Omega-3-Fettsäuren zur Gewichtsreduktion

Heute Wissenschaftler haben zahlreiche Studien durchgeführt, die sich mit den Auswirkungen auf den Körper Fettsäuren assoziiert sind. Nach diesen Studien haben die Fettsäuren eine positive Wirkung auf die körperliche und geistige Gesundheit, sondern zusätzlich Omega-3 sind für Gewichtsverlust sehr effektiv.

Wissenschaftler haben drei Gruppen von polyungesättigten Fettsäuren identifiziert - Omega-3, 6 und 9 für die Gewichtsabnahme. Der größte Wert für die Gesundheit und eine effiziente Verbrennung kg ist eine Omega-3-Fettsäure.

ob abnehmend über Omega-3-Fettsäuren Omega-3 ^

vielleicht eine Gruppe mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Konstruktion von allen Körperzellen beteiligt darstellt. Es sollte die vorteilhaften Eigenschaften von Omega-3 für die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit des Organismus zu beachten:

• Fettsäuren haben eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, stärkt die Blutgefäße, reduziert das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen.
• Omega-3 verbessert die Blutzirkulation, Gehirnaktivität zu normalisieren.
• ungesättigte Fettsäuren helfen, den Blutdruck zu senken, Cholesterinspiegel im Blut zu steuern, heilen Ekzeme, Schuppenflechte, verbessern das Sehvermögen und psychologischen Zustand.
• Fettsäuren Omega-3 in der Schwangerschaft gezeigt, da die Entwicklung des Fötus verbessern. Bei den Männern sind sie weniger nützlich, weil eine positive Wirkung auf die Fortpflanzungsfähigkeit.
• Diese Gruppe von Säuren können Altern verlangsamen, haben eine positive Wirkung auf die Hormone.
• Omega-3 für die Gewichtsabnahme ist unersetzlich, weil Appetit reduziert und für eine lange Zeit ein Gefühl von Fülle zu halten. Mit diesem Gewicht zu verlieren, ist weniger zu essen, wird der Körper Fett verbrannt und daher ist es eine schnelle Gewichtsabnahme.

Hauptquellen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren

Leider ist in den meisten Menschen der Ernährung genug Fettsäuren in Form von bestimmten Ernährungsgewohnheiten oder Unzugänglichkeit von Lebensmitteln zu sehr hohen Preisen verkauft enthält. In jedem Fall müssen Sie in der Liste der Lebensmittel, die reich an Omega-3-Diät aussehen. Eine große Anzahl von mehrfach ungesättigten Fettsäuren gefunden:

• roter Fisch;
• fetter Seefisch;
• Meeresfrüchte;
• einige nicht raffinierte Öle, nämlich Leinsamen oder Sesam;
• Samen, Nüsse, insbesondere Zedernholz;
• alle Arten von Kohl;
• Fischöl;
• Milchprodukte.

Empfang Omega-3-Diät: Tagessatz

keinen Schaden zu tun, sondern verbessert den Körper, es wird empfohlen, mit dem täglichen Bedarf an Omega-3 für die Gewichtsabnahme zu erfüllen. Es ist 1,1 g Fettsäuren für Frauen und 1,6 g für Männer.

Um es einfacher zu machen, die Dosierung zu verstehen, stellen wir fest, dass für das normale Funktionieren eines Tages zu essen empfohlen:

• Esslöffel Rapsöl;
• ein Esslöffel Leinsamenöl;
• von fünf bis zehn begabten Zedernnüssen;
• 90 g Dosen Sardinen oder Thunfisch.

Wie Omega-3 für die Gewichtsabnahme nehmen: die empfohlenen Dosen, Rezepte, Kontra ^

Wenn die Möglichkeit in die Ernährung von Lebensmitteln geben mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält, kann es in der Apotheke spezielle Zusätze zu ihrem Inhalt erworben werden. Wenn eine Ergänzung auswählen, sollte bevorzugt eine Kapsel auf der Basis von Fischöl gegeben werden.

Dosierung von Omega-3-Kapseln zur Gewichtsreduktion auf Basis von Fischöl:

• An einem Tag sollten 2 Kapseln 3 mal täglich Fettsäure( 15 mg) eingenommen werden.
• Der Behandlungsverlauf und die effektive Gewichtsabnahme dauert etwa einen Monat.
• Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist es wünschenswert, mindestens drei Kurse im Rahmen der Regelung zu übernehmen: der Monat Ergänzung - 2-3 Monate Pause.

Grundregeln für die Zulassung von Fischöl sind:

• die Kapsel nicht auf nüchternen Magen nehmen müssen, weil Omega-3-Fettsäuren eine Magenverstimmung verursachen.
• Es ist wichtig, die genaue Dosierung einzuhalten und die zulässigen Mengen nicht zu überschreiten. Andernfalls können Blutungen, Übelkeit und Durchfall auftreten.
• Es ist nicht wünschenswert, die Medizin für mehr als einen Monat zu trinken. Längerer Gebrauch des Medikaments kann den Körper schädigen.

An sich wird die Einnahme von Omega 3 nicht in der Lage sein, einen effektiven Gewichtsverlust zu fördern. Um den Körper in Form zu bringen, sollten Sie seine Verwendung mit einer richtig gewählten Diät und Übung kombinieren. Aus der Diät muss man das Süße, das Mehl, gesalzen ausschließen. Sporttraining sollte mindestens 3-4 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Gegen die Verwendung von Omega-3-

Trotz der großen Vorteile von Fettsäuren in Gewichtsverlust und allgemeine Erholung des Körpers, haben sie einige Gegenanzeigen. Die Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist in solchen Fällen kontraindiziert:

• bei Intoleranz gegenüber Omega 3;
• für allergische Reaktionen;
• in Gegenwart von Steinen in den Nieren und Harnwegen;
• bei erhöhter Schilddrüsenfunktion;
• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• für chronische Erkrankungen des Verdauungssystems;
• für Bluthochdruck, schlechte Blutgerinnung.

Wenn es Kontraindikationen von den oben genannten gibt, bevor Sie sich entscheiden, Omega-3 einzunehmen, sollten Sie sich mit einem Spezialisten in Verbindung setzen.

Omega-3-Diät: dünn und Bewertungen von Ärzten, die Ergebnisse ^

Gewichtsverlust Ergebnisse mit Omega-3 sind wie folgt: für den Monat, die Kapseln, die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung kann loszuwerden 3-5 zusätzliche Kilos bekommen, sowie deutlich den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern.

Ärzte glauben, dass bei richtiger Einnahme, Fehlen von Kontraindikationen und vorbereitender Beratung die Nahrungsergänzung mit Fettsäuren sehr effektiv und absolut sicher ist.

Im Internet verlassen Frauen, die auf diese Weise abnehmen, nur positives Feedback über die Verwendung von Omega-3 zur Gewichtsreduktion. Hier sind nur einige der Antworten unserer regelmäßigen Leser:

Albina, 30 Jahre alt:

«Von Kindheit an Fischöl ich nur schlechte Erinnerungen geblieben sind. Aber aufgrund der Tatsache, dass heute Zusatzstoffe in Kapseln und nicht in flüssiger Form sind, nehme ich sie regelmäßig, gemäß den Anweisungen. Kapseln sind leicht zu schlucken, sie haben keinen unangenehmen Geschmack. Mein Ergebnis für den Monat ist 3 kg. "

Marina, 27 Jahre alt:

"In meinem Körper kommt Omega-3 in Form von Leinsamenöl vor. Ich trinke bereits seit zwei Wochen 4 Kapseln Supplement dreimal täglich. Ich fühle Leichtigkeit und Energie, der Zustand meiner Haut und Haare hat sich deutlich verbessert, und auch 2 kg zusätzliches Gewicht sind weg. "

Daria, 21 Jahre:

«nehmen Fischölkapseln für etwa zwei Jahre, natürlich mit 2-3-Monats-Intervallen wie in der Anleitung angegeben. Gleichzeitig kontrolliere ich die Ernährung, esse Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren und gehe Sport treiben. Mir geht es gut. "