Sådan fjerner du den anden hage: øvelser, deres beskrivelse og video tips

Mange mennesker er ikke blevet spart sådan en gener som den dannede anden hage. Dette problem kan påvirke både unge og ældre. Ikke underligt hvorfor dette emne er ret relevant, fordi alle ønsker at være smukke, velplejede, strammet.

For dem der ønsker at sige farvel til en uønsket makeweight på ansigtet, har denne artikel valgt de bedste øvelser, hvordan man fjerner den anden hage.

Før du fortæller hvilke øvelser der er brug for, er det vigtigt at kende de grundlæggende regler, der skal følges på vej til den perfekte hage.

Grundlæggende regler for

1. Øvelser skal udføres dagligt, når der gives et gratis minut, er det vigtigste ikke at være doven.
2. Vi anbefaler ikke at stoppe dit valg på en eller to øvelser, hvilket kan virke lettere for dig at udføre. Prøv at bruge komplekse øvelser mod den anden hage, så du kan stramme halsen, hagen og generelt forbedre den overordnede kontur i ansigtet.
3. Før du starter øvelserne, er det nødvendigt at forvarme huden, som skal justeres. For dette, inden for et minut eller to, skal du forberede hagesonen med aktive håndbevægelser. Da du føler at huden er opvarmet, kan du starte øvelser.

Næste vil vi fortælle dig hvilke øvelser der skal gøres bedst hjemme i løbet af dagen.

9 effektive øvelser

1. Læg på ryggen, ben lige( forbundet sammen), hænder ved sømmen.
Når du er i denne stilling, skal du nå brystet med din hage. Denne øvelse skal udføres tyve gange og observere afbrydelser i ti sekunder.
2. Hænder i taljen, ryggen er lige. Når du kaster dit hoved tilbage, skal du lægge underkæben fremad, indtil du tydeligt ikke føler, at halsens laterale muskler er velspændte. Efter 8 sekunder kan du slappe af. Udfør inden for ti gange.
3. Læg på en hvilken som helst flad overflade, som vil forlade hovedet i en dinglende position. Opgaven er som følger: Skits dit hoved i luften med en figur otte. Gentag fem gange.

4. Denne øvelse giver dig mulighed for at rette op på det ovale ansigt. Maksimalt strækker hans læber, forsøger at udtale vokallyden, synger dem. Sørg for at spænde ansigternes muskler og udtale disse lyde. Udfør øvelsen i et øjeblik.
5. Træk nakke muskler vil tillade denne øvelse. Sidder på en solid overflade, hold din ryg meget lige. Nedre skuldre så vidt muligt. Ikke tillader hovedet at rulle tilbage, vi forsøger at trække nakken op. Tilslut respiratorisk gymnastik:
ved indånding af nakke for at trække ind på udåndingstræk. Gennemfør elleve gange.
6. Denne øvelse kræver færdighed, men det har en positiv effekt på ansigtets kontur. Alternativt skal du trække i overlæben og derefter den nederste. Gentag otte gange hver og derefter slappe af.
7. Begge hænder skal komprimeres i knytnæve ved at anvende den første til den anden. På den resulterende støtte sætter vi hagen. Ved hjælp af resistensmetoden tillader vi ikke hagen at sænke knytnæve ned. Han må på alle måder modstå at presse sin hage ned. Tryk og hold nede i nogle få sekunder. Gentag ti gange langsomt.

8. Smil bredt, så vidt du kan, med det forbehold at tænder ikke kan betegnes. Det viste sig? Udskift ikke positionen, prøv at give hagen så meget som muligt. Kør ti gange og følg behageligt for dine pauser.
9. Og til sidst, for at afslutte øvelserne er det bedst den allerførste øvelse og når ud til brystet med hagen. Det vigtigste er at være forlovet med glæde, ikke skynd dig, og hver dag.

Den anden hage ødelægger betydeligt udseendet, og for at fjerne det, skal du ikke nødvendigvis gå til kirurgen. Ved hjælp af enkle øvelser vil du bringe dit ansigt i orden på en relativt kort tid.

Videomateriale om emnet for artiklen

For at gøre det klart for dig, hvilke øvelser fjerner den anden hage, tjek disse videomateriale.