Fordele og skader på bananer: vitaminer og mineraler, nyttige egenskaber, sammensætning
Gavnlige og skadelige virkninger af bananer: egenskaberne for den elskede søde tand eksotisk frugt
Siden da som den teknologiske udvikling har gjort det muligt at fremskynde bevægelsen af varer fra en del af verden til den anden, der var en bred vifte af eksotiske frugter i vores liv. Den mest populære og elskede var bananen. Bananer har en sød, behagelig konsistens af kød, og de er relativt billige sammenlignet med andre importerede exotics. Disse frugter anvendes i vid udstrækning til fremstilling af forskellige desserter, cocktails, juice, salater, men mest af alt er det forbrugt frisk. I denne artikel vil vi overveje, og hvad er bananernes fordel og skade for vores krop.
sammensætning og næringsværdi
bananer nok kalorieindhold frugt: 100 g spiselig del af produktet indeholder 96 kcal. Sammensætningen af bananer omfatter proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mono- og disaccharider, stivelse, organiske syrer.
Vitaminer og mineraler, der er indeholdt i banan, forbavsende rig sammensætning: PP vitamin A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samt betacaroten og cholin;mikro- og makroelementer: calcium, magnesium, natrium, fosfor, en masse kalium, jern, zink, mangan, selen, fluor.
Nyttige egenskaber ved
Sammensætningen og de nyttige egenskaber ved en banan er helt indbyrdes forbundne. Det høje indhold af kalium i denne frugt påvirker positivt hjernens, hjerte og muskler, og modvirker også ødem.
Vitamin C, som er en del af bananer, er en stærk antioxidant, som hjælper med at opretholde ungdom og skønhed, og beskytter også mod forskellige virale infektioner.
fedtopløselige vitaminer A og E forbedre sundheden og humør, samt en positiv effekt på hud og hår, hvilket gør den glat og silkeblød.
Caroten forhindrer forekomsten af kardiovaskulære og onkologiske sygdomme, hvilket nedsætter aldringsprocessen.
Vitaminer B og PP indeholdt i en banan, forbedrer hukommelse, opmærksomhed, forhindrer udviklingen af forskellige sygdomme i nervesystemet, stress, søvnløshed, øger effektiviteten.
Bananer hjælp med forstoppelse, og normalisere funktionen af mave-tarmkanalen, men ikke på princippet om "den mere, jo bedre", alt er godt i moderate mængder.
Takket være sin ernæringsmæssige værdi, opfylder bananer perfekt sult og hjælper med at genoprette styrke efter tung fysisk anstrengelse. Derfor er fordelene ved bananer til atleter uden tvivl.
Hele grunden er, at efter intens træning falder mængden af glykogen i musklerne, som følge heraf kan nedbrydning af muskelceller begynde. Og den bedste mulighed for genopfyldning er bananer indeholdende naturlige sukkerarter, som hurtigt går ind i blodet. Derudover er kalium intenst fjernet fra atletens krop under fysisk anstrengelse, og det kan føre til anfald. Bananer indeholder en stor del af dette makronæringsstof, som giver dig mulighed for hurtigt at genopfylde det i kroppen. Derfor anbefales atleter efter træning at spise en stor banan eller to medium.
Et andet plus af bananer er, at de sjældent forårsager allergier.
Harmonisering for kroppen
Først og fremmest er folk, der er allergiske over for denne frugt, udelukket fra bananens kost.
Ved indtastning en banan som et lokkemiddel til unge børn, give en lille smule i starten, og hvis den allergiske reaktion ikke følges, derefter gradvist øge den del af en banan.
Begræns brugen af bananer, hvis personer, der lider af koronar hjertesygdom, øget blodkoagulabilitet, tromboflebitis, diabetes, overvægtige. Skader på bananer i disse sygdomme vil blive manifesteret i tilfælde af at du vil spise dem dagligt i store mængder. Hvis du spiser et par bananer om ugen som en dessert eller en snack, så er dit helbred ikke truet.
diætetisk produkt
Mange mennesker, der ikke kan modstå fristelsen til at spise en banan, men dem, der ønsker at tabe sig, er interesseret i spørgsmålet, er det muligt at spise bananer til vægttab. Der er en bred vifte af kostvaner. Nogle forbyder fuldstændigt brugen af denne frugt, i andre er hovedproduktet bananer( banan kost), som afveksler med mejeriprodukter( kefir, mælk, cottage cheese).Der er vægttab programmer, der omfatter en ernæringsmæssigt afbalanceret kost og motion. Disse programmer udelukker heller ikke anvendelsen af bananer i kosten.
Relaterede videoer af artiklen
Siden den tekniske udvikling har gjort det muligt at fremskynde varebevægelsen fra en del af verden til en anden, har der været forskellige eksotiske frugter i vores liv. Den mest populære og elskede var bananen. Bananer har en sød, behagelig konsistens af kød, og de er relativt billige sammenlignet med andre importerede exotics. Disse frugter anvendes i vid udstrækning til fremstilling af forskellige desserter, cocktails, juice, salater, men mest af alt er det forbrugt frisk. I denne artikel vil vi overveje, og hvad er bananernes fordel og skade for vores krop.
Sammensætning og næringsværdi af
Bananer er ret højt kalorieindhold: 100 g spiselig del af produktet indeholder 96 kcal. Sammensætningen af bananer omfatter proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mono- og disaccharider, stivelse, organiske syrer.
Vitaminer og mineraler, der er indeholdt i banan, forbavsende rig sammensætning: PP vitamin A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, samt betacaroten og cholin;mikro- og makroelementer: calcium, magnesium, natrium, fosfor, en masse kalium, jern, zink, mangan, selen, fluor.
Nyttige egenskaber ved
Sammensætningen og nyttige egenskaber ved en banan er helt indbyrdes forbundne. Det høje indhold af kalium i denne frugt påvirker positivt hjernens, hjerte og muskler, og modvirker også ødem.
Vitamin C, som er en del af bananer, er en stærk antioxidant, som hjælper med at opretholde ungdom og skønhed, og beskytter også mod forskellige virusinfektioner.
Fedtopløselige vitaminer A og E forbedrer sundhed og humør, og har en positiv effekt på huden og håret, hvilket gør dem glatte og silkeagtige.
Caroten forhindrer forekomsten af kardiovaskulære og onkologiske sygdomme, hvilket nedsætter aldringsprocessen.
Gruppe B og PP vitaminer indeholdt i en banan, forbedre hukommelsen, opmærksomhed, forhindre udviklingen af forskellige sygdomme i nervesystemet, stress, søvnløshed, øge effektiviteten.
Bananer hjælper med forstoppelse, normaliserer mavetarmkanalen, men ikke på princippet om "jo mere jo bedre" er alt godt i moderation.
Takket være sin ernæringsmæssige værdi, opfylder bananer perfekt sult og hjælper med at genoprette styrke efter tung fysisk anstrengelse. Derfor er fordelene ved bananer til atleter uden tvivl.
Hele grunden er, at efter intens træning falder mængden af glykogen i musklerne, som følge heraf kan nedbrydning af muskelceller begynde. Og den bedste mulighed for genopfyldning er bananer indeholdende naturlige sukkerarter, som hurtigt går ind i blodet. Derudover er kalium intenst fjernet fra atletens krop under fysisk anstrengelse, og det kan føre til anfald. Bananer indeholder en stor del af dette makronæringsstof, som giver dig mulighed for hurtigt at genopfylde det i kroppen. Derfor anbefales atleter efter træning at spise en stor banan eller to medium.
Et andet plus af bananer er, at de sjældent forårsager allergier.
Harmonisering for kroppen
Først og fremmest er folk, der er allergiske overfor denne frugt, udelukket fra bananens kost.
Når du introducerer en banan som et supplement til små børn, giver du først lidt, og hvis en allergisk reaktion ikke følger, så øges den gradvist af bananen gradvist.
Begræns brugen af bananer, hvis personer, der lider af koronar hjertesygdom, øget blodkoagulabilitet, tromboflebitis, diabetes, overvægtige. Skader på bananer i disse sygdomme vil blive manifesteret i tilfælde af at du vil spise dem dagligt i store mængder. Hvis du spiser et par bananer om ugen som en dessert eller en snack, så er dit helbred ikke truet.
diætetisk produkt
Mange mennesker, der ikke kan modstå fristelsen til at spise en banan, men dem, der ønsker at tabe sig, er interesseret i spørgsmålet, er det muligt at spise bananer til vægttab. Der er en bred vifte af kostvaner. Nogle forbyder fuldstændigt brugen af denne frugt, i andre er hovedproduktet bananer( banan kost), som afveksler med mejeriprodukter( kefir, mælk, cottage cheese).Der er vægttab programmer, der omfatter en ernæringsmæssigt afbalanceret kost og motion. Disse programmer udelukker heller ikke anvendelsen af bananer i kosten.