Øvelser fra den anden hage: et effektivt og bedste sæt øvelser
Problemet med den anden hage er desværre ikke ualmindeligt. Det står over for både mænd og kvinder. Er det muligt at finde en vej ud af denne situation kun ved at bruge kirurgisk indgreb? Men som erfaringerne fra mennesker, der engang måtte stå over for dette problem, er der en vej ud!
væbnede effektiv udøvelse af dobbelthage, samt tålmodighed og store ønske, det er realistisk at slippe af med unødvendige add-on i ansigtet på relativt kort tid.
Det er ikke en hemmelighed for nogen, at så længe en person har muskel i tone, så er der ikke noget problem med slaggen af nogen del af kroppen. Musklerne i nakken og hagen er ens. Hvis du ikke er doven og regelmæssigt gør forebyggende øvelser, vil risikoen for en anden hake minimeres.
Hvis problemet stadig forekommer, så uden at tænke, forpligter sig til at udføre forskellige øvelser, som kan føre til hals og hage tone, og som et resultat, vil aflaste den forhadte anden hage.
Det vigtigste, som det er værd at huske, at have steget på vejen for at bringe ansigtet i orden, er nødvendigt at være engageret ikke kun regelmæssigt, men daglig. Selv en person med en travl livsplan kan nemt tildele tid til klasser, hvilket kun tager cirka 15 minutter. Du kan udføre øvelser til enhver tid bekvemt for dig i løbet af dagen. Det er tilrådeligt at se din refleksion i spejlet under sessionerne, hvilket vil hjælpe visuelt med at kontrollere, hvor korrekt du udfører øvelserne.
Så, et udvalg af de bedste øvelser mod den anden hage.
øvelse №1
Det er gjort i siddende stilling, det er nødvendigt at holde ryggen lige og skuldre ned. Hovedet skal vippes tilbage, og så tungen trykker på den øverste himmel. Vigtigt: Fastgør tungen i denne position, flytt hovedets position fremad til brystet. Bagsiden skal stadig være lige. Når øvelsen udføres korrekt, føler man, hvordan musklerne vi skal arbejde.
Dernæst vender vi tilbage til startpositionen( tungen skal være afslappet, nakken rettet).For den ønskede effekt gentag denne øvelse mindst 20 gange.
øvelse # 2
Læn dig tilbage, lige tilbage. Hovedopgaven er at skubbe underlæben så langt frem som muligt, den rynket hud på hagen vil fortælle dig om rigtigheden af den udførte øvelse. Løs ansigtet i denne position i et par sekunder.
Næste, uden at du slapper af læben, skal du straks forsyne nakken. Ved at holde musklerne, vi har brug for i spændinger, presser vi hagen så meget som muligt på brystet. Det vigtigste er ikke at lade ryggen afrundes.
Stop i fem sekunder, hvorefter du kan tage den oprindelige position. Ligesom den første øvelse skal dette gøres inden for tyve gange.
øvelse # 3
Hænder skal være afslappet, placeret på hver side. Hovedet skal vippes tilbage, så det er muligt at se loftet. Det er nødvendigt at have lukket en labium med et rør for at udvide dem så meget som muligt og forsøge figurativt at kysse et loft. I denne position skal du forblive inden for fem sekunder, og derefter slappe af.
Hvis du udfører denne øvelse, skal du føle musklerne i nakken og hagen, hvilket bekræfter rigtigheden af denne øvelse. Kør det 15 gange.
Øvelse # 4
Denne øvelse er lavet med en ret ryg, du kan sidde eller stå, som om du forsøger at forlænge rygsøjlen. Opgaven med denne øvelse er evnen til at bevæge kæben med lukkede læber, ligesom du normalt tygger, så op og derefter ned. Dernæst gennem næsen skal du tage en dyb indånding og derefter meget langsomt udånde med lyden "aaaa".
Når udåndingen er færdig, skal du åbne din mund så bredt som muligt samtidig med at du trykker på den nederste del af dine tænder med tungen. Skynd dig ikke, det er vigtigt at gøre opgaven korrekt og langsomt. Du skal gentage det 1-2 gange.
øvelse # 5
Dette er en meget simpel øvelse, faktisk med regelmæssig applikation giver et fantastisk resultat. Hvis du vælger en behagelig pose for dig selv, skal du åbne din mund meget bredt så hurtigt som muligt, og holde tungen fremad så meget som muligt for dig. Sekunder 10 skal du holde i denne position, og derefter tage den oprindelige position.
I løbet af øvelsen er det måske umuligt at ikke se, hvor spændt hagen og halsen bliver. Hvad var det nødvendigt at modtage! Gentag øvelsen 10 gange.
Dette kompleks af øvelser til den anden hage er afsluttet, og det er kun en lille del af øvelserne, der hjælper alle, der ønsker at slippe af med den sjovhage hjemme.