Metabolisches Alter: Kann es reduziert werden

Zustand der menschlichen Gesundheit ist abhängig von den Stoffwechselalter, so ist es wichtig zu wissen, wie manBestimmen Sie es und reduzieren Sie es gegebenenfalls mit einer der bewährten Methoden.

Was metabolisches Alter ^

Metabolic Alter ist - ein Maß für die Höhe des Stoffwechsel, die im Körper auf der Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse ab. Es ist bewiesen, dass der Stoffwechsel bei Kindern eine Größenordnung schneller als bei Erwachsenen, weil für das Wachstum und die Entwicklung, die sie viel mehr Energie zu verbringen.

selbst Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, der mit der Aufnahme von Nahrung beginnt und endet mit einer natürlichen Ausscheidung von Abfallprodukten. Während dieser ganzen Zeit der Körper erhält von Nahrung Nährstoffen und Abfallprodukten und Prozessen in Energie Kalorien, so in der Lage zu guter Gesundheit, zu gewinnen oder nicht an Gewicht zunehmen.

steigt mit dem Alter und metabolischem Alter und sogar gibt es Fälle, wenn eine Person tatsächlich 40 Jahre alt ist, und diese Zahl steigt auf 55 Jahre - es sagt, dass Stoffwechselprozess in seinem Körper schlecht gebrochen und Ernährung und körperliche Aktivitäten überprüft werden muß.

• Anzahl von viszeralem Fett:

  Was Metriken werden bei der Bestimmung des metabolischen Alter beteiligt im normalen Bereich es die inneren Organe vor Beschädigungen schützt, bei niedrigen oder hohen Raten - trägt zur Entwicklung der Krankheit;

• Knochenmasse: es von großer Bedeutung ist nur für Frauen. Mit zunehmendem Alter wird die Knochenfestigkeit verringert, und es ist auch möglich, das metabolische Alter eines Organismus zu beurteilen;
• Wasser: In der Regel sollte bei Frauen und Männern vorhanden 55 und 60% der Flüssigkeit sein, und fand es im Fettgewebe;
• Chronische Krankheiten: In den meisten Fällen sind sie deutlich verlangsamen den Stoffwechsel.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um die metabolische Alter zu bestimmen:

• Harris-Benedict-Gleichung;
• Formel Ketch-McArdle;
• testet metabolische Alter, die genug, um Ihre Körpergröße, Gewicht und Alter eingeben.

Wie finde ich meine Stoffwechselalter: Berechnungsmethoden ^

Wie die metabolische Alter berechnen:

Analysator die metabolische Alter einer Person zu bestimmen, müssen folgende Faktoren zu analysieren:

• viszerale( innere Fett), wenn es zu viel ist, oder umgekehrt -wenig - es erhöht das metabolische Alter und erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen;
• Anzahl Muskel: messen es möglich ist, einen Sattel zu verwenden, und die sartorius Band weiter richtig die erforderliche Menge an Kalorien zu berechnen. In der Regel sind es 20 Kcal pro 1 kg Muskelmasse;
• Body Mass Index. Wenn es weniger als 17 Punkten - dies ist ein Beweis für Unterernährung, mehr als 40 - über Fettleibigkeit und damit eine hohe metabolische Alter;
• Menge Wasser mit dem Alter in der normalen Stoffwechsel, es verringert.

Metabolic Alter:

Formel Ihres metabolisches Alter, um herauszufinden, sollten Sie den Rechner verwenden, die nach dem Verfahren von Harris-Benedict, sowie Körperfettanteil durch die Formel Ketch-McArdle berücksichtigen BMI nimmt.

Formel Kharrik Benedict ermöglicht den täglichen Bedarf an Kalorien und metabolische Rate wissen:

• Für Männer: 362 +( 13,397 x Gewicht in kg) +( 4.799 x Höhe) -( 5.677 x Alter);
• Für Frauen: 593 +( 9,247 x Gewicht in kg) +( 3.098 x Höhe) -( 4.330 x Alter).

täglichen Kalorienbedarf zu bestimmen, folgendes zu tun:

• Bei einem inaktiven Lebensstil multiplizieren Sie das Ergebnis mit 1,2;
• Mit geringer Aktivität - bei 1,375;
• Mit einer durchschnittlichen Aktivität von 1,33;
• Mit hoher Aktivität - bei 1.725;
• Sehr hoch - bei 1.9.

Formel Fang-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x Gewicht nach Abzug Fett) x 1,2.

Das Ergebnis ist eine tägliche Rate der Kalorienaufnahme.

Um Stoffwechselalter für Frauen zu berechnen, ist es notwendig, alle der oben genannten Indikatoren zu analysieren, sowie die Vorteile der besonderen Rechner zu nehmen, dies zu tun, unter Berücksichtigung des Verhältnisses von Körperfett Prozent, das tatsächliche Alter, Gewicht und Volumen der verschiedenen Teile des Körpers.

ideal metabolische Alter - derjenige, der gleich oder niedriger ist als die Anzahl der Jahre gelebt, aber ein hohes Maß eine Verlangsamung des Stoffwechsels hinweisen.

Wie sind Stoffwechselalter und Lebenserwartung ^

Wissenschaftler haben lange bekannt, dass Menschen, die metabolische Alter weniger ist viel viel länger leben: sie funktioniert in der Regel der Körper, sie jünger aussehen und sehr selten beschweren sich über den Gesundheitszustand als optimalen Stoffwechselerlauben Sie, von der Nahrung alle notwendigen nützlichen Substanzen zu bekommen.

Um die Stoffwechselalter nach der Berechnung zu reduzieren, ist es ausreichend, den banalen Regeln zu halten:

• nur gesunde Lebensmittel essen, die eine Menge an Vitaminen und Mineralien enthält;
• Fastfood und frittierte Speisen ablehnen, Süßigkeiten begrenzen;
• Erhöhung der körperlichen Aktivität;
• Oft an der frischen Luft;
• Sport treiben.

Nach der Bestimmung des metabolischen Alters ist es wichtig, dass Sie Ihren Lebensstil rechtzeitig ändern, wenn er die Anzahl der gelebten Lebensjahre übersteigt, da der Körper sonst schneller altern wird.

Wer ein niedriges Stoffwechselalter hat, sollte sich keine Sorgen machen: Das deutet darauf hin, dass der Körper auch in 70 Jahren viel besser funktionieren wird als bei Gleichaltrigen, die höhere Raten haben! Die einzigen Ausnahmen sind ein Problem, für das es einen schnellen Gewichtsverlust durch beschleunigte Stoffwechsel, und es zu lösen, müssen Sie nur den Stoffwechsel normalisieren, einen Arzt konsultieren.