Oatmeal Slimming Opskrifter
Havregryn - det er terapeutisk, tonic, normaliserer stofskiftet produkt, foryngende effekt på det indre miljø, udsætter ældningsprocessen. Spild ikke penge på alle mulige udenlandske Herbalife, bedre bruge dem på noget andet. Husk, i Rusland har alt, du skal bare ikke være doven og tage sig af sundhed og fortsættelse af selve livet. Fra
havregryn normalt og kogte havregryn grød: 100 g havreflager før madlavning tæthed med 1 liter vand;til calcium og fosfor salte opløses bedre anbefales før tilberedning havregryn blød i koldt vand i flere timer.
Indholdet af let fordøjelige protein og fedt havregryn korn er rigere end andre. Selv havregryn, selvom det passerer vand-varme og enzymatisk behandling( ærgrelse i særlige kar i 5-6 timer) og skrælning, stadig indeholdt 15% protein, 7% fedt, der omfatter lecithin. Af havregryn ud over korn kan koges pandekager, pandekager.
kalorieindholdet og kemisk sammensætning er givet her
næringsstofindhold( kalorieindhold, protein, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 g spiselig del.
Calorie Næringsværdi 389 kcal Protein
16,89 g Fedtstoffer 6,9 g Kulhydrater 55,67 g
Kostfibre 10,6 g
Ash 1,72 g 8,22 g Water
Mættet fedtsyre 1.217 g
Vitaminer
vitamin B1( thiamin) 0,763 mg
vitamin B2( riboflavin) 0,139 mg
vitamin B5( pantothensyre) 1.349 mg
vitamin B6( pyridoxin) 0,119 mg
vitamin B9( folinsyre) 56 ug
vitamin PP( niacin ækvivalent) 0,961makronæringsstoffer
mg Calcium 54 mg Magnesium 177 mg
Natrium 2 mg Kalium 429 mg Fosfor 523 mg
Trace Iron 4.72 mg Zink 3,97 mg
Kobber 626 mcg Mangan
4916 mg
Müsli Korn, udblødt i 12 timer før brug og kan spises rå, er det stadig mere nyttigt. Sådanne flager er velkendte ernæringsekspert Maximilian Bircher-Benner indført som grundlag i kost mad designet dem( kendt nu under navnet "müsli"): 1-2 spsk.skeer af korn, 1-3 revet eller finthakket æble, en halv citronsaft, 1 spsk.øse af kondenseret mælk, honning eller frugt gelé, eller det samme, men med tilføjelse af hakkede nødder, revne gulerødder og svesker.
Følgende er nogle opskrifter på retter tilberedt med brug af havre og produkter på grundlag heraf.
Havreflager med artiskokker
50 g havreflager, 50 g nødder( et) 100 g artiskok, 1 citron.
jorden nødder og hakkede artiskok blandet med forgennemvædet flager. Drys med citronskal og rør. At have en parabol, dekorere det med tynde skiver af citron.
Havreflager med
gulerødder 50 g havreflager, 50 g valnød, 100 g gulerødder, persille. Ved
gennemblødt flager tilføje knuste valnødder, groft revet gulerødder og hakkede greens. Omrør blandingen og dekorere de tynde cirkler og halvcirkler gulerødder. I midten af måltider kan arrangeres udløb af gulerødder.
vinter parabol kan sættes i en håndfuld skiver tørrede blommer og andre tørrede frugter( tidligere de skal tage i en lille mængde vand).
Havreflager med kål
50 g havreflager, 50 g valnød, 50 g kål, 50 g gulerod, persille. Ved
gennemblødt flager tilføje jordnødder, revet på et groft rivejern gulerødder fint formalede kål, og hakkede greens. Omrør blandingen og dekorere cirkler gulerødder.
Havreflager med kålrabi
50 g havreflager, 50 g valnød, 50 g kålrabi, citron eller appelsinskal( revet).Ved
gennemblødt flager tilføje jordnødder og blomkål, revet på et groft rivejern eller ituskårne i strimler. Mix og fyld produkter citron eller appelsinskal. Garniture
skålen tynde strimler citron eller appelsinskal.
Havreflager
med tomater 50 g havreflager, 50 g valnød, 50 g tomater, 150 g persille.
Flager suger i vand og efter 2 timer sættes i jordnødder og fint hakket tomater og persille. Bland godt og dekorér med tomatskiver.
Flager kan sættes og tørres, uden blødgøring på forhånd, men så skal de røde tomater grille på riveren for at tillade mere juice.
Havreflager med
græskar 50 g havreflager, 50 g af oprensede nødder( valnødder eller mandler), 100 g sød græskar.
Til flagerne, der er forvædet, skal du først tilføje jordnødder og græskar, revet på et stort rivejern. Rør blandingen og tjen til bordet. Om vinteren kan fadet sætte en håndfuld hakkede tørrede frugter( æbler, pærer, abrikoser og andre.) Pre-opblødning dem i et stykke i en lille mængde vand til blødgjort.
Havreflager med grøn salat
50 g havreflager, 50 g salat, agurker 100 g, 2-3 stamceller purløg, hvidløg stilk 3-4, 200 g yoghurt, 1 spsk.en ske med honning eller sirup fra kirsebær syltetøj, persille greener.
Grøntsager vaskes, skæres( salat - smalle strimler, løg og hvidløg - finhakket) og hæld yoghurt blandet med honning. Sæt havreflager, gennemblødt i et stykke tid i en lille mængde vand. Rør godt blandingen og tilsæt knust persille til den. At dekorere med et dias og dekorere med græs af persille.
havreflager med græskar
50 g havreflager, 250 g zucchini, grønne løg 3-4 stilk, stilk 3-4 hvidløg, 200 g yoghurt, 1 time. Spoon honning, dild.
Squash til skræl og skåret i små terninger. Skræl løg og hvidløg og finhak. Krydret visp og bland med honning og hakket dill. Tilsæt forvædet i vand havreflager. Bland igen og straks tjene.
havre og ærter
50 g havreflager, 200 gram grønne ærter, grønne løg 2-3 stilk, stilk 2-3 hvidløg, 200 g yoghurt( eller fløde), 1 æggeblomme, dild.
Ærter blandet med for-gennemblødede havregryn og med finhakket grønne løg og hvidløg. Fyld med yoghurt fyldt med æggeblomme og hakket dill. Rør denne blanding og tjen straks.
Havreflager med agurker og æbler
50 g havreflager, 100 g agurk, 100 gram æble, 2-3 fed hvidløg, 200 g yoghurt, 1 spsk.ske med honning. Agurker og æbler vaskes og skæres i små terninger sammen med kutikula( æbler skæres sammen med frøkasser).Fyld yoghurt fyldt med skrællet og stærkt hakket hvidløg og sød med honning. Sæt havregryn med fortynding i forvejen og bland igen.
Tjene til bordet, dekorere parabol med nogle frugter fra syltetøj, og om sommeren friske bær af kirsebær, vinrød eller sur frugt.
Havregryn med røde rødbeder og æbler
50 g havregryn, 100 g sukkerroer, 100 g æbler, 200 g yoghurt.
Røde rødder og rist på et stort rivejern. Skær æblerne sammen med huden og frøene i små terninger og bland dem med rødbederne. Sæt havregryn med fordybning på forhånd og pisket yoghurt. Rør blandingen og tjen straks på bordet.
Havreflager med blomkål og druer
50 g havreflager, 150 g blomkål 100 g modne druer, 200 g yoghurt( eller fløde).Blomkål finhakket og blandes med vaskede druer. Hæld blandingen med pisket mælk, krydret med citronsaft og fint revet citronskal. Sæt i forvædet havregryn. Det er godt at blande alt og dekorere med drue bær og tynde strimler citronskal. Tjen straks på bordet.
Havregryn med gulerødder og kefir
1 kop havregryn, 1 gulerod, 1 æble, 1 kop kefir, sukker til smag.
Gulerod og æbleskal og skæres i strimler. E sæt yoghurt og rør sukker.
Hæld havregrynet i en plade, tilsæt gulerod, æble, sæson med forberedt kefir, bland og server straks.
Havreflager med unge sukkerroer blade
50 g havreflager 50 g æble 50 g abrikoser, 100 g bladbeder, 200 g yoghurt.
Unge roerblade skæres i smalle strimler og æbler og abrikoser - terninger. Bland alt og hæld over pisket krøllet mælk eller cremefløde. Sæt forindsåede havregryn flager, bland og dekorere med æbler og abrikoser skiver. Tjen straks på bordet.
havreflager med en runde rød peber
50 g havreflager 50 g blomkål, tomater 50 g, 100 g af rød peber runde, 200 g sure 0,5 citron, persille.
Peber frøene og skær i smalle strimler og blomkål og tomater - små terninger. Bland alt og hæld den piskede curdled mælk, som tilsættes med citronsaft og forindsået havregryn. Sæt blandingen på en plade og pynt med persillefad og tynde strimler citronskal.
Havreflager med sød peber
50 g havreflager, 50 g gulerod, 50 g tomater, 100 g peber, 200 g creme fraiche, 6-7ch.skeer af mashed currant bær, juice af en halv citron, persille greener.
Peber frøene og skær i tynde strimler. Rist gulerødderne og hugg tomaterne. Alle blandet og hæld med pisket surkrem eller yoghurt. Tilsæt currant, drys med hakket persille og rør. Sæt havregryn med fordybning på forhånd. Sæt tallerkenen på en tallerken og server, dekorere med persilleplader.
Havreflager med kål og forår grøntsager
50 g havreflager, 100 g kål, 100 g af unge kartoffel, grøn stråle hvidløg, persille stråle 200 g creme.
kål skåret i smalle strimler med stilk og yderblade, kartofler - små terninger og grønne hvidløg og persille - finthakket. Drizzle pisket i en homogen masse, blandet med citronsaft og hæld denne masse grøntsager. De seneste er for-gennemblødede havregrynflager. Rør blandingen og tjen, dekorere med persilleplader.
Havregryn med æbler
50 g havregryn, 200 g æbler, 200 g ostemasse, 1 el.en skefuld honning, 0,5 citron.
Oversvømmede vandglas havregryn blandes med æbler, hakket i små tern, med yoghurt, honning og sødet gemt revet citronskal. Dekorer med tynde skiver af citron. Send straks til bordet.
Havreflager med pærer
50 g havreflager, 200 g pære, 200 g creme 0,5 citron.
Pærer skåret i små terninger sammen med skræl og frø blandet med fyldt glas vand havreflager. Hæld yoghurt, krydret med citronsaft, rør og pynt med tynde citronskiver. Send straks. Denne ret kan fremstilles ved at tage 100 g pærer og æbler.
havreflager ferskner
50 g havreflager, 250 g ferskner, 200 g yoghurt, 1 spsk.skeen.
Sæt havremelflakene med ferskner skåret i små stykker. Klar til at dekorere parabol med frugtstykker og straks tjene. På samme måde kan du lave en skål med 125 g abrikoser og 125 g æbler.
Havreflager med blommer
50 g havreflager, 250 g blomme, yoghurt 200 g, formalet kanel.
Sæt havremelflagerne med skivede blommer. Fyld med curdled mælk, rør godt og drys med kanel eller citronskal.
Havreflager med kirsebær
50 g havreflager, 250 g kirsebær, 250 g yoghurt, 1 spsk.ske med honning.
Kirsebær vask, tør, fjern knogler og hæld honning. Bland med havregryn, fyld i 1-2 timer med et glas vand. Slør visp til en homogen masse. Bland godt og dekorér med hele kirsebær uden at fjerne pits og pedicels.
Havreflager med kirsebær
50 g havreflager, 250 g kirsebær, 250 g creme 0,5 citron.
Kirsebær vasker, dræner, fjerner knogler og hæld citronsaft. Bland med havregryn, fyld i 1-2 timer med et glas vand. Hæld skummet til en homogen masse og hæld den i den ristede citronskal. Bland alt godt og dekorér med hele kirsebær uden at fjerne pits og pedicels.
Havreflager med drue
50 g havreflager, 200 g drue, 200 g creme 0,5 citron.
dyppet i vand glas havregryn blandes med druer og hæld ostemassen læsset med revet citronskal og citronsaft. Dekorer tallerkenen med hele druer bær.
Havregryn med yoghurt
3-4 spsk.spiseskefulde havregryn, 2 spsk.skeer af frugt yoghurt, 1 spsk.skefuld af rosiner pitted.
Rosiner hæld kogende vand i 3-5 minutter, og dernæst afløb vandet.
Sæt havreflager i en skål, tilsæt de tilberedte rosiner og hæld i yoghurt.
Mad heroiske
3 spsk.skeer havreflager, 20 g rosiner, tørrede abrikoser, valnødder 50, 1 spsk.øse af honning, frisk frugt.
Denne ret er især nyttigt for dem, der ønsker at sikkerhedskopiere eller magtkampe med efteråret eller foråret depression.
Tørrede frugter, nødder, en lille hakke. Frisk frugt skåret.
havreflager, tørrede frugter, nødder, honning, hæld kogende vand( mængden af vand - afhængig af den ønskede konsistens af skålen).Sætte blandingen på en bundgitter aerogrill, derefter i 10 minutter ved en temperatur på 95-120 ° CHastigheden er gennemsnitlig.
I færdigblandet tilføje frisk frugt.
müsli med æbler og bær
1 spsk. Spoon havreflager, 150 gram æble, honning smag, citron 0,5, 1 spsk. Spoon nødder.
flager gennemvædet i 3 spiseskefulde.skeer af vand i et par timer. Når det svulmer, gnid dem i sure-søde æbler( én stor, for eksempel), hurtigt omrøring af hele massen til at holde det mørkt. Derefter tilsættes honning til at smage, citronsaft( eller 0,5 st. Spsk tranebærsaft) og hakkede nødder. Hvis honning er tyk, det fortyndes med vand. I stedet for honning, kan du sætte 1 spsk.en skefuld fløde i stedet for friske æbler - enhver frugt eller gennemvædet tørret frugt.
Müsli med æbler efter Maximilian Bircher-Benner
1 spsk. Spoon havreflager, 150 gram æble, nødder 20-30 g skrællet, 1 spsk.ske med honning, 1 spsk.teskefuld creme fraiche, citron 0,5.
Havreflager blød i 1-2 timer med 3 spsk.spiseskefulde vand. Tilsæt creme fraiche, honning og citronsaft, rør godt. Top riv æblerne med skind. Med jævne mellemrum skal du få på den måde, en parabol ikke at blive mørkere æblerne. Lav et dias og drys fræsede nødder.
pærer
Müsli 30 g havreflager, 200 g pære, 50 g af kirsebær, 50 g yoghurt, 30 g afskallede valnødder, 1 spsk.øse af honning, 1 citron.
Havreflager blød i 1-2 timer i 6 teknikken.spiseskefulde vand. Før servering, bland med citronsaft, honning og yoghurt. Tilføj pærer, skåret i små stykker med skind og frø og stenede kirsebær. Drys med jorden nødder. I stedet for kirsebær eller hindbær, kan du tage de ribs.
med blommer
Müsli 30 g havreflager 30 g rosin 250 g blomme, 50 g æble, 4 spsk.koaguleret skeer, 30 g valnød, 1 spsk.spiseskefuld honning, 0,5 citron.
Havreflager blød i 1-2 timer i 6 teknikken.spiseskefulde vand. Før servering, bland med citronsaft, honning og yoghurt. Tilføj blommer, skære en fjerdedel, med skind.Æbler Riv med skind. Drys med knuste nødder og rosiner, blommer stykker til at dekorere.
müsli med æbler og bær
1 spsk. Skeen havreflager, 150 g sursød æble smag af honning, 0,5 citron, 1 spsk.spsk hakkede nødder.
Soak flager 3 spsk.skeer af vand i et par timer. Når de svulme op, rist æbler, hurtigt omrøring hele massen til at holde det mørkt. Derefter tilsættes honning til at smage, saften af en halv citron( eller 0,5 st. Spsk tranebærsaft) og hakkede nødder. Hvis honning er tyk, det fortyndes med vand. I stedet for honning, kan du sætte 1 spsk.en skefuld fløde i stedet for friske æbler - enhver frugt eller gennemvædet tørret frugt. Muesli
abrikoser eller ferskner
30 g havreflager, 30 g valnød, 300 g abrikoser eller ferskner, 50 g fløde, 1 spsk.spiseskefuld honning, 0,5 citron.
Havreflager blød i 1-2 timer i 6 teknikken.spiseskefulde vand. Før servering, bland med citronsaft, honning og yoghurt. Tilføj ferskner eller abrikoser, skåret i små stykker med skind og frø.Drys med jorden nødder. Pynt med frugt skiver.
sød oat vælling
2 kopper "Hercules" flager, 1 liter vand, 0,5 liter mælk 0,5 timer. Cinnamon, 0,5 timer. Spoon anis, 0,5 timer. Koriander skeer, 4 fed knop,frisk citronskal 1, 0,5 kopper creme, 5-6 kunst.skeer af sukker, 1 time. spoon salt.
i letsaltet vand koge klæbrig rod af "Hercules" flager, alt imens at fjerne det resulterende skum. Hæld mælk korn, rør, bring til kogning, som over en svag varme under omrøring;10-15 minutter tilsæt sukker, sæsonen med krydderier og lad det simre i 5-7 minutter, hæld fløde, omrør og fjern fra varmen.
havregryn
1 I vand, 1 kop havre, salt.
gryn skyl, sættetid og med væsken til at koge over svag varme, dækket( ca. 1 time).Krydr med salt.
grød af knust havregryn
2 kopper korn, 5 glas mælk, salt til smag, 2 spsk.spiseskefulde smør.
Groats hældes i kogende mælk, tilsæt salt og kog på lav varme, omrøring, 20-30 minutter før fortykning. Tilsæt smør til den færdige grød.
Ekstra grødgrød "Extra"
1 glas flager "Extra", 3 kopper vand eller mælk, salt og sukker til smag.
Havregryn hæld vand eller mælk, tilsæt salt og sukker og kog indtil det er fortykket i 5-15 minutter.
Havregryngrød med kartofler
0,5 kop havregryn, 6 glas vand, 1 spsk.en ske smør, 0,5 kg kartofler, salt til smag.
Kog kartoflerne, skåret i små skiver. Hæld havregryn i kogende vand( ca. 1,8 liter), sæt olie, salt, ryst med spatel og tilsæt derefter hakkede, separat kogte kartofler.
Havregryn Scottish
4 portioner: 1 I koldt vand, 110 g havremel, 0,5 dele salt. .
Havregryn er den vigtigste nationale skotske skål. Den serveres i en træskål og spises med fløde, mælk eller smør med en kåt eller træsked.
I kogende vand i små portioner for at hælde havregryn mel, hele tiden røre med en træ spatel, for ikke at danne klumper. Kog, omrør lejlighedsvis, indtil grøden tykner. Derefter lukkes tallerkenen med et låg og bringes til standby med lav varme. Salt ikke tidligere end 10 minutter efter kogning, ellers vil grødden hærde.
Havregryn på honning
0,75 kopp havregryn, 1 spsk.en skefuld honning, 1 glas vand, 1 glas mælk, 1-2 spsk.spiseskefulde smør, salt til smag.
Kog i en kasserolle en blanding af mælk og vand, tilsæt salt og honning.
Hæld derefter i havregryn, rør og kog med en mild kog i 10-15 minutter, omrør lejlighedsvis. Varm møllefyld med smør. Havregryn
af spiret korn korn
50-100 g per portion, 1 time. Spoon vegetabilsk olie, 1 del. Spiseskefuld honning.
Korn grundigt, hæld med vand, så den når det ydre niveau af kornet, men dækker ikke det ovenfra. Det mørkede kar bør placeres på et varmt sted i 24 timer og dækkes med gasbind eller papirhåndklæde. På en dag vil spirer på op til 11 mm i størrelse( men ikke mere) spire fra kornene. Før kornet 2 gange gennem en kødkværn og sæt 0,5 liter friskkogt vand eller mælk, tilsæt vegetabilsk olie og honning.
Havregryn i mikrobølgeovnen
150 g havregryn intakte korn, 1,5 kopper mælk, salt.
Groats skal skylles og gennemblødes i koldt vand i 1 time, derefter afløb vandet og hæld croupen med mælk. Lad stå i 12-14 minutter. Kog grød ved fuld kraft i 4 minutter, og sørg for, at mælken ikke undslipper. Derefter omrøres grød fra tid til anden inden for 6 minutter med en gennemsnitlig effekt for at bringe grød til beredskab. Lad stå i en lukket beholder i 10 minutter. Kasha
havregryn krydderi microwaved
1 kop havreflager, 50 g rosiner, 20 g smør, 20 g sukker, muskatnød, kanel, ingefær, nelliker, salt, 2 kopper vand.
Fyld havregrynene i opvasken, tilsæt vand, rosiner, sukker, bland, salt til smag. Under det lukkede låg opvarmes ved fuld effekt i 3-3,5 minutter. I løbet af denne tid blandes grød 1 -2 gange. Derefter tilsættes krydderier efter smag, omrøres godt og lades stå i 5 minutter.
Havregryn med
fisk( traditionel ret køkken gamle russisk), 60 g havre, 250 ml vand, 50 g fisk, 15 g løg, 10 g fedt, 3 g grønt.
Skær fisken, ikke plastya( gedde, gedde aborre, havkat, burbot osv.), Tilsæt vand, tilsæt salt, krydderier og koge. Broth afløb, kok vælling på det, i slutningen af madlavning tilføje lidt stegte løg, fisk, adskilt fra knoglerne, skæres i små stykker, sat i en skål eller gryder, hæld grød, bring i kog og tjene.
Kostsuppe
Til 4 portioner: 4 kopper mælk, 4 kopper bouillon havregryn, 4 spsk.skeer af tørret nældepulver, 4 kartofler.
Skrællede kartofler koges i saltet vand, knuse og opløse mælken, tilsæt bouillon af havregryn og tørret brændenælde pulver og salt. Kog og server med croutoner.
Til fremstilling af bouillon: 1 kop havregryn pour 5 kopper vand og fik lov at henstå natten over og koges i 15 minutter ved lav varme. Filtreret gennem en sigte og bruges i supper.
Stew havregryn
0,75 l eller ymer, 0,5 kopper havregryn. Alle mix grundigt, tilsæt sukker eller salt.
Chowder havregryn med roer
5 stk.sukkerroer, 3 liter vand, 0,5 kopper havregryn, salt, fløde.
Beets vask børste, ikke skrællet, sat i vand og kog næsten kogt. Så skræl, hugge, sat i den anstrengte bouillon, salt og kog, tilføjer havregryn. Klar suppe kan tilføje creme fraiche.
havregryn suppe
0,5-1 liter vand, 0,75 kop knuste havre, 2 liter mælk, 1 spsk.skeen smør, salt, sukker.
I kogende vand til at hælde varmt vand vaskede grits, koge ved svag varme i 30-40 minutter, tilsæt mælken og holdes i kog. Fyld. Olien blev anbragt i en skål suppe
havregryn suppe med brændenælde
0,5 kop havregryn, 1-2 skiver kartoffelknolden udsnit, brændenælde blade, 2 spsk.creme fraiche, salt.
flager og kog kartoflerne møre. Tilføj friske hakket kniv brændenælde blade, creme fraiche, salt smag og bring i kog. Serveres varm.
suppe mejeri havreflager på engelsk
på 40 g havreflager 60 g mælk, 250 g vand, 20 g fløde, 1 æggeblomme, 10 g smør, 30 g brød.
havreflager hælde varmt mælk og vand og koge i 15-20 minutter under omrøring, så de ikke fast på bunden af gryden. Så fylde suppe fløde, æggeblommer og smør.
croutons serveres separat.
havregryn suppe og grønne grønsager og kartofler
100 g grønne grøntsager( spinat, rødbeder, kål eller sorrel), 60 g kartofler 30 g havreflager, 150 g yoghurt eller yoghurt, persille, dild, 3-4 fedhvidløg.
Havregryn blød i 1-2 timer i lidt vand, tilsæt derefter godt pisket yoghurt og hakkede grønne blade.
Server suppen på bordet, krydr med finthakket persille og dild og hvidløg mashed.
havregryn suppe og zucchini squash
100 g, 150 g yoghurt, 30 g havreflager, 30 g dild, persille, hvidløgsfed 3-4.Havreflager blød i 1-2 timer i vand, derefter pour godt pisket indtil glat yoghurt, sættes i små terninger zucchini. Kjole suppen med finthakkede greens og mosede hvidløg.
havregryn suppe og 125 g tomat
pyupe af velmodnede røde tomater, 125 ml mælk, 1 spsk. Skeen creme fraiche, 1 spsk.finthakket porre, persille, dild, 1 time. revet løg, 30 g havregryn. Tomat skræl og gnides gennem en skærm eller sleben mixer. Slut med mælk og gennemvædede havregryn. Creme fraiche, porrer og løg.
Serveres suppe drysset med finthakket greens.
havregryn suppe og kål
125 gram frisk kål, 125 ml mælk, 30 g havreflager, 30 g af kål saft, persille.
havreflager hæld 1 time mælk. Derefter tilsættes til kål saft, satte den hakkede kål og persille.
havregryn suppe med mælk og yoghurt
20 g havreflager, 100 ml mælk, 50 g af ostemasse, artikel 3-4.vand skeer 1 time. skeen vegetabilsk olie, 0,25 æg, 1-2 spsk.øse af gulerodssaft, persille.
havreflager hælde vand. Efter 2 Chasa blandet med mælk, smør og yoghurt, som røre æg. Hæld derefter gulerodssaft.
Ved servering, drys med persille.
suppe
sød havreflager 50 g havreflager, 1 spsk.øse af rosiner, 1 spsk.teskefuld knust valnød, 0,5 art.honning, 200 ml mælk.
Rosiner sortere, vaske og bland med opblødt i mælk havregryn. Kjole suppen med honning og nødder.
havregryn suppe og jordbær æblesaft
30 g havreflager, 200 g jordbær, 30 g honning og 250 ml æble eller druesaft, citronskal.
Bærerne vaskes i en kolander under vandhanen. Stamme, skræl kavler, skåret i skiver. Hæld æblejuice, sød med honning og drys med korn og revet citronskal.
Havregryn og jordbærsuppe med mælk
30 g havregryn, 250 g jordbær, 250 ml mælk, 30 g honning.
Vask godt og fint hakkede bær med mælk, sød med honning og drys med havregryn.
Suppe fra havregryn og ferskner
200 g ferskner, 100 ml mælk, 100 ml æblesaft, 20 g havregryn, 30 g honning.
Vask ferskner, tør med en klud fluffy coating og fint chop. Hæld mælk og æblejuice, søde med honning. Top med havregryn.
Havregryn og abrikosuppe
30 g havregryn, 250 g abrikoser, 250 ml mælk, 30 g honning, 0,5 citron. Vask abrikoserne og skær i tynde skiver. Strø med citronsaft, sød med honning og lad stå i 1 time på et mørkt, køligt sted. Hæld mælk på bordet, og strøg med flager og revet citronskal.
Havregrynsuppe med svesker
100 g havregryn, 1 gulerod, 1 løg, 30 g smør, 100 g svesker, 4 glas vand.
Gulerod og løg hugger halmen og sauter på smør.
Groats skal hældes, hæld varmt vand og kog i 15-20 minutter, tilsæt derefter brune grøntsager og kog i 7-10 minutter. Svejset rump til en kolander og tørre sammen med grøntsagerne. Tør mashed korn og grøntsager med bouillon, tilsæt svesker og kog. Server suppen varmt.
Havre salat med nødder
5 spsk.skefuld af havregryn, 5 spsk.skeer af koldt kogt vand, 2 spsk.spiseskefulde mælk eller fløde, 1-2 spsk.skeer af flydende honning, 4-5 nødder.
Havregryn skal opbevares i vand om natten, og om morgenen tilsættes 1 el.en skefuld mælk, honning og knust nødder.
Er til morgenmad i en måned.
Havre salat med æble
2 el.skeer af havregryn, 90 ml koldt vand, 3 spsk.skeer af kogt mælk, 1 citron, 1 el.en skefuld sukker, 1 stort æble.
Flager suger i vand i 1 time, tilsæt mælk, sukker, revet æbleskal, citronsaft.
Dette bør være din morgenmad i en måned.
Fransk skøntsalat
Per portion: 1 spsk.en skefuld flager, 3 spsk.skeer vand, 1 sødt og surt æble, enhver bær, gennemblødt tørret frugt, 1 tsk honning, 1 spsk.en skefuld fløde, juice af en halv citron( eller lidt af noget surt saft), 1 spsk.en ske med hakket nødder, en knivspids salt.
Sæt havregryn med kogende vand i flere timer( du kan overnatte), og tilsæt alt ovenstående, bland godt. Dette er den favorit morgenmad af Hollywood skønheder.
Amerikansk skøntsalat
5 spsk.skefuld af havregryn, 5 spsk.skeer af kogt vand, 2 spsk.spiseskefulde mælk eller sød fløde, 1-2 spsk.skeer af honning, 2 hasselnødder.
Havreflager til natten, tilsæt vand, tilsæt en sked mælk eller fløde, honning og hakkede nødder om morgenen. Alt dette omhyggeligt blande, spis meget langsomt, grundigt tygge, i stedet for den første morgenmad i en måned.