessstudio zu gehen, dann sollte es mit Cardio( Heimtrainer mit einem Träger für die Rückseite) abgewechselt Krafttraining werden. Am wahrscheinlichsten werden genau jene Übungen sein, die im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden.

Für den kollektiven Unterricht eignet sich Yoga, Pilates. Der Trainer sollte unbedingt gewarnt werden, da ein guter Spezialist die Übungen für die spezifischen Merkmale der Krankheit korrigieren kann, so dass übermäßige Belastungen die Gesundheit nicht beeinträchtigen.

absolut durch Steppen, klassischen Aerobic bedeckt kontra, machen Sprünge, zu hohen Belastung auf dem Laufband durchführen.

Ellipsentrainer, Staffelchoreographie, Callanetics wird nicht empfohlen. Das Maximum sollte auf Krafttraining beschränkt sein, und es ist absolut inakzeptabel, Sit-Ups mit einer großen Last zu machen. Großer Sport mit einer solchen Krankheit, mit seinen hohen Lasten, ist völlig kontraindiziert.

Sollte ich eine Massage machen?

Massage mit Krampfadern ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung. Aber seine Techniken und Techniken hängen direkt vom Entwicklungsstadium der Krankheit ab.

Bevor Sie mit einer Massage beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Und die Umsetzung kann nur einem guten Spezialisten anvertraut werden.

Mit anfänglichen Krampfadern kann die Massage eine tonisierende Wirkung auf die Gefäße und Muskeln der Beine haben, Schwellungen, Verspannungen, Krämpfe und Müdigkeit lindern. Die Bewegungsrichtung des Masseurs sollte von unten nach oben sein, um den Blutfluss zu verbessern. Führen Sie streicheln, reiben, kneifen Bewegungen. Nach einigen Manipulationen ist es am besten, ein paar spezielle Übungen zu machen. Dies erhöht die Effizienz und beschleunigt die Verbesserung des Zustands.

Im Bereich der erweiterten Venen sollten keine Maßnahmen durchgeführt werden, Vibrationstechniken mit einer solchen Massage sind ebenfalls verboten.

Wenn der Patient eine extreme Entwicklung von Krampfadern hat, dann ist dies völlig gegenläufig für die Fußmassage. Kondukte können in diesem Fall nur Reflexe im Lendenbereich ausführen. Eine Ergänzung zu einem solchen Verfahren kann eine therapeutische Massage sein, die für Patienten mit kardiovaskulärer Pathologie gedacht ist. Vor der Anwendung dieser Technik wird dem Patienten empfohlen, Tests durchzuführen, um die Blutkoagulabilität zu bestimmen.

Zu Hause können Sie die Beine selbst massieren, aber dies wird nur im primären Stadium der Krankheit empfohlen. Um dies zu tun, musst du auf der Couch sitzen, ein Bein fallen lassen und das andere gerade machen. Zuerst sollten Sie das Knie durch Streichbewegungen massieren und langsam nach oben bewegen. Dann sollte der Oberschenkel zu einer leichten Rötung gedehnt werden. Danach muss das Bein geschüttelt werden.

Einige Manipulationen können direkt bei der Arbeit durchgeführt werden. Um dies zu tun, müssen Sie Schuhe loswerden, und auf einem Stuhl sitzen, um die Füße auf den Boden zu senken, und dann mehrmals, um die Knie zu reduzieren und zu verdünnen. Dann werden die Beine auf den zweiten Stuhl gelegt, und es wird durch die Bewegungen der Socken gemacht - der Linke zu sich selbst, der Recht von sich selbst und umgekehrt. Dann folgen Sie den kreisförmigen Bewegungen der Füße, synchron zuerst in die eine Richtung, dann in die andere.

Wenn Sie das Kalb massieren müssen, müssen Sie mit dem Wadenmuskel selbst beginnen. Zuerst wird das Streicheln durchgeführt, dann werden mit Hilfe der Daumen leitfähige Bewegungen von unten nach oben ausgeführt. Eine kreisförmige Fußmassage wird in einer kreisförmigen Bewegung durchgeführt.

Das Kniegelenk sollte mit streichenden Bewegungen mit dem Übergang zum Seitenteil massiert werden. Wiederholen Sie solche einfachen Manipulationen mehrmals am Tag.

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