Hvid kost til vægttab: menu, indgang og udgang, hvid og grøn diæt
Hvid kost til vægttab i problemområder fra de bedste ernæringseksperter
Særlig udvikling af diætister - hvid kost til vægttab. Den er præsenteret i flere varianter og tilbyder udelukkende at spise hvide produkter. Hvis du vælger den rigtige mulighed for dig, skal du gøre dig bekendt med alle.
første
kost option Den første mulighed indebærer anvendelse af en diæt af hvide fødevarer, ligesom kål, squash, der er hvide grøntsager, hvidt kød og protein omelet. Som hoveddrikken anbefales at vælge mælk. En sådan kost udelukker brugen af sukker, selvom den er hvid, men ikke en diætprodukt. Det daglige indtag af kalorier må ikke overstige 1200 kcal. Kosten observeres i 4 dage, som følge heraf går 500-800 gram overskydende vægt.
Den anden version af
Denne mulighed indebærer fælles brug af mejeriprodukter med frugt. Dietten varer 7 dage, du kan smide 3 til 5 kg. Ca. menu for den hvide diæt: til morgenmad, drik grøn te, du kan med mælk med lille fedtindhold, men uden sukker.200 gram fedtfattig hytteost, spis til frokost, til frokost, foretrækker 200 gram frugt. For en snack, bedes du selv med et glas yoghurt, ryazhenka eller kefir. Og til middag opbevares 200 g frugt.
I begyndelsen af dagen er en kop kaffe tilladt, fra drikkevarer hele dagen - te på græs eller stillevand.
Den tredje vej til
Varigheden af denne diæt er også 7 dage, men her taber du omkring 4-5 kg. I din kost omfatter kun cottage cheese med hvedeklid. På dagen skiller sig ud 400 gram ost, som er opdelt i 4-5 receptioner i hvert måltid skal du tilføje 1-2 spiseskefulde klid, præ-gennemblødt i kogt vand i 30 minutter. Sterk sult, der opstod inden sengetid, er det tilladt at slukke bouillon af rosen hofter eller et glas kefir.
Den fjerde metode til vægttab
I 5 dage med en sådan kost er det muligt at tabe 4 kg. Menuen til en sådan kost: til morgenmad, kaffe med mælk med lavt fedtindhold, en del yoghurt og sød og sur frugt. Til frokost, 200 gram hytteost med et lille fedtindhold med frugt, 1 kogt æg, et glas ryazhenka. Til frokost tilgang 100 g havregryn kogt i mælk, yoghurt og ost glas, omkring 200 g En middag og en hvilken som helst frugt yoghurt.
Den femte variant af en mad
Diætet af denne variant tilbyder at spise kun en mælk inden for syv dage. Mælk bør være ukokt, drik det helst gennem et rør. Kørsel sådan kost: i løbet af den første dag for at drikke et glas hver anden time på den anden dag - hver time og et halvt glas, under den tredje dag - hver time, for det fjerde og efterfølgende dage - et glas hver 30 minutter. Det er tilladt at spise flere datoer til middag. Vægttabet vil være 5-6 kilo om ugen.
Der er en anden variation: en hvidgrøn diæt. Det er ret højt i kalorier, men samtidig er det rig på vitaminer. Hun genopbygger hele kroppen, vil give impuls til intens vægttab. Denne kost bruges i 3 dage, og derefter gå til en mere sparsommelig.
Disse diæt antager ganske forskellige rationer, men hver af dem er sikre for sundhed, det giver et glimrende resultat. Det er op til dig at vælge den rigtige.
Relaterede videoer af artiklen
Specialudvikling af diætister - hvid kost til vægttab. Den er præsenteret i flere varianter og tilbyder udelukkende at spise hvide produkter. Hvis du vælger den rigtige mulighed for dig, skal du gøre dig bekendt med alle.
første
kost option Den første mulighed indebærer anvendelse af en diæt af hvide fødevarer, ligesom kål, squash, der er hvide grøntsager, hvidt kød og protein omelet. Som hoveddrikken anbefales at vælge mælk. En sådan kost udelukker brugen af sukker, selvom den er hvid, men ikke en diætprodukt. Det daglige indtag af kalorier må ikke overstige 1200 kcal. Kosten observeres i 4 dage, som følge heraf går 500-800 gram overskydende vægt.
Den anden version af
Denne mulighed indebærer fælles brug af mejeriprodukter med frugt. Dietten varer 7 dage, du kan smide 3 til 5 kg. Ca. menu for den hvide diæt: til morgenmad, drik grøn te, du kan med mælk med lille fedtindhold, men uden sukker.200 gram fedtfattig hytteost, spis til frokost, til frokost, foretrækker 200 gram frugt. For en snack, bedes du selv med et glas yoghurt, ryazhenka eller kefir. Og til middag opbevares 200 g frugt.
I starten af dagen er en kop kaffe tilladt, fra drikkevarer hele dagen - te på urter eller stillevand.
Den tredje vej
Varigheden af denne kost er også 7 dage, men her vil du miste omkring 4-5 kilo. I din kost omfatter kun cottage cheese med hvedeklid. I en dag tildeles 400 gram hytteost, som er opdelt i 4-5 receptioner, hvert måltid skal suppleres med 1-2 spsk klid, der tidligere er gennemblødt i kogt vand i 30 minutter. Sterk sult, der opstod inden sengetid, er det tilladt at slukke bouillon af rosen hofter eller et glas kefir.
Den fjerde metode til vægttab
I 5 dage med en sådan kost er det muligt at tabe 4 kg. Menuen til en sådan kost: til morgenmad, kaffe med mælk med lavt fedtindhold, en del yoghurt og sød og sur frugt. Til frokost, 200 gram hytteost med et lille fedtindhold med frugt, 1 kogt æg, et glas ryazhenka. Ved en snack 100 gram havregryn kogt på mælk, et glas yoghurt og cottage cheese, ca. 200 gram. En middag til yoghurt og enhver frugt.
Den femte variant af ernæring
Diætet af denne variant tilbyder kun at spise en mælk i syv dage. Mælk bør være ukokt, drik det helst gennem et rør. Ordningen med en sådan kost: I løbet af den første dag drikker du et glas hver anden time, den anden dag - hver halve time i et glas, i løbet af den tredje dag - hver time på den fjerde og efterfølgende dag - et glas hvert 30. minut. Det er tilladt at spise flere datoer til middag. Vægttabet vil være 5-6 kilo om ugen.
Der er en anden variation: en hvidgrøn diæt. Det er ret højt i kalorier, men samtidig er det rig på vitaminer. Hun genopbygger hele kroppen, vil give impuls til intens vægttab. Denne kost bruges i 3 dage, og derefter gå til en mere sparsommelig.
Disse diæt antager ganske forskellige rationer, men hver af dem er sikre for sundhed, det giver et glimrende resultat. Det er op til dig at vælge den rigtige.