Welche Nüsse sind am nützlichsten für Frauen und für diejenigen, die auf Diät sind
Zunächst eine kleine Einführung in den Biologiekurs. Was ist eine Nuss? Es ist die Frucht eines Strauches oder Baumes mit einem essbaren Kern. So können beispielsweise Erdnüsse nicht als Nuss angesehen werden.
Vielleicht haben wir schon viel über die Vorteile von Nüssen gehört. Lange Zeit gab es einen Streit unter Ernährungswissenschaftlern darüber, welche Nüsse für die Gewichtsabnahme am nützlichsten sind und ob sie im Prinzip existieren können, wenn sie sich an eine Diät halten. In unserer Auswahl werden wir über die beliebtesten Sorten dieses nützlichen Produktes erzählen und den Kalorienwert berechnen.
Der Führer unserer Liste: Nussbaum
Warum der Führer? Aufgrund der verfügbaren Nüsse, die in der Weite unserer weiten Heimat wachsen( wir schließen Macadamia aus, es ist eher eine Delikatesse), hat es die größte Menge an nützlichen Substanzen. Zum Beispiel: Eisen, Kobalt, einfach ungesättigte Fette, Karotin, Tannine, sowie Vitamin C, das 50 mal mehr ist als in der schwarzen Johannisbeere.
One minus - 656 kcal pro 100 Gramm. Aufgrund der Tatsache, dass Fette immer noch einfach ungesättigt sind, ist die Verwendung von Walnüssen während einer Diät durchaus zulässig, wenn auch in sehr begrenzten Mengen.
Pistazien
Diese Nüsse reduzieren den Cholesterinspiegel, straffen das Herz-Kreislauf-System, geben Vitalität zurück und enthalten Magnesium, Kalium, Vitamin B6 und andere nützliche Mikroelemente.
Kaloriengehalt - 610 kcal pro 100 Gramm.
Almond
Normalisiert die Verdauung, die beim Kochen und in der Kosmetik verwendet wird. Hat in der Zusammensetzung: Vitamine E, B2, B3, Phosphor, Zink, Kupfer, Eisen, Calcium, Magnesium.
Nährwert - 640 kcal pro 100 Gramm.
Grundlagen
Das öligste unserer Exponate. Es enthält bis zu 80% Fett, ähnlich in der Zusammensetzung zu Olivenöl. Auch in diesen nützlichen Waldnukleolen befinden sich viele Vitamine der Gruppe B, E und Eisen.
Der Führer im Kaloriengehalt: 700 kcal pro 100 Gramm.
Pinienkerne
Erhöhen Sie die Immunität, normalisieren Sie Cholesterin, helfen Sie mit Krämpfen und Schlaflosigkeit.
In der Zusammensetzung haben: Vitamine A, B, D, E, sowie Vitamin P, Jod, Phosphor und 20% Protein, ähnlich in der Struktur zu Ei.
Kalorien: 620 kcal pro 100 Gramm.
Zusammenfassend können wir auf die Frage "Kann ich Nüsse mit einer Diät essen" eine eindeutige Antwort geben: Sie können, aber sehr vorsichtig. Weil sie so lecker sind, dass es schwierig sein wird, ein oder zwei zu begrenzen, und der Kaloriengehalt ist immer noch hoch.
Unabhängig davon ist es natürlich wert, über die Vorteile von Nüssen für den weiblichen und männlichen Körper zu sprechen.
Viele schöne Damen sind besorgt über die Frage: Sind Nüsse gut für Frauen? Schließlich enthalten sie so viel Protein und Fett. Natürlich nützlich, weil der Wert der darin enthaltenen Substanzen ihren Kalorienwert überwiegt. Eine Walnuss ist besonders nützlich für die Gesundheit von Frauen. Er, so Wissenschaftler, reduziert das Risiko von Brustkrebs, Entwicklung von Unfruchtbarkeit und stärkt die Wände von Blutgefäßen.
Für Männer hat Zedernnuss einen besonderen Vorteil: Sie beruhigt das Nervensystem( und Männer sind anfälliger für Stress), erhöht die Potenz und hat eine stärkende Wirkung auf den gesamten Organismus.
Ich möchte auch den Nutzen und Schaden von Nüssen für Kinder in Betracht ziehen. Zunächst empfehlen Ernährungswissenschaftler Ernährungsberatung nach drei Jahren. Natürlich ist es nicht ein zweijähriges Kind Nuss zu knacken, zu geben, verboten, aber wir müssen dafür sorgen, dass er nicht auf sie nicht ersticken, da die Muttern ganz dichte Struktur sind.
Sie können auch sehr schwere allergische Zustände hervorrufen, die leichter auf ein höheres Alter übertragen werden können. Darüber hinaus sind Nüsse stark verdaut und können Darmerkrankungen verursachen.