Forskellige måder at tabe sig på

Udsmykning af kroppen er ikke så svært. Det er i hvert fald meningen med ernæringseksperter fra forskellige lande, hvis anbefalinger vi tilbyder dig.

Alt hvad der handler om at drikke

Varmt drikker giver dig mulighed for at føle mæthed. Og ikke koldt eller varmt.

Den kendsgerning, at en kvinde har brug for at drikke 2 liter væske om dagen for et godt helbred, er kendt for alle. En anden

væsentlig detalje: drik langsomt, nip for en slurk. Hvis du drikker et glas i en gulp, vil vandet glide uden nogen losseffekt.

Grøn te aktiverer kalorieforbrug med 4,5 procent. Drikke på en kop om morgenen, til frokost og om aftenen.

Ifølge Ayurvedas lære lærer denne opskrift ilden til fordøjelsen. "Et stykke frisk ingefær( højst 5 cm), ren, skåret i skiver, hæld 1 liter kogt vand og insister en halv time. Drik langsomt, i små kløfter hele dagen.

Hvis du før du drikker et glas vand med 2 teskefulde frugteddike, vil kroppen være mere villig til at slippe af med fedt.

Skummet creme - kærnemælk - fjerner slaggen og fjerner kroppen "perekislennosti".En gang om ugen skal du købe 3 liter kærnemælk og 1,5 liter mineralvand uden gas. Drik det hele om dagen, til morgenmad og aftensmad, spis 250 gram stuvede grøntsager. At tabe 0,5 kg vægt er garanteret!

En kop fennikelte reducerer appetitten 2 gange.

Grøntsager

Sennepsolier, der er rige på radise, binder fedtet, der følger med mad. Så spis 5-6 radise inden du tager sandwich.

Kartofler erstatter kohlrabi kål eller broccoli - kroppen bruger mere energi på deres fordøjelse end de leverer!

Spis selleri. For det første i 100 g selleri kun 15 kcal. For det andet tilfredsstiller den nyttige rod hurtigtFor det tredje hjælper selleri godt med forstoppelse.

De såkaldte ballaststoffer, der er indeholdt i fuldkornsbrød eller friske grøntsager, bogstaveligt "absorberer" alt det fedt, der kommer ind i vores krop fra andre fødevarer.

For at skelne mellem "hormonet af harmoni" thyroxin har skjoldbruskkirtlen brug for jod, og det er især rigeligt i alger. Spis derfor en salat af alger.

Syren af ​​surkål indeholder bakterier, der perfekt renser maven og tarmene. Vores forfædre drak om vinteren og foråret et glas surkål juice om dagen!

Frugter

Citrusfrugter om morgenen forbedrer stofskiftet. Derfor er den bedste morgenmad en appelsin eller grapefrugt.

Apple er et uundværligt produkt, når du vil have en snack. Fiber fylder hurtigt maven, og du føler dig fuld.

Udskift alle kager og slik med bananer. De har en masse kalium, som fjerner overskydende væske fra kroppen, og de er meget mindre kalorieindhold end konfekture slik.

Hvis du går til en fest, hvor et rigeligt måltid skal være, skal du drikke et glas citronsaft fortyndet 1: 1 med vand. Støddosis af et vitamin.

I stedet for søde er det bedre at have tørrede frugter. De er ikke kun søde, men også nyttige: de indeholder frugtsyrer, pektiner og fibre, som aktiverer fordøjelsen.

Proteiner

Spis kageost. Det forsyner os med nyttige aminosyrer: arginin, fedtforbrænding og phenylalanin, som dulger appetitten. Hvis kroppen mangler kalcium, producerer den et lille "harmonyhormon".Men kun en pakke( 150 g) fedtfattig yoghurt om dagen hjælper dig med at få calciumsatsen.

Spiser ofte fisk, fjerkræ og bælgfrugter. Fordøjelsen af ​​proteiner forbruger 18 procent mere energi end fordøjelse af kulhydrater.

Thiamin( eller vitamin B1), som er rigeligt i fjerkræ, fisk, unge grønne og spirede spirer af hvede, regulerer de naturlige mekanismer med sultemætning. Hvis thiamin i kroppen er nok, vil du ikke dø af sult.

Seeding

Krydder grøntsagssalat, glem måske mayonnaise og vurder godt. Lad det være vegetabilsk olie.

Hvis du spiser noget skarpt( før sennep), brænder kroppen 25% mere fedt i 3 timer.

Andre faktorer

Efter middagen bør du tænde tænderne. Dette vil signalere til hjernen, at måltidet er overstået i dag, og det vil automatisk skifte til en hvilemodus.

Personer med overskydende vægt har for lav vejrtrækning, så kroppen modtager ikke nok ilt, og maten fordøjes ikke korrekt. Højre vejrtrækning: læg hænderne på maven og ånde dybt gennem næsen, så din mave tændes, men ikke dit bryst. Udånder derefter langsomt. Gentag indtil du keder dig. Vænnet til at trække vejret ordentligt, vil du vænne kroppen til at brænde fedt mere aktivt.

Twilight er afslappende, og du begynder at spise ukontrollabelt. Spis ved lyset. Lyse farver forårsager frigivelse af adrenalin og øger fedtforbrændingshastigheden.

Selv sidder du kan aktivere stofskifte, hvis i det mindste ryste dine ben!

For optimal metabolisme af den kvindelige krop er det absolut nødvendigt at sove 7-8 timer.

Kontrastbruseren i 2 minutter øger to gange stoffskiftet! Start og afslut med koldt vand.

Opløs 1 kg havsalt i et varmt bad( vandtemperatur 38 ° C)( du kan købe det i apotek) og ligge i et karbad.15 minutter. Efter en måned med procedurer( 1-2 gange om ugen) vil du se resultatet.

Siddende foran en computer eller tv holde kropsholdning! For at "åbne" brystet bruger kroppen 10 procent mere energi end den "skæve" mulighed.

«Harmonitetspunkter».Først find dem, trin tilbage 3 cm til højre og venstre for navlen. Dette er akupressurpunkterne, der ophidser metabolismen. Inden for syv sekunder skal du trykke på dem med dit indeks og midterfingre. Stimulere "slankhedspunkter" kan være så mange gange om dagen.