Produkter, der hæver stemningen( antidepressiva), som findes i vores menu

Stressfulde situationer, fejl, problemer og bare dårligt vejr kan forårsage ubrugeligt humør. Hvordan skal man håndtere et sådant problem? Nogle tilbyder sport, andre går til spaen, andre - afslapning til musik og ting.

Og vi ønsker at tilbyde en liste over produkter, der hjælper med at forbedre humøret. Starten, ingen grund til at "lean" på alt og i store mængder, eller i dårligt humør er en konsekvens af de beskadigede dele.

-antidepressiva

Food Products, opløftende( antidepressiva) , ledes bitter chokolade. Den indeholder mange frø af kakao, det vil sige theobromin, som giver en tonic effekt. Det har phenylethylamin, som fremmer udviklingen af ​​hormon lykke og andre sporstoffer, vitaminer, hvilket gør modstand mod stress.

Mejeriprodukter og hård ost har en overvældende effekt på produktionen af ​​stresshormonet. Disse er fremragende antidepressive produkter. Vitaminer i gruppe B giver mulighed for at kæmpe succesfuldt med stress. Og oste påvirker produktionen af ​​lykkens hormon.

Antidepressiva produkter omfatter havregryn på deres liste. Det mætter kroppen med thiamin, som populært kaldes et vitamin af optimisme. Havregryn hører til klassen af ​​komplekse kulhydrater, som hjælper med at producere hormon serotonin. Og det giver beskyttelse mod stress.

Du må ikke forlade kød uden opmærksomhed. Kraftigt bøf er nyttigt, og kalkun er en kilde til pantothensyre. Denne syre er involveret i syntesen af ​​antistresshormoner. Nervesystemet påvirkes positivt af lam, som er mættet med vitaminer og sporstoffer.

Produkter, der forbedrer humør, er regelmæssigt inkluderet i vores kost, så kroppen, som helhed, er beskyttet.

Vigtige antidepressive produkter er skaldyr. En masse magnesium, som styrker nervesystemet i mandler. Det indeholder også vitamin B2, som aktiverer produktionen af ​​serotonin.

Glem ikke om effektiviteten af ​​broccoli, bananer, blåbær og jordbær i kampen mod stress.

Frø og nødder perfekt opløftende på grund af indhold af omega-3 fedtsyrer, ligesom fede fisk. Disse produkter er egnede til dem, der ikke kan lide fisk. Bortset fra disse syrer, nødder og frø har stadig en masse nyttige stoffer, såsom L-tryptophan og selen.

Datoer er et glimrende alternativ til slik, kun mere nyttigt. Derudover, efter at have spist datoen begynder en person at føle humørløftet. Dette skyldes indholdet i datoerne for vitamin B6.Det fremmer udviklingen af ​​serotonin, der er ansvarlig for glæde.

Ud over de produkter, opløftende, der er produkter, der bidrager til forringelser samt irritabilitet og nervøsitet. Dette er produkter, der indeholder en stor mængde sukker såvel som halvfabrikata. Anvendelsen af ​​sådanne produkter bør undgås.

Det mest nyttige er planteføde. Kød er også nyttigt, men i små mængder. Det kan erstattes af andre produkter, der indeholder protein, f.eks, ost eller soja.

Hvis du spiser ordentligt, ved hjælp af kun de produkter, der gavner kroppen, så stemningen bliver ikke nødt til at hæve det, og så det vil være på højde.

Ro og balance dig.

Video materiale om emnet for artiklen

mest nyttige produkter til dit helbred:

om gudernes føde, vil du lære af denne video:

Måltider tegn i dyrekredsen:

Food Chemistry: