Alder funktioner af en mand efter fyrre år

Wealth - er ikke i besiddelse af rigdom, men evnen til at bruge det hensigtsmæssigt.

M. Cervantes

oldgræsk filosof Pythagoras mente, at de fire årstider svarer til fire perioder af menneskeliv, som hver især er lig med 20 år:

dannelse periode til 20 år

ung mand 20-40 år

mand i sin bedste alder på 40-60 år

gammel mand 60-80 år

Ifølge gammel kinesisk klassificering, er menneskeliv inddelt i følgende faser:

unge op til 20 år

alder af ægteskab til 30 år

udfører offentlige opgaver til 40 år

Kendskab til selv-s vrangforestillinger 50 år

sidste periode af sit kreative liv -60 år

Foretrukket alder 70 år

alderdom efter 70 år

Ifølge Pavlov, bør længden af ​​menneskeliv være mindst 100 år."Vi er hans ujævnheder, - han skrev - dens tilfældighed, sit grimme behandling af deres egen krop reducere denne periode til meget lavere tal."

Man skal stræbe efter at leve til alderdom, ikke for at "male" så længe som muligt og gik ud på en ferie, at se fra sidelinjen som hum med liv og til fuldt ud at arbejde uden eventuelle rabatter på alder.

bemærkelsesværdigt og omfattende diskussion i japanske udskrivningsproblemer "second life" af dem, der tidligere har overvejet, og betragtede sig selv, overlevet sin tid."En mand, der har nået 55 år, det vil sige, den officielle pensionsalder, - skrev den japanske udgave af avisen" Daily Yomiuri "- faktisk er nu på tærsklen til sit andet liv, hvis varighed er omkring 22 år. Hans 50-årige kone kan også regne med yderligere 30 år af livet. Og begge skal tænke på, hvordan man bruger dem i år. "

Care med hans konstante arbejde under pres fra administrationen af ​​store virksomheder og offentlige institutioner Størstedelen af ​​det japanske folk, der har nået 55-60 års alderen, ikke fører dog til et fuldstændigt ophør af arbejde til udlejning. De fleste, som rapporteret i den japanske presse, igen i fremtiden få et job på de andre, generelt små og mellemstore virksomheder har på andre, meget værre end de tidligere, forhold.

For japanskerne i arbejdet - meningen med livet. Hvis europæerne eller amerikanerne, stop efter alder, modtage nydelse fra et overskud af fritid i alderdommen, japanerne, der forlader arbejdet når den aldersgrænse, søge igen finde dig selv i enhver beskæftigelse. Vi kan sige, at gladere ikke de europæiske pensionister, der hele dagen sidde i på bænke parker og kigge på duerne, og de mennesker, der, som en gammel mand, men få glæden i deres arbejde, hvilket giver af deres tid på at arbejde på lige fod med andre. Selvfølgelig er den væsentligste årsag til de ældre japanske fremstød til arbejdet ligger ikke kun i den medfødte passion for arbejdet, men også i materielle behov.

På baggrund af ovenstående kan vi konkludere, at alderen for mænd er et relativt begreb. Mindst 40 år for mænd - det velmagtsdage. Udførelsen af ​​sit arbejde, især mentalt, er ekstremt høj. Fysisk er han ikke så stærk og adræt som 20 år, men på trods af dette stadig er ved at komme godt og med noget motion. Fuld balance af de mentale og fysiske funktioner bidrager til, at erfaringerne - det akkumuleret over 40 år kapital - er først nu begynder at bære interesse.

Selvfølgelig, kærlighed er ikke længere sådan, at engang var. I sin ungdom, er det sammenlignet med en brusende flod - støjende, stærk, men små.Men den bjergbæk flyder ind i en bjergsø - stille, fredelig, ren og dyb. Se, det er mere som kærlighed en moden, erfaren person, der forstår at sætte pris på, hvad der virkelig værdifuldt.

I en familie med erfaring er det som regel allerede blevet bestemt og afgjort. Hvis der er kærlighed, der er, hvis ikke, er det klart, at der er. Både mand og kone kender de grundlæggende vaner og præferencer på den anden side. Og der er ikke flere misforståelser der opstod tidligere på dette grundlag.

Ikke overraskende er det de ældre, der betragtes som de mest kloge, værdige høje stillinger og rækker. F.eks. Er der en opfattelse af, at der er mange langliver i Kaukasus, fordi respekt for den ældre person skaber omkring ham en godmodig atmosfære, som fremmer hans fysiske velbefindende.

romerske filosof Cicero skrev om alderdom som den mest værdifulde periode af livet, når folk har en særlig ædruelighed i sindet og lidenskab er ikke længere obskur grund, og alt er løst livserfaring - en skat, der ikke har nogen pris.

Erfaring og modenhed har altid været en funktion af tiden. De forbliver de ældres privilegium.

Og i det sjette årti af det moderne menneske stadig ser ud og føles som en gammel mand, og kun 40 til 50 år - zenit af livet, og når så mange kræfter, l planer og ønsker.

Det er imidlertid fra denne alder, at en person er i fare. Den fysiske tilstand ophører gradvist med at svare til det intellektuelle niveau. Hjernen fungerer stadig godt, men i den menneskelige krops fysiske struktur begynder ugunstige forandringer at manifestere sig mere og mere: de første tegn på kroppens aldring.

Aldring er en normal fysiologisk proces. Det er en integreret del af livet. Meget godt, sagde han om den aldrende Cicero: "Der var altid et behov for en slags afslutning, og når den tid kommer, må vi, ligesom frugten af ​​træet eller frugten af ​​jorden, til en vis grad, visne og falde af."Fra disse kloge ord er det klart, at aldring er en naturlig proces, kontinuerlig, fra begyndelsen af ​​fødslen.

Og en rimelig person finder styrken i sig selv tålmodigt og gradvist genopbygger sit liv i overensstemmelse med nye omstændigheder. Hvad er tegn på aldring?

Et typisk symptom på lunge aldring er fremkomsten af ​​emfysem. Det begynder relativt tidligt, i mange tilfælde allerede fra 35 år. Dens oprindelige symptomer er tab af elasticitet i væggene i lungevesiklerne. Elastiske fibre, der tillader boblerne til at krympe-alveoler under indånding, bliver umedgørlig, mister elasticitet og til en vis grad er fikseret i position bobler pulmonal inhalation. På samme tid begynder de at forhindre fuldstændig frigørelse af alveolerne fra luften ved udånding. Som følge heraf falder lungens vitale kapacitet gradvist, vejrtrækningen bliver overfladisk, og nogle( konstant stigende) luftmængde holdes hele tiden i lungerne.Ældre ændringer i åndedrætssystemet kan i høj grad forhindres, hvis systematisk udfører enkle åndedrætsøvelser.

Hjernen hos ældre er mindre i størrelse og fastere end hos de unge. Dens overflade bliver mere foldet. Atrofi mange celler af grå stof og rygmarven - de mest værdifulde elementer af nervøs væv. Langt de fleste mennesker, hvis ikke alle, fra 40-50 år er der større eller mindre funktionelle ændringer i nervesystemet, efter 50-55 år, nervesystem funktioner er ofte krænkes endnu mere, hvilket resulterer i en forringelse af hukommelse.

Kardiovaskulære lidelser hos mænd i denne alder er af særlig betydning.

Aterosklerose er den mest almindelige sygdom blandt befolkningen, og de seneste årtier har antaget en truende epidemiologisk karakter. Ifølge prognoserne fra eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen( WHO) vil denne tendens vokse over hele verden, hvis vi ikke tager akutte medicinske og statslige foranstaltninger til forebyggelse og behandling af aterosklerose.

I hjertet af udviklingen af ​​åreforkalkning, er på den ene side og krænkelse af egenskaberne af lipidmetabolisme og lipoproteiner i blodplasma, og på den anden side - ændringer i arterievæggen. Den væsentligste strukturelle dannelse af den aterosklerotiske proces i arterierne, der fører til alvorlige kredsløbsforstyrrelser i visse organer, er en atherosklerotisk plaque. Væggen af ​​beholderen, tætte ateroskleroticheekimi plaques dårligt til ekspansion under passagen af ​​blod arterier, der forårsager blodgennemstrømningen, f.eks hjertemusklen bliver utilstrækkelig. Sådan udvikler myokardiel iskæmi. Artery ramt af åreforkalkning, begynder at reagere forskelligt på den sædvanlige belastning, synes perverse reaktioner på stimuli med en tendens til krampe i blodkar, dvs., en skarp indsnævring dem. Så hvis en sund person med fysisk arbejde øger hjertets kransetanker, så kan aterosklerose tværtimod indsnævre. Da udviklingen af ​​aterosklerose gradvist udvikler sin komplikation - angina pectoris, manifesteret af angreb af hjertesmerter.

Plaques kan desintegreres, og stykker brudt af en blodstrøm indtastes i forskellige organer og væv, hvilket ofte forårsager blokering af blodkar. Den mest alvorlige komplikation af aterosklerose er delvis eller fuldstændig blokering af arterien ved trombe, dvs. en blodprop, som, når hyperkoagulations let dannes på den ru overflade af den udragende plak.trombedannelse i blodkarrene i hjertet fører til udvikling af myokardieinfarkt, dvs. den del af hjertemusklen nekrose. Hvis en blodprop forhindrer hjernearterien, forekommer der et cerebralt infarkt( slagtilfælde).Infarkter i åreforkalkning kan udvikle sig i alle organer( lunger, milt, benene, tarme), men de ramte oftere hjertet og hjernen.

fremragende sovjetiske videnskabsmand, akademiker af Academy of Medical Sciences i USSR, modtager af den internationale pris for Cardiology "Golden stetoskop" Professor AL Myasnikov i 1965 for første gang i verden udviklet og videnskabeligt underbygget neuro-metaboliske teori af åreforkalkning. I denne teori gives den neurogene faktor den førende betydning. Risikofaktorerne, som intensivt studeres i de seneste år i alle verdens lande, bidrager kun til udviklingen af ​​aterosklerose, men forårsager ikke det.

Ekstern risikofaktorer omfatter: den neuro-psykisk belastning( stress), nedsat fysisk aktivitet( fysisk inaktivitet), rygning, overdreven indtagelse af højt kalorieindhold fødevarer.

Interne risikofaktorer - er at øge niveauet af kolesterol og lipoproteiner i blodet, arteriel blodtryk( hypertension), overvægt, svækket kulhydratmetabolisme, de psykologiske funktioner i person.

Hvis en ekstern risikofaktor( anvendelse af dyr i store mængder fødevarer med højt kolesterol) kombineret med god metabolisme, med høj fysisk aktivitet, i en sådan situation, kan det ikke forekomme. Interessante observationer af AL Myasnikov og medarbejdere, der undersøgte fiskerne fra Okhotskhavet. Nogle af dem har brugt op til 2 kg æg om dagen og i lang tid, men kliniske manifestationer af åreforkalkning har ikke fundet, så som kolesterol, administreret med mad skom arbejde i kulden. Lad os give et eksempel på en anden kombination af faktorer. Typisk intelligent, fører en stillesiddende livsstil, en Tilhænger af tv og fedtholdige fødevarer, foragte stadion og arbejde i haven, som har en genert, tilbageholdende karakter, forhøjet blodtryk, overvægt og anmassende kone, for at holde det "under tommelfingeren" en morgen får strenge på servicepåberåbe sig en advarsel. Efter flere timer med myokardieinfarkt er han indlagt på klinikken.

Overvej hver enkelt risikofaktor separat.

Neuropsykiatrisk overbelastning( stress).På engelsk betyder "stress" stress( begrebet blev foreslået af canadisk videnskabsmand Hans Selye).Den fysiologiske betydning af stressreaktionen er mobiliseringen af ​​organismernes forsvar med denne eller den skadelige virkning. Med stimuli af svag styrke opstår der en fysiologisk( adaptiv) stressreaktion. Hvis stress er stærkt!eller forsinkes, udvikler en patologisk reaktion. Patologisk stressreaktion forårsager flere ændringer i kroppen med forringet mekanismer til udveksling forskellige stoffer og skade hjerte, skibe: fører til udviklingen af ​​åreforkalkning i karrene. Processerne med blodkoagulation er stigende, hvilket bidrager til dannelsen af ​​trombier. Ved stress forbruger store mængder energi, og hvis den stressende situation ikke er tilladt i lang tid, kan der komme en skarp udtømning af kroppen, og selv hans død.

mest almindelige form for kronisk stress er den følelsesmæssige stress - konstant negativ, reagerer ikke følelser. . Frygt, had, sorg, sorg, frustration, ulykkelig kærlighed, etc. Den mest skadelige er de spændinger, der er en trussel mod den situation, sociale og mikro socialemiljø:. . fjernelse fra høje embeder, tabet af en uafhængig finansiel stilling, prestige dråbe, en komplikation af intern familierelationer, familie sammenbrud osv

negative følelser og stress er blandt årsagerne til pzvitiya sygdomme i det kardiovaskulære system. Amerikanske forskere I. Friedman og R. Rosenman foreslog at opdele folk i to typer, der adskiller sig i deres psykologiske karakteristika: type "A" og skriv "B".For folk, der skriver "A" er kendetegnet ved høj effektivitet, konstant spænding, den hurtige tempo i livet, ønsket om at lykkes, et stort ansvar for den tildelte arbejde. De er konstant belastet med arbejde, for hvilket forsømmelse af hvile, arbejde i weekender, sjældent nyder ferie.

Folk som "A" foretrækker at klare sig i en vanskelig situation, udøve alle anstrengelser, men falder ofte i en tilstand af angst og angst. Når livssituationen er meget vanskelig, kan de have en nervøs sammenbrud, hvilket resulterer i en følelse af utilfredshed med sig selv, fortvivlelse.

Type "B" er folk der foretrækker en stille livsstil, de er afslappede, afbalancerede, ikke haste, foretrækker at arbejde inden for den etablerede tid. De er tilfredse med den position de har nået, de forsøger at komme væk bedre fra konfliktsituationen, i stedet for at løse det, tage en ventetidstilstand.

I. Friedman og R. Rozenman foreslog en test, der indeholder en række spørgsmål, som du kan bestemme typen af ​​person.

Lad os præsentere spørgsmålene, som er lette at besvare enhver person på "ja" eller "nej" ordningen.

1. Jeg har et konstant ønske om at være foran.

2. Jeg vil nå mit mål, men jeg ved ikke præcis, hvad det er.

3. Jeg føler behovet for at konkurrere og vinde.

4. Jeg arbejder konstant på at opnå anerkendelse.

5. Jeg er altid optaget af mange ting på én gang.

6. Jeg har altid travlt og konstant på randen af ​​at være forsinket.

7. Jeg stræber efter at fremskynde tingene, udføre dem tidligere.

8. Jeg er i en tilstand af stærk psykisk og fysisk angst.

Hvis de fleste af svarene på spørgsmål er positive, er personen af ​​typen "A", og han har en højere risiko for koronar hjertesygdom end en person med type "B".

Det meste af tiden en mand bruger tid på arbejde, så hans tilstand er i høj grad bestemt af, hvordan hans faglige forhold udvikler sig med kolleger og chefer.

Produktiviteten hos underordnet afhænger ofte af lederens adfærd, karakteristiske egenskaber. For eksempel på Japans virksomheder er der en regel: Hvis butikschefen ikke smiler og kommunikerer med sine underordnede ansigter han afskedigelse. Han skal gøre alt for at skabe gode psykologiske forhold for frugtbart arbejde. Er det ikke grunden til den store succes i landets videnskabelige og teknologiske udvikling?

Den moderne familie er også en af ​​de hyppige kilder til stressfulde situationer. En ugunstig psykologisk træk ved ægteskabet er ofte den situation, hvor "et kys, og en anden tillader sig at kysse"( lederen er imaginær og faktisk).Den anden, ikke den bedste side af ægteskabet er, at hvis der er et alvorligt skænderi, en konflikt, så har de ingen steder at gå.Stress fortsætter med at fungere, selv efter at striden ser ud til at være stoppet, men stridene forbliver i samme lejlighed under samme tag. Derfor er overgangen til kronisk mulig. Den tredje ejendommelighed er at gift psykologisk uforenelige mennesker, desværre lære om dette sent, efter at de har børn.

Årsagen til koronar hjertesygdom og myokardieinfarkt er ofte i familier, der er konflikter i intime relationer: utilfredshed i kærlighed, uberørt kærlighed, svig, jalousi. I Sukhumi-abekatteriet sætter de en sådan oplevelse: Et gift par aber sad i forskellige bur. I buret blev en anden mand sat til kvinden. Den tidligere "ægtefælts bur" blev indstillet således, at han kunne observere frieri og kærlighedsspil af det nye par. Jalousi kørte udstødt til raseri. Dette varede i flere uger, da døde han. I slutningen af ​​forsøget blev der fundet ændringer, der er typiske for myokardieinfarkt, da "ægtefælle", der blev udsat for stress af jalousi, blev opdaget i hjertemusklen.

Psykisk overstyring kan blive årsag til stress. Ikke så meget stresset i sig selv er en kilde til stress, hvor mange negative følelser der ledsager det. Stress opstår, hvis det er nødvendigt at udføre en uhyre mængde arbejde på kort tid: Hast begynder, nervøsitet udvikler sig, angst opstår, frygt for uopfyldt opgave. Sturmovshchina, avraly - disse er kilder til stress i organisationer og i produktion.

De fleste mænd overvejer at sikre familiens materielle velvære som deres primære ansvar. Men vores moderne liv berøvede en prioriteret mand til at løse dette problem. Når manden var en brødvinder, da hans løn lovede at støtte familien på et anstændigt materielt niveau, og det opfyldte hans selvværd. I øjeblikket er de fleste mænd, der udfører denne funktion alene ikke i stand til. Familien eksisterer som regel nu for begge ægtefælles indtjening. Manden, der ikke er i stand til tilstrækkeligt at hjælpe familien, knap nok at få enderne til at mødes, går igennem;når ægtefællens anklager er tilføjet til dette, kan konflikten betragtes som en kronisk stress, der fremmer udviklingen af ​​kardiovaskulær patologi.

En anden risikofaktor er rygning.

Ifølge NA Amosov er vores land "mest ryger" i verden. Og vi kæmper med rygning praktisk talt er ikke udført af nogen.

Hvad er virkningen af ​​nikotin? På den ene side lider rygning i en kort periode træthed. På den anden side er dette imidlertid på grund af den stigende frigivelse af adrenalin i blodstrømmen af ​​substanser, som fremskynder hjertefrekvens - omkring 8-10 slag i minuttet fra en røget cigaret, øger behovet for hjertemusklen for oxygen.

Rygning samt alkoholforbrug kan henføres til antallet af sociale og indenlandske risikofaktorer for sygdomsudvikling. Den negative virkning af rygning på hjertet og blodkar er forbundet med den direkte virkning af nikotin, hvilket forårsager spasme af dem, øger permeabiliteten af ​​vaskulærvæggen. Alt dette bidrager til aflejringen i kolesterolarterierne med dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og indsnævring af arterienes lumen. Når man ryger, modtager den menneskelige krop oxider af nitrogen, carbonmonoxid og endda hydrogencyanid. Iskæmisk hjertesygdom, slagtilfælde, hjerteanfald, blokering af store arterier i underekstremiteterne, kronisk bronkitis, lungekræft - er ikke en komplet liste over sygdomme, som rygeren betaler for sin afhængighed af tobak.

Den moderne person bruger som regel mere kalorier end det er nødvendigt for normal vital aktivitet. Indtastet i kroppen i en overdreven mængde næringsstoffer forbruges ikke fuldstændigt på grund af lav fysisk aktivitet og opbevares i form af fedt. Fedme udvikler sig.

fedme er yderst ugunstig for aktiviteten af ​​mange organer og systemer i kroppen. En kraftig stigning i kropsvægt øger hjertearbejdet, da fedtvæv kræver levering af ilt og næringsstoffer. Derfor skal hjertet hos overfødte individer udføre flere snit pr. Minut end normalt, hvilket fører til en forværring af dens pumpefunktion.

I fedme er vejrtrækningen alvorligt svækket. I overvægtige mennesker hæves membranen normalt, hvilket komplicerer hjerte og lunger. Med et fald i membranets respiratoriske udflugter forværres gasudvekslingsprocesserne væsentligt, og dyspnø optræder selv ved ubetydelig stress.

Hos personer med overvægt, stiger blodtrykket omkring 10 gange oftere. Der er et direkte forhold mellem graden af ​​fedme i stigende blodtryk. Overvægtige mennesker har dobbelt så stor sandsynlighed for at have iskæmisk hjertesygdom sammenlignet med personer med normal vægt. Fedme forværrer signifikant anginaforløbet og prognosen for myokardieinfarkt. Pludselig død med fedme forekommer dobbelt så ofte som med normal kropsvægt. Oftest udvikler diabetes og kolelithiasis, lungebetændelse.

En af de væsentlige risikofaktorer for udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme er hypodynamien. Niveauet af fysisk aktivitet i vores dage er ikke kun faldet blandt byerne, men også blandt indbyggerne i landdistrikterne på grund af reduktionen af ​​fysisk arbejdskraft både i industrien og i landbruget. Med fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen væsentligt, energikostnaderne i kroppen øges, appetitten falder, hvilket forhindrer udviklingen af ​​fedme. Konstant moderat fysisk belastning tilpasser personen og følelsesmæssige belastninger. Moderat og konstant muskelspænding har en beroligende effekt på centralnervesystemet, hvilket er meget vigtigt i forebyggelsen af ​​hypertensive og koronar hjertesygdom. Fysisk aktivitet fører til en intensivering af stofskiftet, fremmer udnyttelsen af ​​fedtstoffer og sænker niveauet af kolesterol i blodet, hvilket hjælper med at forhindre kardiovaskulære sygdomme.

travle hyttesko hjerte flytte en lille mand har en lille sikkerhedsmargin, selv en lille øvelse gør ham åndenød, hjertebanken, træthed, manglende evne til at arbejde. Et sådant hjerte er også meget følsom over for nervøse påvirkninger, især på stress, og resulterer i en større følsomhed over for disse mennesker åreforkalkning af kranspulsårerne og hjertesygdomme.

Allerede Aristoteles mente, at "der er intet, der udtømmer og ødelægger en person som langvarig fysisk inaktivitet."

nedsat fysisk aktivitet, uden tvivl, er det "risikofaktor", disponerer for udvikling af hjerte-kar-sygdom. I den moderne mand, som hans forfader, udgør musklerne op til 40% af kropsvægten. Men hvis endda 100 år siden, blev 94% af arbejdet med bevægelsen, der giver mad derhjemme udført af kraft af menneskelige muskler, nu andelen af ​​fysisk arbejde udgør kun 1% af arbejdet, mens de resterende 99% er udført af maskiner. Dette ændrer dramatisk konfigureret på fysisk arbejde udveksling, det fører til ophobning i kroppen af ​​kulhydrater, cholesterol, fedtsyrer, osv, hvilket er særligt manifesteret i negativ hæmmet( uden fysisk afladning) stress.

Fysisk aktivitet styrker inhiberingsprocesser i centralnervesystemet, reducerer muligheden for neurose. Med ophobning af negative følelser neutraliserer dem giver mulighed for motion før træthed. Reduceret fysisk aktivitet i vore dage bliver ganske udbredt på grund af de voldsomme ændringer i faglige profil( stigning i antallet af mennesker "stillesiddende" job), en betydelig stigning i stress på nervesystemet, virkningen af ​​den enorme strøm af informationer, den skiftende natur af rekreation( film, tv, læsning), ogogså ernæring med overdrevent kaloriforbrug, bordsalt, overvejende betydning for sukker, animalsk protein og fedtstoffer. Ved at reducere fysisk aktivitet forstyrret aktiviteterne i det endokrine system, indre organer, forringer funktionen af ​​mavetarmkanalen( destruktion, peristaltik), der er intestinal, forstoppelse, flatulens. Og jeg vil endnu engang understrege, at der udvikles specielt skarpe ændringer i hjerte-kar-systemet.

Men på trods af forståelsen af ​​fordelene ved fysisk uddannelse og øge antallet af plakat opkald, meget få mennesker, især dem i alderen ældre end 40 år er i gang med det regelmæssigt. Folk foretrækker at foretrække, hvad de for tiden er hyggelige og interessante, men ikke hvad der er nyttigt. Og det er en stor skam, at du skal betale for det med sundhed.

Faktisk under indflydelse af fysisk aktivitet falder kropsvægt( fra fedt), og blodniveauer af triglycerider, fedtsyrer og kolesterol, som forhindrer udviklingen af ​​atherosklerose. Af stor betydning er det psykologiske aspekt af motion: der er nye interesser, spænding fjernes, folk er distraheret af bekymringer, sorg og tanker i forbindelse med sygdom, ånden stiger, hvilket øger tilliden til det positive resultat af sygdommen.

Der er mange eksempler på, hvordan fysisk træning hjalp folk med at opretholde sundhed og ydeevne i de kommende år. Turgenev var således glad for at roede og svømme indtil de sidste dage i hans liv. Goethe lavede lange ture til fods.

Enhver fysisk øvelse sænker processen med aldersrelaterede forandringer i kroppen. Rationelle former for motorisk aktivitet normaliserer metabolisme, forbedrer reguleringen af ​​vaskulær tone og arbejdet i hjertemusklen."Muskuløs glæde" kaldte IP Pavlov følelse af genopretning og livmoder, som oplevede som følge af arbejde. Ved denne lejlighed skrev han: "Hele mit liv har jeg elsket og elsket mentalt arbejde og fysisk og måske endnu mere end det andet. Og specielt føler jeg mig tilfreds, da jeg lavede et godt godt gæt, det var jo, jeg forbød mit hoved med mine hænder. "

Ved at øge muskeltonus, hvilket giver Friskhed, forbedre metabolisme og blodcirkulation, normalisere redoxprocesser i hjernen, motion er et effektivt middel til forebyggelse af sklerotiske forandringer.

Jeg håber, at de mænd, der læser denne artikel, indså, at de efter 10 år kan have en række specifikke problemer forbundet med naturlige( fysiologiske) forandringer i kroppen med sygdomme, som de selv har i deres livsstil eller ligegyldighed for sundhedforårsaget af problemer forårsaget af meget ofte fordomme, psykologiske barrierer, som de rejste for sig selv. Og det betyder, at man skal være forberedt på deres kloge overvinde, patientovergang til en sund livsstil, som vil hjælpe med at forlænge ungdommen og udskyde alderdom.