Sådan undgår du et hjerteanfald og hjælper dig selv

hjertesygdomme er årsagen til dødsnummer 1. Hjerteangreb opstår normalt som følge af blokering af blodkar, som stopper iltstrømmen til hjertet. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop: læs disse 8 vigtige fakta om, hvordan du overvåger dit hjerte.

1. 7-8 timers søvn beskytter dit hjerte. Personer, der sover mindre end 6 timer om natten, er dobbelt så sandsynligt, at de får et hjerteanfald. Søvn hjælper med at regulere insulin i kroppen. I tilfælde af manglende søvn, begynder cellerne at modstå insulinvirkningen, blodsukkerniveauet stiger og overskydende vægt fremkommer, hvilket medfører risikoen for sygdommen.
2. Når du kun har tabt 5 kg, vil du mindske risikoen for et hjerteanfald. Kropsvægt er meget vigtigt for helbredet, men talemængden er en endnu mere indikativ indikator for hjertesundhed. Kvinder, hvis midje størrelse er mere end 88 cm og mænd, med et volumen på mere end 100 cm, er i fare for hjertesygdomme. En usund kost øger niveauet af kolesterol i blodet betydeligt. Undersøgelser har vist, at selv vægttab på kun 5-10% kan forbedre sundhedsindikatorerne betydeligt.
   instagram viewer
3. Latter slapper af i arterierne. Faktisk er latter det bedste lægemiddel. Kroppen reagerer på latter ved at sænke niveauet af kortisol, et stresshormon. Giv mere tid til noget behageligt. Jo lavere stressniveauet er, jo lavere blodtryk er, desto højere er immuniteten!
4. Aspirin kan redde livet under et angreb. Angreb opstår, når kolesterolplaques blokerer blodkar, der fodrer hjertet. Aspirin tillader ikke blod til dannelse af blodpropper og derved letter symptomerne. Hvis du har et hjerteanfald ved siden af ​​dig, lad ham tygge( ikke synke) 325 mg aspirin - han kan fjerne trængsel i karret på vej til hospitalet.   
5. Det er vigtigt at kende historien om hjertesygdomme i din familie. Hvis en af ​​dine nære slægtninge har haft hjertesygdom, er du i fare. Fortæl lægen om det under undersøgelsen.
6. Seksuelt liv og hjerte. En af de mest naturlige måder at forbedre sundhed på er at gøre noget behageligt. Undersøgelser viser, at seksuel aktivitet reducerer blodtrykket. Mænd og kvinder, der har sex to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.
7. Snorking kan være en harbinger af hjerteproblemer. Undgå at snorkke! Snorken ledsages ofte af natlige apnø( pludselig åndedrætsarrest), og folk med problemer med snorken oftere har ustabilt blodtryk. Og hypertension fører igen til hjertesygdom.
8. Salt er synderen af ​​sygdomme. Salt, måske den mest undersøgte fra tilsætningsstoffer til fødevarer, hvis indflydelse på kroppen er uden tvivl. En stor mængde natrium betyder højt blodtryk, som igen øger byrden på hjertet. Pas på natriumindtagelse i mad, især efter 50 år. Ved at nægte kun en teskefuld salt om dagen, vil du tage vej for genopretning og reducere risikoen for hjerteanfald.