Højt kolesterol: Hvad skal man gøre for at sænke blodets niveau

Kolesterol er et fedt, som er dannet i leveren og har stor betydning for kroppens normale funktion. Kolesterol er til stede i membranen i hver celle. Derfor er kolesterolets hovedfunktioner. Kolesterol

gør cellemembraner mere elastisk og holdbart, det er nødvendigt for at producere D-vitamin, til fremstilling af mandlige og kvindelige kønshormoner. Derudover spiller kolesterol en vigtig rolle i hjernens og immunforsvarets arbejde.

Hvis kolesterol er så nyttigt, så hvorfor har sådan en berømmelse konsolideret? Og hvorfor er alle bekymret over spørgsmålet: "højt kolesteroltal, hvad skal jeg gøre?".

kolesterol i humant blod

menneskelige krop, som er så nødvendig kolesterol, producerer ejer omkring 80% af kolesterol og det er fortsat "at komme til» kun 20%.Men de "dårlige" kvaliteter af kolesterol er ikke engang relateret til mængden.

Faktum er, at ligesom alle fedtstoffer, kan kolesterol ikke opløse sig selv og bevæge sig med blod. Til dette er der særlige "bærere" af kolesterol.

Kolesterolforbindelser med sådanne "bærere" kaldes lipoproteiner. De er høje og lave tætheder. High density lipoprotein cholesterol leveres tilbage til leveren, hvor det tilhører, og lavdensitetslipoproteincholesterol kan ikke levere den ønskede position og aflejres på væggene af blodkarrene, hvilket forårsager atherosclerose.

Faktisk er forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet vigtig for normal kropsaktivitet. Til normal drift af kroppen bør nyttige lipoproteiner være mindst 45%.

Når du taler om niveauet af kolesterol, mener du, at du har et højt niveau af lavdensitets lipoproteiner. Hvordan skal man håndtere dette?

Det er nødvendigt at hæve niveauet af "godt kolesterol", det vil sige antallet af højdensitets lipoproteiner.

Sådan sænkes blodkolesterolniveauet

Den bedste måde at sænke niveauet af kolesterol på i blodet er at øge fysisk aktivitet. Og intensiteten af ​​belastningen spiller en rolle, men dens varighed.

Spis flere grøntsager, bælgfrugter og fermenterede mejeriprodukter og mindre hvidt brød, kartofler og slik. Du vil være nyttig frugt, havregryn, gulerødder.

Kaffelskere bør erstatte det med te. Og selvfølgelig spiser du olivenolie.

Relaterede artikler

Video materiale Hvordan til at sænke kolesterol uden medicin:

Årsager og konsekvenser af højt kolesteroltal:

læges udtalelse:

Produkter kolesterolsænkende: