Løb og tab af vægt: De bedste anbefalinger til hurtig og sund fedtforbrænding

Mange kvinder undrer sig ofte om at køre for at tabe sig. Et sådant løb har altid funktioner.

Moderne ernæringseksperter gentager enstemmigt, at løb og tabe sig skal blive en for dig. Bogstaveligt for nogle år siden troede de fleste kvinder, at kun at sidde på en kost kan tabe sig. Moderne kvinder indså, at løbe og tabe sig er indbyrdes forbundne, og for at slippe af med de hadede kilo i maven og benene er det nødvendigt med fysisk anstrengelse.

Hvordan kører der for vægttab? Køre meget nyttigt, løb giver et gebyr på livlighed for hele dagen, vil forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære, respiratoriske system, styrke den generelle tilstand af kroppen, og selvfølgelig slippe af overskydende centimeter på hofterne.

Effektiv kørsel til vægttab

For at få en slank figur skal du køre korrekt. Dette indebærer den rigtige belastning, som din krop tåler. Kørsel skal medføre resultater, så start med 5-7 minutter løbende løb, og øg derefter til 15-20 minutter.

Det er meget vigtigt at varme op, før du begynder at køre for vægttab. Et logisk spørgsmål opstår: hvorfor? Menneskefysiologi siger, at kroppen begyndte at arbejde på brændende kalorier, den skal begynde. Denne form for lancering er opvarmning. Hvis du begynder at køre uden det, vil disse 10-15 minutter kun gå til forberedelse af kroppen til lasten. Derfor, for at gøre din kører til vægttab effektiv, gør en opvarmning.

Løb skal stimulere kroppen til at forbrænde overskydende fedt. For at gøre dette skal du ændre rytmen af ​​løbet, hastigheden, formen. Ved langsom jogging i et tempo vil kroppen hurtigt vænne sig til, og der vil ikke være nogen effekt herfra. Kombiner jogging med højhastighedskørsel, gå fra lange trin til korte, kør lige eller skift trin på forsiden. Kører med høj knæ vil gøre din balder smukkere. Kører oftere på ujævnt terræn, det er meget mere nyttigt end at køre på asfalten på stadion.

Klasser i fitnesscentret

Hvis du skal løbe rundt i fitnesscentret, så er der forskellige løbebånd. Ja, og vejrforholdene bekymrer dig ikke for meget. I starten vil det være nok at tage et hurtigt skridt, derefter en langsom kørsel, så igen et skridt. Først når du vænner dig til og føler dine evner, vipper vejen, øger kørehastigheden og dens varighed.

Beklædning spiller en vigtig rolle ved at tabe sig. Det skal være behageligt, let, gode sneakers er bare nødvendige. Erhverv shorts eller bukser til vægttab under træning, kroppen sværter tungt i dem. Det fjerner slaggen, brænder fedt og hjælper i kampen mod cellulite.

Det skal forstås, at processen med at tabe sig er ikke et spørgsmål om en måned. Lav en personlig tidsplan, et minimum for at få resultatet er 2-3 gange om ugen. Når du allerede kommer ind i rytmen, kan du køre hver dag. Men ikke udtøm dig selv, gå for eksempel også til aerobic. En række fysiske aktiviteter vil fremskynde processen med at tabe sig.

Hvad vil der ske, hvis du tilføjer et reb

Vægttab ved kørsel kan diversificeres takket være et så godt tilbehør som et reb. Når du kører, tag det med dig. Det vil give en intens belastning til de muskler, som du oftest vil se slank. Derudover vil det øge effektiviteten af ​​løbende træning med 2 gange.

Relaterede videoer artikel