Tabelle der Nahrungsaufschlusszeit im Magen

goldenen Regeln der ausgezeichneten Verdauung ^

Um eine lange Zeit gesund und leben zu sein, ist es sehr wichtig zu wissen, und die Verdauung der Nahrung im Magen zu berücksichtigen. Laut Ärzten, der Mann, der, Essen, nicht für nicht-Konto Essen Zeit zu verdauen, ist ein Kilogramm Lebensmittel verrotten, macht eine Vielzahl von Krankheiten und verkürzt das Leben.

Für eine gute Verdauung ist notwendig, um die folgenden wichtigen Punkte zu beachten:

• völlig inakzeptabel werfen im Magen, wie sie in dem „Ofen“, die unterschiedliche Zeit benötigen, um Nahrung zu verdauen -, dass man es mehr aussetzen und unnötigen Stress. Zum Beispiel, ein Gericht aus Kartoffeln mit Schweinefleisch wird etwa 5 verdaut - 6 Stunden, während einzeln Kartoffeln verdauen verbraucht und würden in den Darm haben nach einer Stunde gegangen.

• optimale Mischung aus Nahrungsverdauungszeit( Gemüsesalat, Äpfeln und Birnen, Karotten und Rübensaft) - nur geringfügig um den Aufenthalt von Nahrung im Magen ausdehnen aufgrund der Komplexität der Auswahl von Enzymen für die Verarbeitung im Vergleich mit monopitaniem. Diese Version des "Sammelsacks" ist am sparsamsten für den Körper.
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• Hinzufügen von Ölen, auch in Salaten, die im Magen in 2 verbrachte Zeit verlängert - 3-mal, aufgrund der Wirkung der Verkapselung von Lebensmitteln, und der Unmöglichkeit ihrer rationellen Verarbeitung von Säften und Enzymen.

• kann nicht Wasser, Tee und andere Flüssigkeiten im Magen verwenden, wenn es Nahrung unverdaut ist -, dass Sie den Magensaft verdünnen, Verdauung erschweren und die Belastung des Magen erhöhen - Darm-Trakt. Darüber hinaus zusammen mit der Flüssigkeit im Darm zwangsläufig „slip“ unverdaute Lebensmittel, die eine lange Zeit in es sein werden, zu faulen oder gären.

• Wenn Sie Wasser auf nüchternen Magen trinken, geht es sofort in den Darm über.

• sorgfältig kauen Essen - es beschleunigt auch den Prozess der Verdauung bis aufgrund einer besseren Start Schleifen und Verarbeitung von Enzymen auch im Mund.

• nur isst Protein-Lebensmittel in einer warmen - warmen Speisen im Magen verdaut wird, betragen etwa 2-3 Stunden( die für den Proteinabbau die optimale Zeit ist), und nur tritt dann in den Dünndarm, wo Schritt Spaltung von Nährstoffen aus der Nahrung fort.

• kalte Speisen im Magen viel schneller zu verdauen, so dass die Proteine ​​haben keine Zeit, um richtig zu verdauen und direkt in den Dünndarm zu gehen, was in Fleischprodukten gefunden Bakterien( Proteine), beginnen Beschwerden im Magen zu vermehren und verursacht - Darm-Trakt( Blähungen, Verstopfung und so weiter. d.)

die Verdauung der Nahrung im Magen ^