vitaminer til nervesystemet til at genoprette roen, søvn og godt humør

Hvis en person overvinder apati, depression, dårligt humør, betyder det en fejl i nervesystemet. Når det kommer til at ændre den moralske tilstand, er den altid forbundet med hjernen. Nerveceller er

myelin lag( ydre skal), som består af vitamin B, phosphor- fedtsyrer og kolesterol. Når en person er i nervøse spændinger, så den ydre skal aktive radikaler angriber og svækkes immunitet. Hvis der ikke er tilstrækkelig

vitamin E, A, kolesterol radikaler ødelægger celler og tilstoppede receptorer mange døde celler. Her er denne proces blot fører til apati og dårligt humør

nødvendige vitaminer for at styrke nervesystemet kaldet gruppe B. Disse stoffer er ansvarlige for stress modstand af organismen på eksterne stimuli, bidrager til at opretholde en tung belastning, nære hjerneceller og aktivt påvirke produktionen af ​​hormonet af glæde. At genoprette

NA nyttige produkter indeholdende vitamin E, A, gruppe B, C og mineraler, såsom kobber, natrium, magnesium, phosphor, jern, calcium. Dette sæt af nyttige elementer at rense kroppen for kræftfremkaldende stoffer, toksiner der har akkumuleret ved stress, lindre spændinger og genoprette hormonal balance.

Vitamin A - normaliserer søvn, nedsætter aldring af nerveceller. Manglen på et element forårsager uopmærksomhed og langsomhed. Det findes i abrikoser, gulerødder, havtorn, smør, fisk.

Ifølge undersøgelser foretaget af forskere ved brugen daglige behov for den forventede caroten levetid steget med 20%.Men du kan ikke være for ivrig efter at spise mad, der indeholder dette vitamin, da dette vil føre til øget excitabilitet, hovedpine.

Gruppe B - vitaminer fra nerver, det er dem, der styrker NS og deltager i energi metabolisme. Effektiviteten af ​​deres arbejde vil være synligt, hvis du ikke tager et vitamin fra gruppen, men kombinerer dem. De væsentligste elementer i denne klasse:

• B1 - påvirke udviklingen af ​​mentale evner, har en beroligende virkning;findes i ris, mejeriprodukter, havregryn, bælgfrugter;
• B2 - spiller en vigtig rolle i syntesen af ​​celler;Manglen på et element kan forårsage svaghed, træthed, ukontrollerede humørsvingninger;find dette vitamin kan være i nødder, mælk, kød, lever;
• B3 - forbedrer blodstrømmen til hjernen, er involveret i biosyntesen af ​​proteiner, lipider, hormoner, standser udviklingen af ​​skizofreni;indeholder vitamin i svampe, nødder, lever, kylling;
• B6 - Fremmer produktionen af ​​hormonet af lykke, fjerner nervøs overekspression;du kan få elementet fra havfisk, granatæble, havtorn, hvidløg;
• B9 - mangel på vitamin kan forårsage psykiske lidelser, nedsat opmærksomhed og hukommelse, en følelse af frygt;det er indeholdt i gulerødder, svampe, kål, lever;
• B11 - genskaber nervesystemet, styrker immunforsvaret, forbedrer funktionen af ​​kroppens systemer;du kan få det fra kødprodukter, fisk og mejeriprodukter;
• В12 - beskytter nervefibre mod ødelæggelse;mangel kan forårsage depression og sklerose;Vitamin er i kød og grøntsager.
• C-vitamin - en "anti-stress", som beskytter mod følelsesmæssig overbelastning, og holder i nervøs spænding, påvirker humør;findes i persille, havtorn, vinrød, citrus;læger hævder, at dette vitamin vil hjælpe med hurtigt at komme sig efter et følelsesmæssigt chok.
• Vitamin E + D - fjerne efter stress belastning vil beskytte hjerneceller fra de negative virkninger af frie radikaler;E findes i vegetabilsk olie kål,null, løg, og D - i marine fisk, ost, hytteost.

De, der har nok næringsstoffer fra naturlige produkter anbefalet af lægen kan få et kompleks af vitaminer til nervesystemet. Den mest effektive og kendte kaldes "alfabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neyromultivit», «B-Complex», «Nutrilite».Må ikke selvmedicinere.

Videogalleri