Kost Bormental: menuen for en uge, hovedprincipperne for lægen Bormental
Klinikken skabt af Dr. Bormental har længe været til stede. Det foreslår bortskaffelse af overskydende vægt samt fjernelse af psykologisk afhængighed af mad og årsagerne, der førte til vægtøgning. Diætmenuen til Bormental er så tæt som muligt på den sædvanlige daglige diæt for at undgå en masse stress for kroppen.
Teknik
En af reglerne i Dr. Bormentals kost siger, at du kan spise alt, hvad som helst inden for det rimelige. Så hvis du vil have chokolade, kan du spise den, men du behøver ikke at knytte hele fliser, du kan begrænse dig selv til en strimmel. At tabe sig gør sin kost selvfølgelig til de grundlæggende postulater af Bormental.
Daglig kalorieindhold fra 1000 til 1200. Så før du spiser noget, skal du først veje produktet og beregne dets energiværdi. Det anbefales at optage hvert måltid i en særlig notesbog eller notesbog.
Da vægt lægges også på de psykologiske årsager til fedme, eliminerer Bormental-metoden stive begrænsninger. Du kan spise enhver mad til enhver tid.
For at undgå sult, omfatter en omtrentlig menu for en dag fem måltider om dagen og overvågning af væskeindtag. Vand skal forbruges i mængden 1,5 liter om dagen.
På trods af at der ikke er nogen begrænsninger, anbefales det stærkt at undgå fede og stegte fødevarer, hvis de kun er kaloriske. Det anbefales, at du også holder op med at bruge alkoholholdige drikkevarer og rygning.
Væg styres strengt under hele kosten. Hver dag kan du vejes for at følge resultaterne.
Bormental Kost: Menu for ugen
Mandag
Morgenmad: Havregryn på mælk 150 gram, Banan, Kaffe med mælk.
Anden morgenmad: yoghurt.
Frokost: Creme suppe af blomkål 300 gram.
Snack: Jordbær 150 gram.
Middag: bagt kyllingebryst med ost 150 gram, boghvede grød 200 gram.
I alt pr. Dag: 1126 kalorier.
Tirsdag
Morgenmad: omelet fra to æg, appelsinjuice 250 ml.
Anden morgenmad: 12 kerner af mandler.
Frokost: okroshka 300 gram.
Snack: En sandwich med ost, agurk og tomat.
Middag: Frugtsalat 200 gram, kefir 2,5% 250 milliliter.
I alt pr. Dag: 1050 kalorier.
Onsdag
Morgenmad: 150 gram hvid ris med en sked honning og en håndfuld russiner.
Den anden morgenmad: kaffe med mælk, en stribe bitter chokolade.
Frokost: Mos kartofler 150 gram, kylling goulash 200 gram.
Snack: Vandmelon 250 gram.
Middag: Havsprog med grøntsager 250 gram.
Total pr. Dag: 1894 kalorier.
Torsdag
Morgenmad: cottage cheese 200 gram med blåbær yoghurt 80 gram.
Anden morgenmad: Caesar salat 250 gram.
Frokost: rødbeder 300 gram, æblekompot 250 ml.
Snack: Frugtsalat med sesamfrø, krydret med bæresaft.
Middag: kefir med klid.
Samlet dagbalance: 2001 kalorier.
Fredag
Morgenmad: Kogt boghvede 200 gram, med mælk 150 milliliter. Halva.
Anden morgenmad: cottage cheese 200 gram.
Frokost: stewed vegetables 150 gram, kogt fisk 200 gram.
Snack: OST 50 gram.
Middag: Kyllingruller fyldt med svampe 230 gram.
I alt pr. Dag: 1946 kalorier.
Lørdag
Morgenmad: syrniki 210 gram, sur creme 30 gram.
Anden morgenmad: vindruer 140 gram.
Frokost: Solyanka 300 gram.
Snack: kogt oksekød.
Middag: Bønner 240 gram.
I alt pr. Dag: 1658 kalorier.
Søndag
Morgenmad: Majgrød 200 gram, Cashew 15 gram.
Anden morgenmad: hel grapefrugt.
Frokost: 150 gram pasta, agurksalat, grøntsager og tomater 200 gram.
Snack: Ryazhenka 250 ml.
Middag: Kålkål ruller 230 gram.
I alt pr. Dag: 1056 kalorier.
En sådan kost vil tillade dig at tabe sig uden skade og at besejre det psykologiske skadelige behov for mad.