Hygiejne under graviditet

Graviditet er en naturlig betingelse for den kvindelige krop. Naturen har skabt en kvinde, så hun nemt kan bære og føde et barn. Hertil kommer, at barnets meget forventning er meget nyttig for fremtidens mor. Det hjælper med at åbne alle kroppens muligheder, for at forbedre og endda helbrede nogle kroniske sygdomme hos kvindelige kønsorganer. Men glem ikke at under graviditeten fordobler belastningen på alle indre organer, så det er umagen værd at hjælpe dem med at udføre deres funktioner fuldt ud. Dette er netop retningen af ​​den rette hygiejnepleje for kroppen og dagens fornuftige regime. Alle foranstaltninger, der anvendes i denne periode, vil forberede en kvindes krop ikke kun til fødsel, men også til efterfølgende amning.

Læger anbefaler ikke at begrænse deres fysiske aktivitet til nul under graviditeten, bruge meget tid på at ligge ned. Moderat træning er meget nyttigt, de hjælper med at stimulere hjertet, lungerne, andre organer og systemer og dermed for at lette deres arbejde. Hypodinæmi fremmer tværtimod fremdriften af ​​forstoppelse, muskelatrofi og er ofte en af ​​årsagerne til svaghed i de forfædrede styrker. Men det skal huskes, at man for at undgå truslen om afslutning af graviditeten ikke kan løfte tunge genstande, meget overarbejde. Det er forbudt at arbejde i natskiftet, i skadelige industrier, overarbejde. Den negative påvirkning på det udviklende foster skyldes også arbejde forbundet med vibrationer, en skarp ændring i kropstemperaturen og stærk støj. Uden sport er alle dens typer forbundet med at hoppe og ryste, af kroppen udelukket. Du kan ikke ride en cykel og anden ryster transport. At gå i frisk luft er meget nyttig for en kvindes sundhed, helst i skoven. De påvirker ikke kun hendes følelsesmæssige tilstand, men er også en god fysisk anstrengelse. Og frisk luft sikrer god tilførsel af fosteret med ilt, hvilket forhindrer udviklingen af ​​intrauterin hypoxi. Særlig gavnlig indflydelse er sådan en tur før du går i seng. Søvn skal være fuld, ikke mindre end 8 timer, men bedre og mere. Du skal vide, at for en pregnant'd bedre vænne sig til at sove på højre side eller på ryggen, fordi der i en sådan position er elimineret pres på livmoderen. Sengen skal være fast nok, men ikke for meget til at forhindre udviklingen af ​​osteochondrose, som ofte forekommer i denne periode. Du kan ikke ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer. Det er nødvendigt at undgå at være i røgfyldte rum, da indånding af tobaksrøg også påvirker fosteret og den sædvanlige brug af cigaretter. Forsøg ikke at kommunikere med personer med smitsomme sygdomme, da under graviditet kan enhver infektion være meget farlig for fostrets liv eller forårsage komplikationer under fødslen. Undgå også kontakt med mennesker, der lider af purulente hudsygdomme, bumser og acne.

Siden under graviditeten, intensiteten af ​​alle ekskretionsorganerne, og hud, herunder stiger dramatisk, for at hjælpe dem til effektivt at udføre sin funktion. For at forbedre hendes vejrtrækning hud skal rengøres regelmæssigt, -kupatsya bedre i bruseren, ikke et bad, fordi der i dette tilfælde kan det forurenede vand komme ind i skeden og forårsage betændelse. Et varmt bad er specielt kontraindiceret i begyndelsen af ​​graviditeten. Dette skyldes det faktum, at i de første uger af fosteret er meget følsomme over for høje temperaturer, som nemt kan forårsage en udviklingsforstyrrelse af nervesystemet af fosteret derfor bedre til at opgive et varmt bad allerede på det tidspunkt, hvor du bare kan være gravid eller planlægger at få et barn. Af samme grund anbefales det ikke at bruge meget tid på stranden under den brændende sol. Luft og solbadning er meget nyttige til helbred. Luftbad udføres på balkonen eller på gaden. Hovedbetingelsen er sikkerheden for deres placering fra direkte sollys og vind. Gradvist øges tiden i frisk luft fra 5-10 minutter til 15-20 minutter. Lufttemperaturen skal være ca. 22 ° C.Solbad kan kun startes efter konsultation med en læge, fordi de har en stærkere virkning på kroppen end gravide. Med nogle sygdomme i kardiovaskulære og nervesystemer kan solbadene kategoriseres kontraindiceret. For sunde som vordende mødre i de moderate doser af ultraviolette stråler er meget nyttigt, fordi det reducerer risikoen for senere udvikling af rakitis og vitamin D-mangel i det nyfødte barn. Kvinder, der har haft graviditet i efteråret-vinterperioden, anbefaler læger sessioner af ultraviolet bestråling.

Ud over brusebadet skal komplekset af vandprocedurer nødvendigvis indeholde aftørring og vask. De hjælper med at øge immuniteten og øge stemningen.

Under graviditeten skal omsorgen for de eksterne kønsorganer blive meget mere grundig, for lige nu kan enhver forurening blive til en inflammatorisk proces, hvilket er yderst uønsket i denne periode. Den kommende mor skal om morgenen og om aftenen gøre dæmpninger varmt flydende, kogt vand med mild sæbe eller bedre gel til intim hygiejne. Hygiejniske injektioner i denne periode er kontraindiceret.

Det er meget vigtigt at overvåge tilstanden af ​​mundhulen. Alle problemer med tænder er bedre at løse selv før graviditet, fordi en ekstra kilde til infektion til din baby er absolut ikke nødvendigt. Desuden er anæstesen, der anvendes under behandlingen af ​​tænder, slet ikke nyttig for barnet. Hvis du ikke har tid til at lægge munden i orden, kan du gøre det under graviditet, men sørg for at fortælle din læge om din tilstand. I dette tilfælde vælger han de behandlingsmetoder, der vil være mest sikre for dig og dit fremtidige barn.

Da rygmusklerne under graviditeten står for en betydelig belastning, er der ofte smerter i ryggen og taljen, ofte hos forventede mødre. For at undgå dem skal du overholde nogle enkle regler. Du kan ikke hæve dine hænder højt, for eksempel når du hænger tøj. I dette tilfælde skal du stå på afføring eller andet stand. Du kan ikke løfte vægte. Hvis du stadig skal løfte nogle tunge genstande, så i stedet for at bøje sig over, sæt dig ned, tag det i dine hænder og gå op. Under madrassen, som du normalt sover, er det bedre at lægge en tyk krydsfiner eller bræt, fordi den overdrevne blødhed i sengen påvirker tilstanden af ​​rygmuskulaturen. Når du vågner op og går ud af sengen om morgenen, skal du gøre det langsomt, idet du har sænket begge fødder til gulvet og ikke vendes på din side. Rygsmerter øges væsentligt, hvis du er nødt til at stå i lang tid. For at forhindre sådan smerte skal du sætte en fod på et lavt stand eller trin. Dette vil slappe af i din lænders muskler og lindre smerten. Belastningen på bagsiden øges med vægt. Under graviditet er dette uundgåeligt, men du skal sørge for, at din vægt ikke øges for meget.

Siddende fremtidige mødre har også brug for "klogt".Lang siddende på en stol fører til spænding i taljen og smerter, så det bør ikke fortsætte uden en pause i mere end 1 time. Derefter skal du stå op og varme op. Stolen skal være med et fast sæde, have armlæn og en fast og behagelig ryg. Kategorisk anbefales ikke! Hvis du er vant til at sidde sådan her, så hellere slippe af med denne dårlige vane. Denne position af benene forårsager en krænkelse af blodcirkulationen i benets kar og forværrer tyngden i benene og andre vaskulære lidelser.

Selv under graviditeten forlade mange kvinder ikke husstandsarbejdet og fortsatte med at handle. Og derfor er de tvunget til at bære tunge poser. For at bære produkter er det bedre at bruge to poser, så vægten fordeles jævnt. Hvis dette ikke kan gøres, skal en tung byrde flyttes fra den ene hånd til den anden hvert tredje minut. Posen skal holdes på en sådan måde, at fingrene, der knytter sig i en knytnæve, ser udadtil udadtil. Kun under denne betingelse vil belastningen på ryggen blive fordelt korrekt. Tunge tasker bør ikke bæres på skulderen. Det er nødvendigt at overføre mindst en del af lasten til pakken. Det er bedst at bruge en rygsæk til at bære tunge køb. Når du kommer hjem med shopping, skal du lave et afslappende gymnastik. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger fra ryggenes muskler.

Ved graviditet skal en kvinde omhyggeligt udføre mange husholdningsopgaver. Det er meget skadeligt for barnet og bidrager til forekomsten af ​​for tidlig fødsel og misforståelser, der vasker kønnene, når kvinden stærkt bøjer sig til gulvet. Hvis dette er absolut nødvendigt, så kan du vaske gulvene, men kun på alle fire eller ved hjælp af en gylle. Det er bedre at midlertidigt overdrage denne pligt til et andet familiemedlem.