Wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessert - Gedächtnis und Gehirn verbessernd

Gedächtnis ist ein spezieller Prozess der Gehirnaktivität, durch den Menschen sich an Informationen erinnern und daran erinnern. Gute Erinnerung ist in unserer Zeit für alle notwendig: für den Studenten, für den Geschäftsmann und für den Manager, der die Präsentation durchführt. Das Gedächtnis kann in jedem Alter verbessert werden, und das alles dank der außergewöhnlichen Fähigkeit des Gehirns, sich zu verbessern und zu lernen. Bildlich gesprochen, das menschliche Gehirn mit einem guten Gedächtnis wie eine Bibliothek, in der jedes Buch an seinem Platz ist, unterzeichnete jeder Buchrücken. Bei Bedarf können alle Informationen schnell gefunden werden. In einer Person mit einer schlechten Erinnerung sind "Bücher" chaotisch verstreut, und etwas in dieser Störung zu finden ist sehr schwierig. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit mit Volksmedizin verbessern können.

Ursachen für eine schlechten Auswendig

Zweifellos Qualität des Speichers auf dem physiologischen und mentalen Zustand des Körpers abhängt, so wie das Gedächtnis und Gehirnfunktion zu verbessern? Sie müssen Ihr Gehirn mit speziellen Übungen trainieren und es ständig in Ton halten.

Zum Beispiel wird dies häufig bei Menschen mit abgelenkter Aufmerksamkeit gefunden. Wenn wir nicht genug Aufmerksamkeit auf etwas richten, können wir uns nicht nur an die Details erinnern, sondern an das Ereignis als Ganzes.

Alle Übungen Speicher Ziel zur Verbesserung der Verbindungen zwischen Objekten zu erstellen, die „Fäden“, für die müssen den Auslöser bei Bedarf Speicher ziehen.

Eine Möglichkeit bewiesen viele, viele Generationen - Partition auf einem Teil gespeichert, falls erforderlich, beispielsweise eine beliebige Folge von Zahlen merken: Telefonnummer, Code, Passwort, Kontonummer. Es ist kein Zufall, dass eine Mobiltelefonnummer in Zahlengruppen unterteilt ist: Es ist viel einfacher, sich an sie zu erinnern als an die gesamte Sequenz. Wenn wir eine Gruppe von Zahlen reproduzieren, erinnern wir uns sofort an das Folgende - eines zieht das andere. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass das menschliche Gedächtnis, nämlich das Kurzzeitgedächtnis, bis zu fünf oder neun Fragmente enthalten kann, nicht mehr.

Eine andere Möglichkeit ist Reimen. Diese Methode basiert auf der natürlichen Fähigkeit des Gehirns, sich rhythmisch organisierte Wörter zu merken.

Eine andere Methode, die auch sehr gut bekannt und sehr beliebt - es ist die Bindung von zwei nicht verwandten Objekten, mit anderen Worten, die assoziative Methode. Wenn wir uns zum Beispiel wieder eine Zahl merken müssen, erinnern wir uns an etwas aus unserem Leben, das mit dieser Zahl verbunden ist, und schaffen so eine Assoziation. Es empfiehlt sich, diese Methode beim Fremdsprachenstudium anzuwenden, indem Sie für jedes Wort eine Assoziation für schnelles und langfristiges Auswendiglernen auswählen.

Ein effektiver Weg ist die Visualisierung. Stellen Sie sich vor, was Sie im Supermarkt neben dem Haus für Lebensmittel benötigen. Wie werden Sie sich erinnern, was Sie kaufen? Sie können eine Liste machen und nehmen mit Ihnen, können Sie es schreiben und das Haus verlassen, versuchen zu erinnern, was es enthält, und es ist möglich, die Reise in den Laden zu visualisieren, weil Sie wissen, wie Abteilungen befinden. Bevor Sie einkaufen gehen, stellen Sie sich das Schema Ihrer Route im Geschäft vor - Sie werden garantiert nichts vergessen.

In einem Traum strukturiert das Gehirn alles, was während des Tages passiert ist. Die Information vor einem Traum ist gut in Erinnerung. Diese Methode wird häufig von Studenten verwendet: statt Vorlesungen pauken, sie lesen sie kurz vor dem zu Bett und alle gehen „auf der Kruste aufgezeichnet.“Ein weiteres bewiesen, dass, wenn Sie über das Problem nachdenken, bevor am Morgen ins Bett gehen Sie eine fertige Lösung für das Problem bekommen, es sich in der Form der Inspiration in den Kopf zu euch gekommen.

Belastungs

in einer stressigen Situation mit Vergesslichkeit zu tun, wie zum Beispiel, wenn Sie einen dringenden Anruf vornehmen müssen, und denken Sie daran nicht die Telefonnummer eines alten Freund, auch wenn Sie es perfekt durch Herz tausendmal für nennt es wissen? Sicherlich.

Es gibt zwei Möglichkeiten, diese Vergesslichkeit zu bekämpfen: entweder lernen, den Stress zu verwalten, dass dieses Gerät überhaupt nicht erscheinen, oder die Technik der Entspannung auf die Manifestation dieses Phänomens zu beherrschen, um sie zu meistern, sie zu beruhigen und gibt die Informationen, die Sie benötigen, einen Ausweg aus den Ecken des Speichers zu finden.

benötigt Was Sie tun wollen, um Ihr Gedächtnis verbessern:

1. Körperliche Aktivität. Eine gute physische Form bedeutet auch gutes Gedächtnis. Warum fragst du? Denn durch körperliche Übungen ist das Gehirn mit Sauerstoff gesättigt, was Denkprozesse, einschließlich des Gedächtnisses, am positivsten beeinflusst.
2. Kompletter Schlaf. Chronischer Schlafmangel schädigt die geistigen Fähigkeiten. Bei regelmäßigem Schlafmangel wird die Kapazität des Gehirns um 20 bis 30 oder gar 50 Prozent reduziert. Dies gilt auch für die Erinnerung.
3. Geselligkeit. Es ist erwiesen, dass sozial aktive Menschen ein besseres Gedächtnis haben und ihre Lebendigkeit im Allgemeinen länger behalten. Einsame Menschen, die selten mit Freunden kommunizieren, sind in dieser Hinsicht schwieriger. Nun, nimm ein Tier, zum Beispiel einen Hund.
4. Leistung. Essen Sie richtig, einschließlich in der Diät Lebensmittel reich an Aminosäuren, Antioxidantien und Fettsäuren, wie Omega-3 und Omega-6.Achten Sie darauf, Grün, Obst und Gemüse, Fisch, Eier zu essen, viel sauberes Wasser zu trinken.