Hvilket calcium absorberes bedre af kroppen, hvilket hjælper dets assimilering
Nu tilbyder apoteker et bredt udvalg af calciumpræparater i forskellige former. Men hvordan man vælger fra alt dette, der virkelig kan klare problemet, hvilket calcium er bedre absorberet af kroppen?
Calciumværdi for menneskekroppen
Den mest nyttige kalciumorganisme modtager med forbrugt mad. Men hvis produkterne ikke er meget høje kvalitet, kan de ikke opfylde kroppens kalciumbehov, hvilket kan føre til alvorlige sygdomme.
Calcium i kroppen opretholder raske knogler, negle, tænder, hår. Men ikke kun det, det deltager i mange processer, som bidrager til at organismen fungerer korrekt. Også en lille procentdel af calcium er indeholdt i blodet.
De mest almindelige calciumpræparater
Oftest forekommer calciumpræparater i sådanne former:
- Calciumgluconat. Calciumcarbonat. Calcium Citrate. Calciumchelat
- .
Lad os dvæle mere detaljeret om hver af dem.
Calciumgluconat i form af meget svagt absorberes af kroppen( 3%), samtidig har en imponerende liste af bivirkninger og kontraindikationer. Dette lægemiddel er produceret uden D3 - et vitamin, der sikrer tilgængeligheden af calcium til kroppen. Med lille fordel for kroppen fremkalder calciumgluconat dannelsen af sten i galdeblæren og nyrerne.
Tilgængeligheden af calciumcarbonat er 20%, hvilket er signifikant bedre end gluconat. Men med en lav surhed i maven falder dens effektivitet til nul. Brugen af dette lægemiddel er fyldt med de samme konsekvenser som brugen af calciumgluconat.
calciumcitrat omfatter vitamin D3, det øger optagelsen af calcium til næsten 45%, og gør det også uafhængig af koncentrationen af saltsyre i maven.
Calcium i form af et chelat - en moderne lægemiddel, hvor calcium- tilgængelighed når 98%, foruden calciumabsorption deri er uafhængig af mavesaft eller ved tilstedeværelsen af vitamin D3.
Hvad letter absorptionen af calcium
En kompleks proces med calciumassimilering er kun mulig, når en række faktorer interagerer.
For at calcium skal inkorporeres i knoglevæv er tilstedeværelsen af visse vitaminer og mikroelementer nødvendig. Hovedassistenterne i denne proces kan kaldes vitaminer K og D. Derfor skal produkter til assimilering af calcium indeholde så mange af disse vitaminer, for eksempel leverbiff.
Desuden bør D-vitamin gå i aktiv form, og dette er kun muligt i leveren. Derfor kan en krænkelse af leveren føre til, at calcium ikke er tilgængeligt for kroppen, hvilket truer dets mangel.
Som det er kendt, tyndtarm ansvarlig for absorption af calcium proces, så inflammatoriske sygdomme i tarmen kan også inhibere calcium-indtrængningen ind i kroppen. Så ofte løses problemet med at forbedre absorptionen af calcium i menneskekroppen ved at bringe fordøjelsessystemet i orden.
Vegetarer er i fare for sygdomme relateret til calciummangel, fordi utilstrækkeligt animalsk protein i kosten også tillader ikke dette element at fordøjes. Det samme sker, når du spiser mange fede fødevarer.
Der er produkter, hvor calciumindholdet er mange gange større end dets mængde i mejeriprodukter - det er frøene af valmue og sesamfrø.Blandt grøntsagerne er førerne i calciumindhold kål, spinat, asparges, rogn.
i fødevarer som gulerødder, kartofler, solbær, blåbær, hyben, stikkelsbær indeholder aktive ingredienser, der forstærker absorptionen af calcium. På ingen måde forhindre brugen af urtete og infusioner af urter.
Linolie indeholder omega-3 fedtsyre, som også spiller en vigtig rolle ved assimilering af calcium.
Du skal også huske at calcium hjælper i kroppen i nærværelse af nok jern. Derfor er brug af produkter rig på dette element obligatorisk.
bekendtskab med forskellige calcium præparater, blev det afsløret, at calcium i form af chelater absorberes næsten fuldstændigt, men de høje omkostninger afskrækker mange andre stoffer er mindre effektive, men de er også billigere. Som det viste sig, er der i vores køkken fødevarer, som hjælper calcium til at blive absorberet i kroppen. Derfor skal du selv bestemme hvad du skal vælge selv.