Jeg er en nervøs person. Hvad skal jeg gøre for at slappe bedre under amning?

hormon prolactin har en beroligende virkning, men følelsesmæssig stress eller fysisk stress( træthed, smerte, utilpashed) kan inhibere virkningen af ​​hormonet ansvarlig for frigivelsen af ​​mælk, oxytocin, laktation inhibere refleks. Så, hvis mælken ikke flyder, smider babyen brystet. Børn overførte hurtigt moderens spændinger, så afslapning er en værdifuld færdighed, der er værd at udvikle sig i dig selv. Prøv følgende tips.

Tænk på barnet. Før fodring, tonen i den kommende tid fokus på de aktiviteter, som du er foretrækker - kaste ud af dit hoved og tænke på andre bekymringer omkring barnet. Forestil dig selv at fodre barnet;Forestil dig bevægelser og udtryk for dit barns ansigt, som du kan lide mest. Gør dit barn en massage. Vær petting og kærtegner dit barn, rørende så meget som muligt af hans hud. Alle disse billeder og aktiviteter forårsager en tilstrømning af afslappende hormoner, der vil hjælpe dig med at blive afladet, før du begynder at fodre.

Minimer distraktioner.

Før du spiser, spis sund mad og drik noget vand eller juice. Et varmt bad, et varmt bad eller en lille søvn før fodring er gode afslapningsterapier. Prøv at anvende afslapningsteknikker og vejrtrækninger, som du har mestret i forberedelseskurser til fødsel. Lyt til beroligende musik før fodring og under den. Forestil dig en springvand, der slår fra brystet. Bed nogen om at stå bag din stol og

for at massere din nakke, skuldre og øvre ryg. Så længe du sikre, at barnet klinke på korrekt( alle din pude skal være på plads), tage en dyb indånding og langsomt udånder maven på samme måde, som da du var ved at forberede at forlade, at al magt er gået ud af din hals, ryg og arme.

Foder i et varmt bad. Hvis du er

ekstremt spændt, vil vandterapi hjælpe. Sid i et varmt bad, så vandet bare ikke når dit bryst. Vedhæft barnet( også halvt nedsænket i vand) til brystet, liggende komfortabelt. Forsigtig: Forsøg ikke at komme ind i et fyldt bad, mens du holder barnet i dine arme. Du kan glide. Sæt barnet på et håndklæde ud til badeværelset, sidde og kun tage et barn selv eller spørge nogen til at indsende din baby, når du allerede er smide karvæggen.

Udstyr en specialstation til fodring. Denne idé hjalp Martha til at slappe af, mens fodring vores børn midt i travlheden i den store familie. Denne station er et område tildelt i dit hjem specielt til reden for mor og barn, hvor gør din yndlingsstol( helst en stol eller gyngestol med armlæn behagelig højde, der kan understøtte dine arme, mens fodring), der

mange puder, fodstøtte, beroligende musik, en afslappende bog, fnug, såsom tørret frugt eller nødder, og saft eller vand. Hvis du ikke ønsker at slukke deres telefoner, en velsignelse for trådløs telefon( trådløs) eller en forlængerledning. Du vil bruge meget tid i dette rede, så gør det hyggeligt og funktionelt. Forudse deres behov en time frem, som du kan bruge her - at eksempel

station til amning -

udpeget områder, hvor der er alt,

, du har brug for bekvemmelighed og succes -

kan bidrage til at slappe af itid

fodrer og modtager fra dem mere

fornøjelse.

skal du være ekstra bleer og tøj til baby, butikker serviet srygiva-tion, papirkurv. Hvis du har et barn et år og / eller preschooler, forberede godbidder til ham, samt en række interessante aktiviteter, som du har brug for at holde i reserve kun for den tid du er fodring. Du kan have brug for en station, der er udstyret, hvor du kan holde den inden for et sikkert område. Det er svært at slappe af, hvis du er nødt til at spekulere på, hvad der ellers er gjort der. Nogle enårige tolererer bedre fodringstiden for den nyfødte, hvis moderen sætter sig på gulvet. Dette giver det ældre barn en følelse af at du er tilgængelig.

Amning er selv en selvtilpasningscyklus. Jo mere du ammer, jo mere afslappende hormoner du producerer, og de hjælper dig med at fodre bedre.