Forberedelse til graviditet: hvornår skal man starte, de grundlæggende principper og metoder

stigende grad unge tildele megen tid familieplanlægning og begynde at planlægge den kommende graviditet. Dette skyldes øget bevidsthed, stigende alder, barnløse mødre og forværrede miljøforhold.

Hvordan begynder forberedelse til graviditet?

Ideelt forberedelse til graviditet bør begynde i to til tre måneder før den planlagte undfangelse, og deltagelse i det skal tages af begge forældre.

angivne tidspunkt i princippet nok til at tilpasse den livsform til sikker udformning og udvikling af barnet, for at besøge alle de læger for at fjerne mulige risici, belægningen i en tilstand af sundhed, en afbalanceret kost, som også er meget afhængig af en vellykket graviditet og fødsel.

Først skal du se en gynækolog, som vil undersøge og ordinere tests. Derudover skal du gå til terapeuten, selvom du ikke har kroniske sygdomme. Og hvis du lider af allergi eller sygdomme, der kræver medicin, er det vigtigt at rådføre sig med eksperter og tidsplan for perioden for undfangelsen sæsonmæssige forværring. En anden vigtig læge er en tandlæge, alle ubehandlede tænder bliver nødt til at blive sat i orden.

Læger Genetik undgå mulige genetiske defekter hos fosteret, hvis nogen, har fundet sted i familien. Undersøgelsen er ønskelig at passere ikke kun den fremtidige mor, men også den potentielle far. Hvis forældrene har dårlige vaner, vil moderen nødt til at fjerne dem, såvel som hans far, i det mindste midlertidigt.

Forbered dig på graviditet bør begynde med en gennemgang af kosten. For et par måneder, det er at opgive disse produkter, hvor der er farvestoffer, konserveringsmidler og kræftfremkaldende stoffer. Det er nødvendigt at øge antallet af indenlandske frugter og grøntsager, kan modtage ekstra vitaminer og mineraler. Du kan drikke vitaminkompleks til gravide kvinder.

Også mere tur i frisk luft, fysiske øvelser og den nødvendige søvnmængde er vigtige. Hvis du skal arbejde i skadelig produktion, så skal du gøre noget ved det. Du kan tale med ledelsen, ikke forstyrre den fremtidige baby.

Det skal bemærkes, at planlægning af en graviditet, du kan tage sig af og vælge bolig. Hvis du ønsker at ændre huset, er det bedre at vælge en lejlighed, som ligger i nærheden af ​​parken, en legeplads, måske endda før-skole. Hvis det er muligt, bør du undgå planter og fabrikker i nærheden af ​​huset.

Vægtøgning under graviditet er uundgåelig, og at klare den øgede belastning på rygsøjlen og mavemuskler uforberedt krop bliver ikke let. Det er derfor vigtigt i den fase af forberedelsen til moderskabet regelmæssigt sæt af specielle øvelser, der sigter mod at styrke mavemusklerne, ryg muskler motion, forebyggelse flatfoot, reduktion i tonen i muskler og ledbånd i bækkenbunden og udvikling af førende lår.

daglige udførelse af disse øvelser vil ikke kun lettere at håndtere graviditet og fødsel, men også meget mere tilbøjelige til at vende tilbage til sin oprindelige form efter fødslen.

Takket være kompetent fysisk forberedelse, kan du undgå problemer og fedme, og åreknuder, og udseendet af strækmærker på kroppen, og selv rifter, så ofte ledsager fødsel. Elastiske ledbånd stærk og fleksibel ryg muskler, Mave, hofter og bækkenbund slippe af med alle disse problemer, hvilket anses for at være trofaste følgesvende af graviditeten.

Video materiale på

Besøg Maternity Skole, og du vil lære at begynde at forberede den kommende graviditet:

Men der rådgiver fødselslæge-gynækolog:

Forskellige metoder til fremstilling af de kommende mødre og fædre:

trinvis plan for forberedelse til en fremtidig graviditet: