26 Wege, um Ihre Stimmung zu Hause und bei der Arbeit schnell zu verbessern

1. Hören Sie Musik laut. Musik ist eine der besten Möglichkeiten, sich aufzumuntern, und es spielt keine Rolle, ob sie tanzt oder nicht. Es ist wünschenswert, dass sie mit den Worten war, und Sie könnten mit ihr singen( was auch zählt).Sie können Musik sowohl im Kopfhörer( bei der Arbeit) als auch zu Hause auf normalen Lautsprechern hören, aber schalten Sie sie maximal ein.


2. Tanz. Als ob wir den vorherigen Absatz fortsetzen würden - wir raten Ihnen, Musik zu hören und zu tanzen. Sie wissen, wie es geht, ob Sie es tun oder nicht. Die Hauptsache ist, sich aktiv zu bewegen und es gerne zu tun. Ja, leider, bei der Arbeit solcher hier werden Sie nicht verlobt sein, aber Häuser - ein ausgezeichneter Platz. Darüber hinaus können Sie tanzen( obwohl, wahrscheinlich, sogar notwendig) in einer Disco in einem Club, wo es viele Leute gibt und bewegen Sie sich auf die musikalische Uhr wird viel angenehmer und Spaß.


3. Lächle alles zu Trotz. Egal, wie schlecht du dich fühlst, lerne zu lächeln und verlier kein Lächeln aus deinem Gesicht. Sorgen Sie für Probleme und Probleme einfacher und mit Ironie. Zum Beispiel, für einen anderen Fehler, sagen: "Aber die Erfahrung wird für die Zukunft getippt werden!".Lächeln hilft dabei, der Situation weniger Aufmerksamkeit zu schenken.
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4. Aufräumen. Wenn wir schlechte Laune haben, sind wir sehr genervt. An erster Stelle - es ist ein Chaos und Dinge, die nicht an ihren Orten sind. Beginnen Sie deshalb mit der Tatsache, dass Sie Ihren Arbeitsplatz oder Ihr Zuhause aufräumen. Wenn alles ordentlich gefaltet ist und an der richtigen Stelle ist, hast du eine Seele wie ein Stein, und du kannst eine volle Brust atmen. Die Stimmung wird beginnen, zumindest nicht verschlechtern.


5. Hausarbeit. Wenn Sie zu Hause sind, hilft es, den Stress der Hausarbeit zu reduzieren - Reinigung der Wohnung, Kochen, Waschen von Bettwäsche und Kleidung und dergleichen. Zum einen sind es körperliche Übungen, die von schlechten Gedanken ablenken, zum anderen müssen Sie sich von dem kranken Thema ablenken und über andere Dinge( Produkte, Bände, Haushaltsaufgaben etc.) nachdenken. So werden Sie nicht nur von Problemen abgelenkt, sondern tun auch nützliche Dinge, die Sie nur freuen können.


6. Richten Sie sich für ein erfolgreiches Layout von Veranstaltungen ein. Versuchen Sie sich selbst zu sagen, dass alles gut und wunderbar für Sie sein wird. Gehen Sie zu jedem Meeting oder arbeiten Sie sogar mit dem Vertrauen, dass nur gute Nachrichten auf Sie warten. Aus solch einer Stimmung werden Sie eine gute Laune haben und alle auftretenden Probleme können Sie nicht enttäuschen.


7. Fühlen Sie sich frei, über schmerzhaft zu sprechen. Wenn eine schlechte Laune es wert ist, einem Freund oder nahen Verwandten alles Leid auszudrücken, wird er Sie verstehen und unterstützen. Du wirst es selbst sehen, wenn du rauskommst - sofort wird es dir leichter fallen und die Stimmung wird aufhören zu fallen und sogar du wirst lächeln wollen.


8. Sport treiben. Kombinieren Sie eine angenehme Lektion mit einer nützlichen Lektion. Körperliche Belastungen verbessern die Stimmung deutlich - das haben Wissenschaftler vieler Länder mehr als einmal bewiesen. Also, wenn es eine solche Gelegenheit gibt - geh ins Fitnessstudio und trainiere von Herzen. Um sich stark zu laden, ist es natürlich nicht notwendig, aber Sie müssen schwitzen. Es ist jedoch möglich, nach den persönlichen Erfahrungen von Vse-Sekrety-Journalisten Übungen zu Hause zu machen.ru können wir sagen, dass die Klassen zu Hause viel langsamer und nicht so intensiv( und daher nicht so produktiv) verlaufen wie im Fitnessstudio.


9. Spielen Sie die Spiele. Jedes Spiel( Computer, Desktop, Karte, Sport und intelligent) kann einen Jungen oder ein Mädchen aus schlechter Laune herausführen. Sie lenkt merklich von den Problemen ab und hat Spaß, am liebsten in der Firma.


10. Filme oder Serien ansehen. Wählen Sie die lustigsten Komödien dieses Jahres und organisieren Sie schnell Filme mit Freunden und Popcorn. Und es ist egal, du gehst ins Kino oder bleibst zu Hause. Hauptsache, die Filme wurden interessant und witzig ausgesucht.


11. Nehmen Sie das neue Geschäft auf. Nichts so faszinierend wie eine neue Beschäftigung. Denken Sie darüber nach, was Sie immer davon geträumt haben, ständig verschoben zu werden. Erstellen Sie Ihre eigene Website? Machen Sie ein schönes Familienbudget? Lesen Sie das Buch? Lerne stricken? Jonglieren? Ja ist es egal, als! Die Hauptsache ist, ein neues Geschäft zu beginnen!


12. Führe einen alten Freund. positive Ladung erhalten kann alten Freund gefunden wird, und ihn nicht nur am Telefon anrufen oder eine E-Mail oder ICQ schicken, wie es zu ihm kam. Es wird ein Meer aus Lächeln, neuen Geschichten und alten Erinnerungen geben.


13. Versprich dir, dass du das nächste Mal für einen solchen Fehler bereit bist. Wenn das Problem, das Ihnen keinen Frieden geben, dann, es zu vergessen, denken Sie noch einmal und feierlich verspricht, dass Sie bereit sein wird, die schlechte Laune das nächste Mal abstoßen, und ein Gelübde, dies zu vermeiden geben. Versprechen werden Ihnen helfen, Fehler zu vergessen und Ihre Stimmung schneller zu verbessern.


14. Gönnen Sie sich Leckereien. sicher, einige Leckereien für sich selbst zu kaufen, die nicht gegessen - ein Glas mit Eis, serviert Kebab, große Pizza, leckere Kuchen, ein Kilogramm teuren Pralinen, eine Tüte Chips. In der Regel alles, was nur die Seele will.


15. Tu eine gute Tat. Sie können sich nicht vorstellen, wie eine gute Tat Ihre Stimmung, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Einstellung zu sich selbst verbessern kann. Gib Almosen eine große Rechnung. Helfen Sie dem älteren Menschen, die Straße zu überqueren oder auf den Boden zu klettern.Übertragen Sie einen Teil des gesammelten Geldes in das Waisenhaus. Repariere den Zaun im Vorgarten. Biete einem Nachbarn Hilfe an. Probieren Sie es aus!


16. Denken Sie an den glücklichsten Moment in Ihrem Leben, der war oder sein wird. Mehr sehr gut helfen, die Erinnerungen an die Vergangenheit( angenehm) oder eine Darstellung der Zukunft Momente( Hochzeiten, den Kauf neuer Kleidung, Geräte, etc.).


17. Nehmen Sie eine Kontrastdusche. Um die Spannung zu beseitigen, hilft eine Kontrastdusche - zuerst gießen Sie heißes Wasser und dann kalt. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals. Eine solche Dusche beseitigt emotionale Instabilität und ist auch sehr nützlich für die Gesundheit( für Frauen und Männer).


18. Machen Sie einen Spaziergang. Das Gehen an der frischen Luft erhöht den Ton, verbessert das körperliche und geistige Wohlbefinden. Die Umgebung von Menschen, der Lärm von Autos oder die Geräusche des Waldes - wird auch Ihre Einstellung und Einstellung zu Problemen beruhigen.


19. Teilen Sie ein Problem in Ihrem Tagebuch oder Blog. Wenn Sie ein persönliches Tagebuch haben, in dem Sie Ihre Emotionen, Stimmung und Lebenssituationen teilen, es ist sehr gut. Versuche, all diese Gefühle in deine Seele zu schreiben. Stellen Sie alles in die Regale. Beschreiben Sie die aktuelle Situation. Ziehen Sie Schlussfolgerungen. Posted Gedanken sind viel einfacher zu verstehen und auch das „Verfahren“ verbessert die Stimmung, wie Sie sich selbst die richtigen Tipps geben und einen nüchternen Blick auf, was geschieht.


20. Mache eine Liste von 100 Dingen, die dich glücklich machen. oft in einer schlechten Stimmung, wir bemerken, die nicht die einfachen Dinge und die Menschen, die uns bringen echte Freude und Glück. Aber es gibt viele solche Leute( Ehemann, Ehefrau, Mutter, Vater, Hund, leckeres Eis, was auch immer).Schreibe ihm alle Faktoren auf, die dir einfallen und die dir ein bisschen Freude bringen. Sie werden überrascht sein, wenn Sie eine Liste machen, wie viel Sie im Leben des Guten haben.


21. Schau dir die alten Fotos deiner Familie an. erinnere mich an die guten Momente aus der Vergangenheit unternommen, um die alten Bilder von Ihrer Kindheit, Jugend oder auch Fotos vor einigen Jahren zu helfen, im Urlaub oder auf einer Geburtstagsparty.


22. Schreie in das Kissen. Keine Kräfte Emotionen zu zügeln, versuchen, ein wenig verrückt Schritt zu tun - ein lauter Schrei in das Kissen( so, dass keiner der Nachbarn nicht hören).Oder es kann irgendwo auf dem Feld in der Ferne von Menschen gemacht werden. Dies hilft Stress abzubauen.


23. Seien Sie ständig beschäftigt. Um ständig etwas leidenschaftlich, dann ist die Zeit in sich selbst tauchen Sie einfach nicht, so dass der beste Weg, um seine Stimmung zu vergessen - tauchen Sie ein in einen Job oder Geschäft, das Sie buchstäblich stundenlang aufnehmen( zum Beispiel Bücher lesen).


24. Ruf deine Freunde an. Wenn Sie nicht mit einem Freund( er lebt weit weg, oder Sie sind bei der Arbeit und kann nicht kommen, um es) sprechen, dann rufen Sie einfach. Chatten Sie über Ihre und seine Angelegenheiten. Erzähle dein Problem, hör auf seinen Rat. Sprechen Sie über gemeinsame Pläne( wenn Sie sich treffen, wohin werden Sie gehen, was werden Sie tun, etc.).Finde heraus, wie es ihm geht und hör zu. Vielleicht wird dir etwas Gutes erzählen. Nach der Kommunikation wird die Seele sehr ruhig und angenehm.


25. Legen Sie alle Arbeiten ab und schlafen Sie. Erinnern Sie sich, wir wurden von Kindheit an gelehrt: "Schlaf ist die beste Medizin!".So ist es, ein gesunder und gesunder Schlaf ist zu viel fähig. Einschließlich zum Aufmuntern( nach einem langen Schlaf).Die Arbeit an diesem Tag sollte verschoben werden, wenn Sie verstehen, dass Sie damit nicht fertig werden, sonst werden Sie Fehler machen.


26. Manchmal ist es wert zu weinen - das ist die beste emotionale Entspannung. Wenn die Katze an den Hals kommt und Sie verstehen, dass Sie sich nicht mehr halten können, weinen Sie. Das ist sehr nützlich, sonst wird sich der ganze "emotionale Stein" in deiner Seele ablagern und es wird sehr schwierig sein, ihn später zu bekämpfen.

26 Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu Hause oder bei der Arbeit zu heben

• Es gibt viel zu essen. Sie brauchen kein Problem mit Übergewicht und Krankheiten im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt!


• Nimm Alkohol, geschweige denn Drogen. Sie sind nur für die Zeit fähig, die Sie von der Welt "trennen", aber die Sucht und eine große Dosis ist sehr gefährlich für die Gesundheit( bis zum Tod).


• Der Versuch, die Stimmung anderer zu verderben. In schlechter Laune will ich das Leben für alle verderben, damit alle diesen Schmerz spüren. Du musst das nicht tun!


• Schließen Sie sich in sich und beachten Sie das Problem nicht. Erschaffen Sie den Anschein eines normalen Zustands, aber in der Seele und in der Abwesenheit von Menschen, die buchstäblich an ihrem Unglück sterben - das ist nicht die richtigste Option.


• Du musst keine Pläne für Rache machen. Rache - malt keine Person, sondern macht sie nur in der Gesellschaft niedriger.


• Sie müssen nicht tun, was Sie später bereuen werden. Bevor du etwas machst, denk fünfmal darüber nach, du würdest es gut machen!