Wie Sie selbst Depressionen loswerden - wie Sie selbst Depressionen loswerden

Jede Entscheidung eines Menschen in seinem Leben ist eine Entscheidung für einen neuen Weg. Der Weg, an dem er sehr wenig vorbeikommen wird, nur bis zu dem Moment, wo es notwendig ist, eine neue Wahl zu treffen. Aber wie auch immer solche "Scheidewege" auf unserem Weg erscheinen, wir bewegen uns weiter auf unser Ziel zu, das irgendwann für uns sehr wichtig geworden ist. Und wir gehen. Wir gehen, bis wir müde werden, bis der "vorbeiziehende" Wind aufhört zu wehen und uns vorwärts treibt. Und stattdessen "bremsen" wir familiäre Probleme, unangenehme "Überraschungen" bei der Arbeit oder im Privatleben. Und jetzt will ich mich nicht bewegen, ich will nicht zum Ziel gehen, weil ihr Bild verblasst ist und nicht mehr so ​​winkt wie früher. .. Vertraute Empfindungen?

Jeder von uns erlebte sie ein oder mehrere Male im Leben, aber "nahm sich selbst in die Hand" und ging seinen Weg weiter. Leider kann nicht jeder diesen ruhigen Pool "ziellos" schnell und ohne Probleme verlassen. Und dann ist die Welt um sie herum in grau gesichtslosen Farben gemalt - die Farbe der Depression. Wenn sie die Situation, in der sie sich befinden, wirklich schätzen, werden viele versuchen zu verstehen, wie sie die Depression selbst loswerden können, um sich "wiederzugewinnen" und wieder zu leben. Es ist jedoch sehr schwierig, von Zeit zu Zeit aus diesem Zustand herauszukommen.

Umgang mit Depressionen

Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass das Problem tatsächlich aufgetreten ist. Nicht versehentlich Depression mit gewöhnlicher Ermüdung des Körpers zu verwirren, versuchen, ein paar Tage schlafen „aus dem Herzen“ auf der Couch mit einem Lieblingsbuch zu liegen oder eine Komödie im Fernsehen zu sehen. Wenn am Ende des Experiments des Wunsch, etwas zu tun( Wandern, einen neuen Fernseher kaufen, in einem Ballon fliegen und die andere in einem ähnlichen, erweitern die Grenzen der Person der ehemaligen Umwelt, Geschlecht) nicht angezeigt wird, bleibt zu beachten: Wenn Sie keinen Workaholic sind, die frühe Jahre gearbeitet10 ohne freie Tage und verlassen und erschöpft bis zur Erschöpfung, dann können Sie sich sicher eine neumodische Diagnose stellen - "Depression".

zweiter Schritt - „gratuliert“ selbst, die die Reihen der Menschen verbunden ist, fällt manchmal in genau den gleichen „Zustand des Sumpfes“, und versucht, mit einem Mittel zur Depression zu entwickeln. Wie bei jeder Behandlung sollte die Beseitigung der Depression mit der Feststellung der Ursache ihres Auftretens beginnen.

Verursacht Depression Stress-

Heute wird angenommen, dass das Leben eines gewöhnlichen Menschen nur voller Stress - sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause. Der schrecklichste Stress ist der Tod von jemandem in deiner Nähe. In solchen Fällen müssen Sie manchmal auf die Hilfe von Ärzten zurückgreifen.„Einfach“ ist die Spannung( zum Beispiel der Skandal bei der Arbeit, den Chef gerügt) ist gefährlich, weil es dramatisch das menschliche Selbstwertgefühl zu reduzieren, machst ihn unsicher und Manifestation der Schutzreaktion des Körpers - so etwas wie ein temporärer „Winterschlaf“, bis das Problem mich nicht „lösen ist"(Dies ist in den meisten Fällen Hoffnung und nicht wert).Einfach ausgedrückt, bis Sie das Problem lösen, das in einen solchen Zustand gebracht hat, wird es nicht funktionieren, wie Sie selbst aus der Depression herauskommen.

Wenn Spannungen im Leben auftreten zu oft, ist es möglich, dass stattdessen für die Antwort auf die Frage des Suchens: „Wie mit Depressionen kämpfen“, soll ihr Leben ändern. Stellen Sie sich vor, dass Sie in den Wald spazieren gegangen, aber unter seinen Füßen die ganze Zeit gibt es Löcher, die geschlagene Äste ins Gesicht, mit Bäumen auf den Kopf fallen Beulen. Und alles, weil du nicht dorthin gegangen bist, wohin du gehen musstest. Und da ist es, der geschätzte Weg, der sich hinter den benachbarten Kiefern verbirgt. Nur um es zu sehen, ist es notwendig, auf die Seiten zu schauen, und nicht den Boden unter den Füßen zu studieren. Also im Leben: Arbeitet nicht bei der Arbeit - schau dich um und. .. ändere die Arbeit;Probleme zu Hause - entfernen Sie diese, auch wenn ich in eine andere Stadt( zB von der moralistischen-in-law) oder Scheidung( loszuwerden, mit einem Alkohol Mann) zu tun haben, sich zu bewegen. Verschwenden Sie Ihr Leben nicht auf das Problem - es viel zu kurz ist.

ändert

Ein anderes schreckliches "Biest", das Depressionen unterdrückt, ist eine plötzliche Veränderung im Leben. Die häufigste Änderung ist der Ruhestand. Auf den „neu“ im Ruhestand sofort angehäuft alle Wunden Leben Begeisterung verschwinden, ist es ein Gefühl von „Nutzlosigkeit“, das heißt, alle Symptome der Depression evident sind. In der Tat ist alles nicht so schlecht und es ist ziemlich einfach zu verstehen, wie man aus der Depression herauskommt. Ist es nicht cool, dass man einfach so Geld bekommt und man nicht damit arbeiten muss? Aber ich will arbeiten - niemand verbietet es. Nur Arbeit kann schon zum Vergnügen und nicht zum Dienst gefunden werden. Darüber hinaus ist das Alter noch sehr jung, und es gibt noch ein paar Dutzend Fähigen Alter. Und kann Enkel reisen und babysitten und sogar gehegten Träume wahr werden( zu lernen, ein Instrument zu zeichnen, spielen, lernen, den Computer, oder nehmen Sie ein Bild).Die Hauptsache ist nicht zu stoppen und vorwärts zu gehen, weg von Depressionen.

Im Gegensatz zu Männern, Frauen „Fallen“ zwei anderen Arten von Veränderungen in meinem Leben, die meist „Favoriten“ Depression:

• Depression während der Schwangerschaft. Am häufigsten sind Frauen "krank", für die ihre "interessante Position" überraschend wurde. Höchstwahrscheinlich hatten sie nicht vor, so früh schwanger zu werden und ihr Leben dem beruflichen Wachstum bei der Arbeit zu widmen. Es findet in dieser Zeit in einer Frau Änderungen( Änderungen in Form, unangenehm „Satelliten“ der Schwangerschaft - morgendliche Übelkeit, Schwellungen, Müdigkeit, etc.) vermitteln den Eindruck von „in die Falle“, aus dem es schwierig ist, zu bekommen. Um zu verstehen, wie aus der Depression zu bekommen, müssen wir genau verstehen, was eine Frau schreckt: das Fehlen von Wohnraum, die Notwendigkeit, einen Job zu beenden, oder die Aussicht auf einer Mutter zu werden? Auf jeden Fall muss eine Frau in ihrem Leben Ziele ändern und sich der Situation anpassen. Sehr gut für Depressionen während der Schwangerschaft hilft Fernsehen über Kinder und ihre Eltern glücklich und einschlägige Literatur zu lesen, die die werdende Mutter kann ihr Kind einzuführen und ihre Entwicklung zu überwachen.

• postpartale Depression .Je schwieriger es war, zu gebären, desto größer war die Chance für eine Frau, depressiv zu werden. Hier werden alle auf einander, wie die Kuchenschichten überlagert: eine schwierige Geburt, Schmerzen nach dem Vernähen Tränen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Angst vor der jungen Mütter Fehler machen, frech baby, Übergewicht. .. Die Frau allmählich „fallen“ Hände, hört das Kind zu gefallen scheintReizung und Tränen. Nach der Realisation der Gründe, ist es nicht schwer, sich zu überlegen, wie man die postpartale Depression loswerden kann. Zuerst müssen Sie sich ausruhen. Und für den Teil oder alle der Hausarbeit müssen „shift“ auf „fragile“ Schultern Verwandten und ihr Mann, so dass sich nur ein Baby. Zweitens setzen die Haus strenge Regeln: jeden Tag meine Mutter eine Stunde( oder zwei) der freien Zeit ein Kind( auch bei ihm von jemand anderem spielen), um sie zu tun - zum Fitnesscenter zu gehen, in der Badewanne einweichen, genießen Sie die Sonne und so weiter. Dies ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Depressionen für Frauen jeden Alters. Drittens, wenn nach der Geburt zu lange etwas schmerzt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Viertens ist es notwendig, ihren Mann anzudeuten, dass er darauf achten sollte, und lernen, wie man seine Frau los postpartale Depression zu bekommen. Vielleicht lohnt es sich, in die Zeit der "Candy-Bouquet" -Beziehungen und täglichen Liebesbekenntnisse zurückzukehren? Wenn

schnell aus der Depression und Angst bekommt nicht zu Hause arbeitet, ist es notwendig, die Experten zu kontaktieren individuell zugeschnittene Verlauf der Behandlung zu gehen und weiterhin zu leben, nicht zu existieren!