Kost 6 kronblade: menuer og opskrifter 6-petal kost
Der er situationer, hvor der ikke er tid til at tabe sig, og ønsket om at have en slank figur forringes ikke. Den ideelle løsning i denne situation er kosten af 6 kronblade, menuen som vi tilbyder i dag.
Forfatteren af den er den svenske ernæringsekspert Anna Johansson, der tog højde for det moderne tempo i kvinders liv og deres behov og udviklede en kost, hvorefter du kan slippe af med uønskede pund på kortest tid og ikke skade kroppen.
Principper for kosten
6 kronblade kost varer seks dage, hvor kun en type produkt forventes at blive forbrugt. Kost kost er ikke kun let at følge, men også interessant.
For visualisering af dage, foreslås det at skære en blomst med seks kronblade, for eksempel kamille, fra papir, og på hver skriver man navnet på dagen og dens mad. Er dagen lykkedes? Rive kronbladet og så videre, indtil de løber tør. Så det er moralsk lettere at tabe sig, og det er tydeligt synligt, at alle værker ikke er forgæves.
Og her er nogle nyttige tips til, hvordan du motiverer dig selv:
Vægttab skal være op til 4 kg om seks dage på grund af protein-kulhydrat alternering og en sund kost. I de første dage er resultatet meget vigtigere, da kroppen er renset, slippe af med toksiner og hævelse. I de seneste dage forlader fedtindskud direkte.
Diætmenuen med 6 kronblade er detaljeret og involverer ikke overtrædelser, men samtidig er det ret blid og velsmagende.
Du kan gentage denne mad, tre måneder senere, for ikke at skade kroppen.
Eksempler på menu
En prøve diætmenu på 6 kronblade kan se sådan ud:
- 1. dag. Fisk.
Den første proteindag, der tager sigte på at fjerne overskydende vand fra kroppen.
Vælg en type fedtfattig hav- eller flodfisk. Bages uden olie og salt, eller tyl på vand, koge. Du kan bruge multivariaten, så vores mad vil ikke kun være nyttig, men også uden tvivl lækker!
Krydderierne vil ikke være overflødige til parabolen. De stimulerer fordøjelsen og fremskynder fordøjelsen af mad.
- Dag 2.Vegetabilsk.
Vi er ikke begrænset til en art. Det er bedst at forberede salat ved at tilføje agurker, tomater og peberfrugter. Tilladt grønt, en lille mængde majs eller ærter.
Grøntsager er rige på fiber, er mættet med vitaminer, som vores krop mangler såvel som lavt kalorieindhold.
- Dag 3.Kylling
Efter en kulhydratdag vil der være fedtholdig proteindag på kyllingen. En omtrentlig menu af denne dag indebærer brugen af et kogt bryst eller en anden del af en fugl efter fjernelse af huden. En sådan monodag vil støtte dine muskler i tonus.
- 4. dag. Korn.
En dag - en kornart.200 gram korn koges eller dampes over natten og spiser hele dagen. Det kan være de mest nyttige groats - boghvede eller havregryn, hirse, ris osv. I form af restriktioner der. Hovedregel: Overholdelse af vandbalance og saltbegrænsning.
- 5. dag. Hytteost.
En af de bedste produkter til en kost og en daglig kost er cottage cheese. Opskrifterne i menuen på denne dag foreslår et mejeriprodukt med et fedtindhold på ikke mere end 9% til 500 gram pr. Dag. Du kan sødes med kanel, stevia eller anden naturlig sukker erstatning.
- Dag 6.Frugt.
Den endelige dag i kosten, der tager sigte på at genopbygge de tabte sporstoffer og genoprette helbredet.
Som i grøntsagen er der også nogen frugt, hvad enten det er banan, persimmon eller endda papaya. En fremragende mulighed - bage æbler i ovnen. Oplys dagen med frugtchips: Finhakket frugt bør tørres ved en temperatur på 120 grader.