Vitaminer til de ældre, forbedre hele kroppen og styrke immunsystemet

Den ældre mand, jo langsommere absorberet af kroppen vitaminer og metaboliske processer forekomme. Folk i en lille bevægelses alder og ikke rigtig spise, hvilket fører til mangel på nyttige stoffer. Men det er netop på dette stadie af livet, at kroppen skal mætte de nødvendige elementer til det.

kompleks vitaminer til ældre består af:

• B1 - 1,3 mg per dag er nødvendig, normaliserer endokrine, nervøse, centrale og cardiovaskulære systemer;fundet i bælgfrugter, korn og mælk;
• B2 - ingen grund fordøjelsesproblemer kan udvikle hudsygdomme eller forstyrre nervesystemet, og begynder at sidde vision;1,5 mg dagligt vil blive beskyttet mod sådanne problemerdu kan få det fra nødder, mejeriprodukter, kød og fisk;
• B5 - fremkalder arthritis og ankylose;7 mg dagligt er tilstrækkeligt til at opretholde helbred;Spis i fede fisk, hytteost, ost, mælk;
• B6 - aktiverer hele nervesystemet, det er nødvendigt for transmission af impulser;hvis dette element ikke er nok, kan dermatitis, conjunctivitis, radiculitis forekomme;2 mg af dette stof vil bidrage til at undgå disse problemer;
  instagram viewer
• B9 - med mangel forstyrret immunitet og hæmatopoiese samt det væsentlige ikke absorberes proteiner;daglig sats på 200 mg;
• B12 - skal absorberes i tarmen, men på grund af alder af dette er der vanskeligheder, især i de tager afføringsmidler tilbagekaldte sådanne lægemidler omkring 5% af vitamin;manglen vil forårsage immundefekt, ulcus i duodenum og mave samt anæmi3 μg vil fylde manglen på dette element;
• Og - du skal se, at styrke knogler, hår, redoxreaktioner, til produktion af "ungdom proteiner";normen for ældre er 800 mcg;indeholdt i spinat, græskar, grønne;
• C - en af ​​de mest væsentlige elementer, der bidrager til at styrke væggene i blodkarrene, styrker immunforsvaret, beskytter lungerne, stimulerer stofskiftet, er nødvendige for oprettelsen af ​​kollagen;60 mg vil være nok til at mætte kroppen, men ikke mere, da dette kan forårsage bugspytkirtlen sygdom;der er i hundrosen, persille, havtorn, peber;
• E er en cellulær "protektor" mod radikaler, forhindrer dannelsen af ​​thrombi, styrker muskulaturen;daglige sats på 8 IE;kan fås fra olie, lever, æggeblommer;
• D - eliminerer tørhed af huden, giver det elasticitet, hjælper i overgangsalderen, stop progressiv osteoporose;daglig dosis - 2 mcg;findes i appelsiner, mælk, æg, fede fisk;
• F - er afgørende for epithelial regenerering, fjerner cholesterol, der er involveret i lipidmetabolisme, stabiliserer blodcirkulationen, kombinerer omega-3 og -6, eliminerer hævelse og nærer negle og hår, påvirker absorptionen af ​​fedt, eliminerer spæk, som hjælper med at tabevægt;Spis i fiskeolie, i avocado, vegetabilske olier;
• K - ansvarlig for blodpropperstyrke af tænder, hår, knogler;normaliserer nyrernemangel på vitamin kan udtrykkes i blå mærker under øjnene;findes i appelsiner, spinat, bønner, mælk, oliven.

Hvis du har et spørgsmål om, hvilke vitaminer der skal tages, anbefaler eksperter at være opmærksomme på dem, hvor der også er mineraler. I øjeblikket er mange vitaminkomplekser designet til at berige kroppen med nyttige elementer opfundet. De bedste vitaminer for seniorer betragtes som "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop efter 45 år", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».

Før du beslutter hvad man skal drikke vitaminer, du har brug for at gå til lægen og blive testet, og først efter hans udnævnelse til at begynde at modtage lægemidlet.

Videoer Relaterede artikler