Es sollte daran erinnert werden, dass Abnehmen eine Belastung für den Körper ist. Oft kann der Rückgriff auf aggressive Ernährung zu irreparablen Gesundheitsschäden führen. Deshalb ist es notwendig, eine schnelle Diät nur wenn absolut notwendig zu verwenden, wenn es dringend ist, sich in Ordnung zu bringen.
Und dennoch gibt es Umstände, die Sie zwingen, eine schädliche Diät zu nehmen, um Gewicht in einer Woche zu verlieren. Zum Beispiel, wenn Sie in einer Woche Urlaub am Meer machen, dann müssen Sie die zusätzlichen Pfunde entfernen. Oder wenn Sie sich auf ein ernstes Ereignis vorbereiten, aber Sie können es sich nicht leisten, ein eng anliegendes Outfit zu tragen, weil Sie Falten auf dem Bauch haben. Diese und andere ernste Umstände erfordern eine drastische Änderung der Ernährung.
Wie kann ich in einer Woche abnehmen? Regeln
Um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
1. Verwenden Sie viel Flüssigkeit( bis zu 2 Liter).Dies wird Dehydrierung verhindern.
2. Folgen Sie dem empfohlenen Menü.Fügen Sie keine Produkte hinzu oder ersetzen Sie sie nicht.
3. Bei einer Diät ist es sinnvoll, Sport, Fitness, Aerobic zu kombinieren.
4. Wenden Sie Vitamine an.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Mehlprodukten, Süßigkeiten, Alkohol.
6. Vermeiden Sie einen abrupten Rückzug von der Diät. Beschränke dich in der nächsten Woche auf das Essen. Wenn Sie sich nicht an die letzte Regel halten, werden die verhassten Pfunde wieder auf Ihrem Körper erscheinen.
Kefir Diät
Es ist sehr sanft und ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu Hause für 5 kg pro Woche zu verlieren. Alle Produkte für den täglichen Gebrauch sind 3-4 mal geteilt. Das Hauptprodukt ist Kefir - 1,5 Liter pro Tag. Zusätzlich zu den folgenden Produkten werden verwendet.
1. Tag. Für einen Tag können Sie gekochte Kartoffeln essen - 5 Stück.
Tag 2.Gekochtes Huhn - 100 gr.
Tag 3.Gekochter fettfreier Fisch - 100 gr.
4. Tag. Gekochtes Rindfleisch - 100 gr.
5. Tag. Gemüse und Obst - beliebig viele. Es ist jedoch notwendig, die Verwendung von Bananen und Trauben auszuschließen.
6. Tag.(Nur Joghurt).
Tag 7.Mineralwasser ist unbegrenzt.
Nüchternes Fasten
Dies ist die effektivste Methode zur Gewichtsabnahme, mit der Sie innerhalb von 7 Tagen bis zu 10 kg verlieren können. Und wenn Sie diese Methode in einem Monat verwenden, dann fallen weitere 3-4 kg. Die Entwicklung dieser Diät wurde von Ernährungswissenschaftlern praktiziert, so dass es Ihre Gesundheit nicht schädigt. Wie kann ich in einer Woche mit Fasten abnehmen?
Tag 1.Sie müssen Mineralwasser trinken - 6 Gläser.
Tag 2.Milch - 4 Gläser. Und nachts können Sie sich mit einem grünen Apfel verwöhnen lassen.
Tag 3.Mineralwasser - 6 Gläser.
Tag 4.Mineralwasser oder ungesüßter Tee - 2 Tassen. Salat aus Gemüse - von Karotten, Kohl und Grüns mit Zusatz von Olivenöl - 3 Portionen.
5. Tag. Milch - 4 Gläser.
6. Tag. An diesem Tag ist die Speisekarte sehr abwechslungsreich:
Zum Frühstück: gekochtes Ei - 1 Stück, ungesüßter Tee - 1.5.Glas.
Für das 2. Frühstück: eine kleine Menge Gemüsebrühe.
Zum Mittagessen: gekochtes Rindfleisch - 100 gr., Grüne Erbsen - 100 gr.
Mittags, Abendessen und 2. Abendessen: ein Apfel - 1 Stck.
Tag 7.Quark - 100-150 gr., Kefir - 1 Liter., Ungesüßter Tee - 1 Glas.
Grapefruit Diät
Es ist weniger effektiv auf andere Weise im Kampf um die Gewichtsabnahme, gefolgt von einer Gewichtsreduktion von bis zu 4 kg. Diese Art von Gewichtsverlust ist jedoch sehr nützlich für den Körper und hat keine Nebenwirkungen. Aufgrund der Vielfalt der Ernährung ist kein zusätzlicher Einsatz von Vitaminen erforderlich. Wie in 1 Woche mit Hilfe von Grapefruit abnehmen?
Tag 1.
Zum Frühstück: Grapefruit - 1 Stück, Schinken - 50-100 gr., Ungesüßter Tee - 1 Glas.
Zum Mittagessen: Grapefruit - 1 Stück, Gemüsesalat, ungesüßter Tee - 1 Glas.
Zum Abendessen: gebackenes Kalbfleisch, Rind oder Huhn - 150 gr., Kräuter.
Tag 2.
Zum Frühstück: Spiegeleier - 2 Eier, Grapefruitsaft -1 Glas.
Zum Mittagessen: Grapefruit - 1 Stück, fettarmer Käse - 50 Gr.
Zum Abendessen: magerer Fisch für ein Paar - 200 gr., Salat aus Gemüse und Brot - 1 Scheibe.
Tag 3.
Zum Frühstück: Grapefruit - 1 Stück, Joghurt mit Müsli - 1 Glas.
Zum Mittagessen: Grapefruit - 1 Stück, Gemüsesuppe mit Zwieback.
Zum Abendessen: 0,5 Grapefruit, gegrilltes Hähnchen - 200 gr., Gebackene Tomaten - 2 Stück, ungesüßter Tee - 1 Glas.
4. Tag.
Zum Frühstück: gekochtes Ei - 1 Stück, Tomatensaft - 1 Glas.
Zum Mittagessen: Grapefruit - 1 Stück, Gemüsesalat, Brot - 1 Scheibe.
Zum Abendessen: eine kleine Menge Gemüseeintopf, ungesüßter Tee - 1 Glas.
Übernachtung: Grapefruit - 1 Stck.
5. Tag.
Zum Frühstück: Obstsalat( mit Zugabe von Grapefruit), ungesüßter Tee - 1 Glas.
Zum Mittagessen: Kartoffeln gebacken - 2 Stück., Kohlsalat.
Zum Abendessen: gebackenes Kalbfleisch, Rindfleisch, Fisch oder Huhn - 200 gr., Tomatensaft - 1 Glas.
Nachts: Grapefruitsaft - 1 Glas.
6. Tag. Sie können das Menü der vorherigen Tage verwenden.
7. Tag. Sie können das Menü der vorherigen Tage verwenden.
Entladen Suppe Diät
Diese Methode der Gewichtsabnahme bietet eine ausgewogene Ernährung und gleichzeitig ein hervorragendes Ergebnis - bis zu 9 kg. Der Hauptunterschied dieser Diät von anderen "sieben Tagen" ist, dass es ziemlich oft ohne gesundheitliche Schäden verwendet werden kann.
Also, wenn Sie wissen wollen, wie schnell Sie in einer Woche abnehmen - sitzen Sie auf einer Wundertüte! Es ist er, der das Hauptgericht im Entladenmenü ist. Es enthält die minimale Anzahl von Kalorien, so dass es für jeden Hunger verwendet wird.
Rezept für eine Wundertüte zur Gewichtsreduktion
Zutaten:
Zwiebel - 6 Stück;
Tomaten - 2-3 Stück;
kleiner Kohlkopf - 1 Stück;
Paprika - 2 Stück;
Sellerie - 1 Bund;
Gemüsebrühe - 1 Würfel.
Zubereitung:
Gemüse fein gehackt und mit Wasser gegossen, salzen, pfeffern, curry. Kochen Sie die Suppe für 10 Minuten.auf ein hohes Feuer und dann auf ein langsames - bis es fertig ist.
Suppe wird jeden Tag mit anderen Produkten konsumiert. Aber sie können nicht für Fett gekocht werden.
Nach dieser Diät können Sie die folgenden Lebensmittel essen:
1. Tag. Wenige Früchte( außer Bananen);ungesüßter Tee, Kaffee oder Wasser - 1sakan.
2. Tag.
Zum Frühstück: Mehrere Gemüse - roh und in Dosen -( mit Ausnahme von Hülsenfrüchten, Erbsen und Mais);Grüns.
Zum Mittagessen: Ofenkartoffeln, Wasser.
Tag 3.Mehrere Früchte( ohne Bananen);eine beliebige Anzahl von Gemüse( ausgenommen Kartoffeln und Hülsenfrüchte);Wasser.
4. Tag. Mehrere Obst und Gemüse;Milch;Wasser.
5. Tag. Rindfleisch - 300-600 g;Tomaten - 5 Stück;Wasser - bis zu 8 Gläser.
Tag 6.Rindfleisch - 500 g;ein paar Gemüse( ohne Kartoffeln);Wasser.
Tag 7.Mehrere Gemüse;ein wenig brauner Reis;Frucht ungesüßten Saft und Wasser.
Sechs-Tage-
Nach dieser Diät für sechs Tage können Sie 4 bis 5 kg loswerden. Vorgeschlagene Produkte müssen 4-6 mal pro Tag geteilt und konsumiert werden.
1. Tag. Die Verwendung von hart gekochten oder weich gekochten Eiern - 6 Stück,
2. Tag. Fettarmer Hüttenkäse - 500 gr.;
Tag 3.Gekochtes Hähnchenfilet - 750 g;
4. Tag. Gekochter Reis - 200 g;
5. Tag. Gekochte Kartoffeln - 6 Stück;
6. Tag. Unbegrenzte Anzahl von Äpfeln.
Wie Sie sehen können Diäten zum Abnehmen für eine Woche ist genug. Das Wichtigste ist, eine Diät zu finden, die nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch gesundheitliche Vorteile bringt. Gewicht verlieren schnell, Gewicht zu verlieren mit der Nutzung!
Wer von uns will so schnell wie möglich abnehmen? Jeder, der ernsthaft über seine Figur nachdenkt, will in kürzester Zeit ein gutes Ergebnis erzielen. In der Tat bieten die Medien derzeit eine Vielzahl von Möglichkeiten, um innerhalb einer Woche schnell Gewicht zu verlieren. Das Geheimnis der Wirksamkeit liegt in dem geringen Kaloriengehalt dieser Diäten. Halten Sie an ihnen fest, für sieben Tage können Sie Gewicht von 5 bis 10 kg verlieren.
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