Vitamin( calciferol)

Egenskaber: Det er nødvendigt for at forhindre rickets i et barn. Pædagoger i Moskva hævder, at stort set alle moderne bybørn har rickets. Dette skyldes det faktum, at forebyggelse af rickets bør udføres før barnets fødsel.

Mulig mangel på symptomer: mangel på vitamin hos gravide kvinder fører til unormal udvikling af knogler hos børn( de senere begynder at gå, de er disponeret for tuberkulose og epilepsi).Kvinder med vitaminmangel er meget svage under graviditeten.

Kilder: provitamin( ergosterol) er vidt udbredt i planteriget, især i embryoner af korn, grønne blade, spinat, kål, gær. Hans dyrekilder: smør, æg, helmælk, bryggersgær, rejer. Svampe, avocado og mørkegrønne bladgrøntsager er også gode plantekilder til vitamin.

Den vigtigste kilde er sollys, under påvirkning af hvilken kroppen syntetiserer vitaminet. Derfor gravide kvinder med en meget tidlige forår, når solen skinner dejligt, men stadig ikke varme( "Spring Light" - ifølge Prishvin) bør erstatte solens stråler nøgne bryst og mave, åbnede vinduet og satte ham på sikker afstand(ikke at blæse).Læs mere om dette i næste artikel( afsnit om solbadning).

I tilfælde hvor graviditeten opstår i vintermånederne, når der er lidt sol, er kvarts ønskeligt. Naturligvis bør kvarts kun udføres i en klinik under tilsyn af en fysioterapeut, da den mindste overdosis kan føre til abort.

Fra tidernes morgen anbefalede Zemstvo-læger i Rusland gravide og ammende kvinder og småbørn at tage vitamin i form af naturlig fiskeolie om vinteren og det tidlige forår. Læs omhyggeligt annotationen: Det er ønskeligt, at det er fiskeolie i kapsler. Vælg et præparat, der har undergået en kold behandling( med varm behandling, enzymer eller enzymer, der udgør den biologisk aktive værdi af stoffet, ødelægges).Fiskeolie fra ferskvandsfisk( som laks) bedre end fra havet torsk, ocean vand som miljøfarligt og giftig på grund af overdreven stråling fra de atomare tests.

vitamin-antagonister er hormonelle præparater - kortikosteroider( kortison), utilstrækkelig mængde tid brugt i solen, mineralolier, afføringsmidler, antacida( faldende surhedsgraden) betyder aflatoksiner.