verdensberømte skuespillerinde Marilyn Monroe - ejeren af ​​en fantastisk figur. Feminine og storslåede hofter, en smal talje og en smuk bryst hilste hende.

Hvad var parametrene for figuren af ​​Merlin Monroe? De ændrede sig konstant, fordi skuespilleren derefter blev vild, så tabte vægt igen og derefter igen genoprettet og igen faldt de ekstra pund. Marilyns højde og vægt var henholdsvis 166 cm og 53-63 kg. Bust - 88-94, talje - 55-60, hofte omkreds - 88-93, bryststørrelse - 4, under brystet 72 cm

Men glem ikke, at aktørerne ofte falder kraftigt at vinde eller tabe sig for at filme.i enhver film. Og Merlin Monroe havde en kost, hvorigennem hun kunne miste et par pounds på kort tid. Diet Merlin Monroe har forskellige navne: den amerikanske drøm, californisk. Hvad er principperne for hendes kost?

For det første er denne diuretikum, så du skal beskytte dig selv mod fødevarer, der fælder væske i kroppen( for eksempel salt).En af de bedste diuretika er grøn te.

det andet er det nødvendigt at opgive fastfood, bagning, slik, krydret, surt, fede og røgede fødevarer samt alkohol, kaffe, sukker, stærk te. I mad spiser hovedsagelig greens, grøntsager, frugter samt surmælksprodukter. Dette influerede mest på figuren af ​​Merlin Monroe.

Tredje, drik nok vand. Mindst 2 liter om dagen( eller ca. 10-12 glas) uden gas.

For det fjerde skal du bruge olivenolie eller citronsaft ved dressing af salater.

Det er også nogle gange nødvendigt at arrangere aflæsningsdage( det anbefales ikke at tilbringe oftere end en gang om ugen).På en sådan dag er et glas vand med en citron til morgenmad tilladt;æble, tørr toast eller brød til frokost;til middag, i stedet for en æble tomat.

Daglige normer for en populær skuespiller koster kun 800 kalorier, selvom det er normalt for personen 2500-3000.Faktisk er dette en hård, streng og sulten kost, som hjælper med at tabe omkring fem kilo i et lille antal dage.

Glem ikke fysisk aktivitet. Selv Marilyn Monroe indrømmede, at det er af natur doven og ikke kan lide sport, men hver morgen beskæftiget med små håndvægte laver øvelser på de muskelgrupper, der gerne vil holde på vores tæer. En af hendes øvelser: Liggende på ryggen, hæve hænderne med håndvægte til siderne og derefter op.

kost varer i alt femten dage, men får lov til at klæbe til det kun 5 dage siden den fulde cyklus er farlig for mennesker, der lider af forskellige sygdomme( især mave-tarmkanalen).

1 dag. Morgenmad: Orange, 2 brød, et glas mineralvand eller grøn te uden sukker( ikke stærk).

Frokost: Morgenmad + et æg, en kop yoghurt eller almindelig yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Middag: Salat af to tomater og salat, to æg, et par stykker brød, en halv kop kefir eller yoghurt.

2 dage. Morgenmad den første dag.

Frokost: en appelsin, et æg, et glas kefir eller drik yoghurt, to brød eller tørr skål.

Middag: 70 gram kogt kød, tomat, tør toast eller brød, en orange, grøn salat, kop grøn te uden sukker, en halv kop yoghurt eller yoghurt i 30-60 minutter før sengetid.

3 dage. Morgenmad den første dag.

Frokost: grøntsagssalat med grønne, en orange, et æg, en halv kop kefir eller drik yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Middag: 150 gram kogt fisk, en appelsin eller grapefrugt, en tørr toast eller brød, en grøn te uden sukker, en halv kop kefir eller yoghurt.

4 dage. Morgenmad den første dag.

Frokost: 120 g ost, salat af tomat og agurk, toast eller brød.

Middag: 250 gram kogte grøntsager, en frisk tomat, et æg.

5 dage. Morgenmad den første dag.

Frokost: 200 gram skinke, en tomat, toast eller brød

Middag på den fjerde dag.