Wie mit dem Schlaf am Arbeitsplatz und am Steuer umgehen?
Für uns in der Redaktion erhalten oft Fragen im Zusammenhang mit dem Kampf gegen den Schlaf, so wird der heutige Artikel Ihnen als Antworten auf häufig gestellte Fragen vorgestellt. Also, fangen wir an.
Wie man mit dem Schlaf am Arbeitsplatz umgeht?
Um Schlaf am Arbeitsplatz ausschließen zu können, müssen Sie zuerst das richtige Tagesprogramm wählen, in dem Sie mindestens 7 Stunden am Tag schlafen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Arbeitsprozesses Pausen einlegen. Wenn möglich, schlafen Sie 15-20 Minuten lang. Trotz der scheinbaren Minimalisierung im Zeitintervall ist dies ausreichend, um die Arbeitsstimmung wieder aufzunehmen und die Arbeitstätigkeit mit noch größerem Eifer fortzusetzen.
Um den Schlaf zu überwinden, hilft starker Kaffee, es muss ungefähr 4-6 Tassen trinken, um den Effekt wirklich bemerkbar zu machen. Allerdings das Team des Online-Magazins Vse-Sekrety.ru empfiehlt nicht häufige Verwendung von ähnlichen Dosen von Koffein, da dies eine große Belastung für das Herz und Magen-Darm-Trakt, die Gastritis, Magengeschwüre und viele andere Probleme verursachen kann.
Versuchen Sie monotone Arbeit auszuschließen, aber wechseln Sie sie abwechselnd ab. Es ist besonders nützlich, physische Aktivitäten mit mentalen zu wechseln. Versuchen Sie, Ihre Aktionen laut auszusprechen, dies wird Ihnen helfen, die Situation besser zu kontrollieren. Wenn möglich, einmal täglich ein oder zwei Mal duschen. Wenn nicht - einfach mit Eiswasser abwaschen. Wenn es in der Nähe ein Sprayer( für Blumen) mit Wasser gibt, legen Sie es nebeneinander und von Zeit zu Zeit richten Sie sich und spritzen auf das Gesicht( Mädchen, mit Make-up im Gesicht, diese Option ist nicht besonders geeignet).Ein Schlag ins Gesicht kann auch vom Einschlafen erwachen. Versuchen Sie auf keinen Fall, in einen bequemen Sessel oder ein Sofa zu kommen, da die bequeme Körperhaltung das Einschlafen weiter fördert
Wie gehe ich während der Fahrt mit dem Schlaf um?
In diesem Fall empfehlen wir dringend nicht zu kämpfen, da es für Ihr Leben und das Leben Ihrer Passagiere tödlich ist. Sie müssen im ersten verfügbaren Hotel bleiben und mindestens 3-4 Stunden schlafen, sonst können Sie direkt hinter dem Lenkrad einschlafen. Statistiken zeigen, dass mehr als 50% aller Unfälle auf den Straßen genau wegen des Schlafmangels der Fahrer auftreten. Spiel nicht mit Feuer! !
Wenn Sie jedoch auf Ihre Fähigkeiten vertrauen und keine Lust zum Schlafen haben, aber nur für den Fall, dass Sie sich vor Schläfrigkeit schützen möchten, müssen Sie jede zweite 2-3 Stunden für eine Pause anhalten. In dem musst du aus dem Auto steigen, laufen, Kaffee, Tee oder Energydrinks trinken. Essen mehr süß.Wenn möglich, dösen Sie 15-20 Minuten und nehmen Sie eine Kontrastdusche.
Wie mit dem Schlaf während des Tages umgehen?
Wenn Sie die ganze Nacht nicht geschlafen haben und während des Tages eine Reihe von Aufgaben erledigen müssen, müssen Sie natürlich mit Ihrem Schlaf kämpfen. Mach es so: schütte dich mit kaltem Wasser aus, du kannst direkt aus dem Eimer. Trinken Sie einen starken Tee 1-2 Gläser, können Sie mit einer Zitrone. Es wird auch empfohlen, eine Droge namens "Doppelherz" zu versuchen, es ist eine Droge, die hilft, körperliche und geistige Aktivität zu erhöhen. Der Geschmack ist durchaus akzeptabel und nicht so schädlich wie Kaffee( in großen Mengen).Besonders dieses Medikament wird für diejenigen empfohlen, die nach schlaflosen Nächten Tests oder Untersuchungen machen müssen.
Es gibt noch eine andere Volksmedizin, die tagsüber gegen den Schlaf ankämpft - ein Glas Mineralwasser, eine Zitronenscheibe und ein paar Esslöffel Honig. Sie mischen dieses ganze Geschäft und trinken in einem Zug. Der Geschmack ist auch angenehm und hält lange.
Wie geht man mit dem Schlafen in der Nachtschicht um?
Nachts nicht schlafen ist sehr schwierig. Hier können Sie alle oben genannten Tipps anwenden, aber bleiben Sie weg vom Schlaf wird schwierig sein. Daher empfehlen wir auch, starken Kaffee mit Cola zu mischen( im Verhältnis 50 zu 50).Gehen Sie nicht ins Bett oder setzen Sie sich nicht in eine für Sie bequeme Position, da Sie sonst im Schlaf schlafen. Nimm dir etwas Spannendes( spielen, telefonieren, im Internet chatten, die TV-Serie anschauen, etc.).