Wie man emotionale Stabilität entwickelt - Sieg über Stress

Stress ist leider längst ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens geworden. Oft, wenn mit einer Notsituation konfrontiert, eine untrainierte Person nicht versteht sofort, wie er zu reagieren und was zu tun ist: jemand um Hilfe bitten oder das Problem selbst zu lösen. Wenn Gedanken in meinem Kopf verwirrt sind, ist es einfach unmöglich, die richtige Entscheidung zu treffen. Aber eine ausgeglichene Person mit einem kalten Geist ist zu logisch durchdachten Handlungen und genauen Berechnungen in der Lage. Nur der Besitzer der oben genannten Qualitäten wird in der Lage sein, mit der unerwartet aufgetretenen Nichtstandardsituation fertig zu werden. Um Aufgaben einfach und schnell zu lösen und gleichzeitig den Frieden zu erhalten, ist es notwendig, die emotionale Stabilität ständig zu entwickeln. Aber weit entfernt von jedem von uns weiß, wie man emotionale Stabilität entwickelt, das heißt, die Fähigkeit, die Kontrolle über Emotionen zu behalten. Die meisten Menschen, vor allem zu sensible Frauen, managen ihre Emotionen scheint überwältigende Arbeit. Aber natürlich ist es nicht so schwierig, wenn man regelmäßig übt. Das psychologische Training sollte Schritt für Schritt in kleinen Schritten durchgeführt werden, wobei jeweils der erreichte Erfolg fixiert wird.

Derzeit gibt es eine große Anzahl von Trainingseinheiten, in denen alle Psychologen helfen, die Nuancen der Kontrolle über ihre eigenen Gefühle lernen möchten. Aber denken Sie daran, dass während der Ausbildung notwendig, wie bei seinen eigenen Gedanken zu betreiben und den Körper, da bekannt ist, dass der menschliche Körper sofort auf alle Reize reagiert.

Erste Schritte

1. absolute Ruhe zu lernen, für einen Start wie ein weiser Japaner sein sollte, befriedet Arbeit Geschick Betrachtung der Schönheit( dank dieser schönen Landschaften auf dem Planeten genug).Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen regelmäßigen Zeitvertreib in der Natur zu haben, dann ist für das Training eine angemessene Betrachtung des malerischen Bildes mit der darauf abgebildeten Landschaft geeignet.
2. Nachdem Sie die Fähigkeit der Kontemplation gemeistert haben, lernen Sie, die Person ruhig anzusehen( ohne zu zucken oder wegzusehen).Um dies zu tun, müssen Sie die sogenannte defokussierte Ansicht erarbeiten, das heißt, Sie sollten nicht auf einen Punkt schauen, sondern auf die Person als Ganzes.
3. Starten Sie ein spezielles Notizbuch-Tagebuch. Die Seiten sind in vier Spalten unterteilt. Jeder von ihnen, Titel: "nichts besonderes", "grün", "gelb", "rot".In dem Spalte Tagesrekord alle Vorfälle: eine Spalte mit dem Titel „grün“ - einer kleineren Veranstaltung mit dem Titel „gelb“ - der durchschnittliche Grad der Schwierigkeiten, und in der Spalte „rot“ - schrecklich unangenehme Situation höhere Gewalt.sicherlich mühsamer Beruf, aber die tägliche Differenzierung von vitalen Episoden werden Sie helfen, Ihre Reaktion zu ändern, was passiert und dann die kleinen Probleme, seine Bedeutung zu verlieren, können von der grünen Spalte „nichts besondere“ Säule wandern, und was Sie sind, zum Beispiel TreffenAngezeigt in der roten Spalte werden Sie nach gelb übertragen. Dank einer sorgfältigen Analyse der Ereignisse während des Tages trainieren Sie Ihren emotionalen Widerstand gegen Stresssituationen und lernen langsam, sich nicht um unbedeutende Gründe zu kümmern.

Eigenschaften des Geistes

Wie Sie sehen können, gibt es in diesen Übungen keine Schwierigkeiten. Wenn du durch deine eigenen Bemühungen schließlich zu einer ruhigeren und vernünftigeren Person wirst, bedeutet dies, dass deine emotionale Stabilität höher geworden ist und du den Weg zur Verbesserung der Qualität deines Lebens gegangen bist.

Die Fähigkeit, die Schwelle der Stressresistenz zu stärken, ist eines der Merkmale der menschlichen Psyche. Jedes Mal nach stressigen Erfahrungen neigt unsere Psyche dazu, ihren Gleichgewichtszustand wiederherzustellen. Es stellt sich heraus, dass die Menschheit eine wunderbare Fähigkeit hat, sich psychologisch an irgendwelche ungünstigen Faktoren anzupassen, aber die Schwelle der emotionalen Sensibilität in den Menschen ist individuell. Daher verhalten wir uns in den gleichen stressigen Momenten anders.

Um emotionale Stabilität zu trainieren, beginnt man mit der Realisierung der eigenen Schwächen und Schwächen, weil sie die Umsetzung der geplanten Pläne stark behindern. Nach einem solchen Bewusstsein planen Sie einen Plan für ihre Beseitigung und gehen Sie entschlossen zum Training über. Nach einer Weile werden Sie bemerken, dass Ihr Geschäft erfolgreich und zeitnah durchgeführt wird, die Unzufriedenheit der anderen verschwindet und Ihre emotionale Stabilität stabilisiert wird.

Für mehr Stimulation, um an sich selbst zu arbeiten, erinnern Sie sich häufiger daran, dass Menschen mit geringer emotionaler Stabilität, die ihre Emotionen nicht kontrollieren wollen oder können, zu Ängsten, Erfahrungen, Niederlagen und Klagen freudlosen Lebens verurteilt sind.

Und der Ratschlag endlich. .. Versuche, negative Emotionen rechtzeitig loszuwerden, sammle sie nicht in dir selbst auf, verschütte in keinem Fall die innere Aggression auf andere.