Vitaminer til acne og hudorme: tage tabletter med mad

Der er mange måder at håndtere acne. Nogle hjælper ikke, og nogle løser kun problemet i kort tid. Vitaminer til acne og hudorme er den mest effektive måde at deres udfrielse. Brugen af ​​skadelige og deklasserede mad mangel på vitaminer fører til dysbacteriosis og afbrydelse af metaboliske processer i kroppen, hvilket igen fører til acne.

resultater mangler

Vitaminer Når kroppen mangler vitaminer, sender signaler til følgende manifestationer:

• forekomsten af ​​acne
• Ændring teint
• Xeroderma
• forekomsten af ​​rynker
• peeling og følelse af trykken i huden

Fødevarer, hvorfra der kan forekomme

acne er ikke kun en mangel på vitaminerdet forårsager hudproblemer, men også misbrug af visse produkter:

• Kaffe - øger niveauet af cortisol - et hormon, der er årsag til akne.
• slik og mel produkter - noget nyttigt i sig selv ikke indeholder, og er årsag til mange hududslæt.
• Chips, chips og sodavand - produkter, der bidrager ikke kun acne, men også til andre alvorlige sygdomme.
instagram viewer
• Fried og fed mad - for meget skade på kroppen som en helhed.
• Sports Nutrition - indeholder insulin, der handler på bugspytkirtlen og forårsager dannelsen af ​​læsioner på huden.

Vitaminer, på grund af manglen, der er vist

acne Vitaminer findes i mange fødevarer. Men deres brug er ikke nok. Det er nødvendigt at bruge vitaminer for huden af ​​acne tabletter.

• Vitamin A - med mangel på huden bliver tør, bleg tabt appetit, nedsat immunitet;kroppen er tilbøjelig til hyppige forkølelser og smitsomme sygdomme. Vitamin A salootdelenie grænse og regenererer celler, gendanner de øvre lag af huden, genopretter stofskifte, øger immunsystemet, accelererer collagensyntese. Til kroppen absorberer vitamin A, bør du tage det med zink. Hvilke fødevarer indeholder kartofler, gulerødder, cantaloupe, græskar, kål, rødbeder, saltvandsfisk.
• B-vitamin - med en mangel forekommer søvnløshed, træthed, forstoppelse, tørhed og afskalning af huden, håret begynder at falde ud. Vitamin B reducerer pigmentering, fremmer heling af post-acne, renser fedtet hud. Hvad fødevarer indeholder: nødder, jordnødder, svampe, bønner, oksekød lever, bananer, kartofler, boghvede, ris.
• Vitamin C - med et underskud af kroppen er udsat for hyppige forkølelser, anæmi, hævelse af ansigt vises. C-vitamin øger mængden af ​​collagen, reducerer inflammation og genskaber en sund teint, fjerner toksiner. Hvilke fødevarer indeholder citrusfrugter, jordbær, ananas, kiwi, bulgarsk peber, havtorn, solbær.
• Vitamin E - med mangel forværrede syn, muskelkramper synes, lemmer følelsesløshed. Vitamin E øger elasticitet det subkutane væv, reducerer tørhed af huden, genopretter teint og bekæmper rynker. Hvilke fødevarer indeholder: solsikkeolie og olivenolie, mandler, jordnødder, valnødder, hasselnødder, tørrede abrikoser, havtorn, fede fisk sorter, sojabønner.

Zink og acne

zinkmangel kan bidrage udslæt på huden. Forskere har vist, at tage en minimal daglig dosis af zink forhindrer acne og ar, der forbliver efter dem. Zink fjerner skadelige stoffer fra kroppen, hvilket reducerer sebum, heler sår. Også det er inkluderet i solcreme sammensætning, som har evnen til at beskytte huden mod UV-stråler.

forbrug af vitaminer og mineraler virkelig bidrager til at bekæmpe hududslæt kan imidlertid ikke tage dem i store mængder.

Relaterede videoer:

du kunne være interesseret i: Acne vises i en uge betyder, at disse øre!