Vitaminer til skønhed og sundhed for kvinder: Hvilke er bedre, hvordan man skal tage
Om fordelene ved vitaminer til kvindernes skønhed ved det hele. For at opretholde sundhed har hver person 13 vigtige elementer.
Det har længe været bevist, at alle disse stoffer sikrer kroppens normale funktion og erstatter dem, vil ikke fungere. Af alle de nyttige elementer kan kun nikotinsyre syntetiseres.
For at producere et par vitaminer har du brug for en sund tarmflora, og det er en stor sjældenhed. Derfor er du nødt til at få de nødvendige stoffer fra mad. På trods af at kroppen har brug for en lille mængde vitaminer, kan den ikke helt fratages det, da det medfører alvorlige problemer. På grund af dette kan hår falde ud, huden begynder at skrælle og vil være tilbøjelig til acne, knogler og tænder bliver skøre.
De bedste vitaminer til kvinders skønhed er A, C, E. De er ansvarlige for udseendet af hver dame. Tilstedeværelsen af disse elementer i kroppen vil give silkeagtigt hår, hvide tænder, jævn hud, slank figur.
Vitamin A - forbedrer synet, overvåger hormonsystemet, er nødvendigt for at opdatere hudceller, beskytter hjernen og nervecellerne, understøtter immunitet. Hvis dette stof er tilstrækkeligt, vil huden være elastisk og glat og håret stærkt. Indeholder vitamin i melon, i peber, i kål, i spinat, i gulerødder, i fedt fisk, i mælk.
Vitamin C - er involveret i dannelsen af blodlegemer, i tarmens arbejde, understøtter immunitet. Når der er en mangel på elementet, falder svaghed, irritabilitet, hår ud, huden bliver tør. Du kan finde et vitamin i ribs, jordbær, peber, hundrose, kartofler.
Vitamin E - interfererer med processen med oxidation af fedtstoffer i cellemembraner, hjælper med fjernelse af toksiner. Manglende element kan føre til infertilitet og tab af interesse for livet. Indeholder stof i vegetabilske olier, hvidløg, bønner, græskar, nødder.
Også vitaminer til skønhed og sundhed er:
- D - styrker knogler, tænder, deltager i metabolismen af fosfor og calcium;hvis dette stof er mangelfuldt, kan osteoporose udvikle sig, og sandsynligheden for kræft kan øges;Du kan finde den i smør, kaviar, mejeriprodukter, persille;men for at det skal udvikles korrekt, er sollys nødvendigt;
- K - giver god blodkoagulering;med mangel på blødende tandkød, samt forskellige typer af blødninger;find dette vitamin kan være i hundenrose, kød, spinat, kål;
- gruppe B - hæmmer aldringsprocessen, forbedrer metaboliske processer, fremskynder hjernearbejde, beriger celler med ilt, giver normal vægt, beskytter nervesystemethvis elementet er utilstrækkeligt, dermatitis, seksuelle sygdomme, demens osv.find disse vitaminer kan være i bælgfrugter, korn, kød, fisk og skaldyr, frugt;
- F - nødvendig til cellefornyelse til sårhelingmanglen på et element påvirker hudens tilstandspise i nødder, vegetabilske olier;
- H - opretholder helbred af hår, hud, øjne;manglen på et element vil føre til søvnløshed, hårtab, skrælning af huden;Vitamin findes i bælgfrugter, nyrer, æg;
- P - opretholder hud og hår sundhed;når der mangler vitamin kan der forekomme udslæt, forandring i hudfedt, hårtabRutin er i Rowan, nødder, grøn te, Citrus;
- Coenzym Q10 - stimulerer arbejdet med celler;Vitamin produceres af sig selv, men forudsat at personen er sund og der ikke er nogen mangel på andre vitaminer.
For at få alle de nødvendige stoffer fra naturlige produkter, skal du anvende dem på den rigtige behandling, og de produkter, der kan spises rå, det er bedre at ikke lave mad, det vil beholde alle vitaminerne i dem.