Øvelser for æggelovning: terapeutiske og forebyggende øvelser

Nyrenes udeladelse er en sygdom, der behandles kvalitativt ved hjælp af speciel gymnastik. Hvis sygdommen ikke er strammet, lægerne anbefaler først og fremmest, iført en bandage, og et sæt af øvelser med udeladelsen af nyrerne. Disse øvelser er nødvendige for at styrke alle musklerne i abdominalområdet. Gymnastik er kun ordineret til de patienter, der har taget fat på problemet for første gang. Det er også vigtigt, at patienten ikke føler sig så smertefulde fornemmelser, at det vil forstyrre den sædvanlige livsstil og dagens regime.

En anden øvelse er ordineret til dem med radiografi og urografi viste, at nyrerne fungerer normalt, kun der er mindre ændringer. Det er bedst at lave øvelser om morgenen, når du vågner op. LFK med nedsættelse af nyrerne er designet til at styrke mavemusklerne og ryggen. Selvfølgelig er en individuel tilgang nødvendig i hvert enkelt tilfælde, da de første symptomer ofte vises under graviditeten, og det er helt forskellige øvelser.

Dette er vigtigt!

instagram viewer

Under udførelsen af opladningen skal nyrerne være på plads, derfor er det nødvendigt at påsætte et specielt fastgørelsesbandage. Profylaktisk

opladning ved udeladelse

nyre Der er flere sæt øvelser for nyre sletning. Først og fremmest er det nødvendigt at være opmærksom på det permanente, hvilket skal gøres både til behandling og forebyggelse.

Disse øvelser i renal udeladelse anses for at være meget effektive:

har brug for at ligge ned på ryggen med begge fødder rejst lidt uden at bøje knæene, ryggen er ikke nødvendigt at hæve. I denne stilling skal du holde dine fødder så længe du kan.
Det er stadig meget godt at lave en cykeltræning to gange om ugen.
Du skal ligge på gulvet, hæve dine ben og ryg - dette kaldes et "stearinlys".Stå i denne tilstand i 12 minutter. I dette tilfælde vil nyrerne være i modsat retning fra jorden, og sandet vil blive fjernet lettere. Herefter ligger du på den ene side og ligger i 30 minutter. Så stå stille, fødder op( 12 minutter), og gå til den anden side og ligge ned i 30 minutter, så

Morning øvelser med afstamning

nyre Der er også morgen øvelser, som bør gøres hver dag i 20-30 minutter. Næsten alle øvelser gøres liggende på bagsiden.

Og så, den morgen motion: er

Først skal du gå let på ryggen, så bøje de to ben på knæ og gør dybe indåndinger. Ved udånding skal du stærkt bøje din mave. Denne øvelse skal udføres ti gange.
rovnenko Liggende på ryggen, skal du slå et raise( langsomt) lige ben, men dette bør ske i 7-10 gange hvert ben.
Bøj knæene, liggende på ryggen, og skifte vekselvis hvert ben tættere på maven. Gør seks gange med hver fod.
Udfør øvelsen "cykel" i 2 minutter.
Du skal først ligge på ryggen og bøje de to ben i dit skød og læg bolden mellem knæene. Klem bolden i 8 sekunder, slip derefter. Gør dette 5 gange.
Træk benene ud og indånd dem for at løfte dem op, og ved udånding tværtimod sænk dem ned. Gør ti gange.
Liggende på ryggen, knæ for at trække sammen, ben til at strække. Løft dine ben lidt opad, ikke luk dem, og indånd dem derefter. På udånden, tværtimod, krydse dine ben. Gentag 5 gange.
Ligg på din højre side, rette dine ben og løft din venstre fod op. Gør det 8 gange. Også gør, ligger på venstre side.

Fysioterapi: dets effektivitet

Nyre er en sygdom kaldet ikke-fluidumudveksling. Hvis du har non-phthosis i fase 1, så kan du behandle det ved at gøre terapeutisk træning.

Så, motionsterapi:

har brug for at ligge ned fladt på ryggen, to hænder til at trække sig selv langs kroppen, bør benene rette. Bøj benene til at være i størrelsesordenen af, og dette gøres gymnastik i 1 minut.
Liggende på ryggen, bør du hånd i hånd til at skubbe og trække vejret dybt. Så udånder og returnere armene( langsomt) til udgangspositionen.
Liggende på ryggen, bør du bøje de to knæ, hævet lidt over gulvet og gøre øvelsen "cykel" i 2 minutter.
Lig på ryggen, bør begge arme være bøjet i albuen og ligesom boksning, at unbend hænderne på prioritet. Denne øvelse vil gøre 1 minut.
har brug for at ligge ned på ryggen, begge arme forlænget direkte langs kroppen og benene bøje i knæene og sætte begge fødder på gulvet. Hæv prioritet af fødderne, hvilket gør, som om de skridt.
nødt til at ligge på din højre side, to ben stræk. Så har du brug for at hæve den langsomme( inspiratorisk) din venstre fod, og på den udånder, langsomt sænke den. Dette bør være 1 minut. Så har du brug for at slå over på sin venstre side og komme til samme løfter højre fod.

Gymnastik: enkle øvelser

Fysioterapi ved udeladelse af nyrer bør være at styrke musklerne i maveregionen:

kræves for at ligge på ryggen, træk de to ben, strække dine hænder langs kroppen og trække vejret dybt. Hold vejret så længe som muligt og udånder. Gør denne øvelse i ca 1 minut.
forbliver i sin oprindelige position, når du inhalerer, hæve benene op, og som du udånder omvendt sænke ned. Det er nødvendigt at gentage det fem gange.
Liggende på ryggen, til to fødder trække sig ud og bringe dine knæ.Løft dine fødder lidt fra jorden og skubbe inspiratorisk og eksspiratorisk kors. Gentag øvelsen flere gange.
I den indledende position til at sætte en foldet pude under lænden. På inhalere at bøje sit højre ben på udånder rette det højre ben. Gentag derefter det samme med den venstre fod.Øv øvelsen flere gange.

enden strække rygmuskler.

For at styrke mavemusklerne, er det nødvendigt prodelyvat og enkle øvelser:

har brug for at ligge fladt på ryggen, to ben bøjet i knæene, så de var tæt på balderne. Hænderne skal sættes bag hovedet. Hæv torso bør være op, kun at have rejst brystet, men på samme tid, bør taljen ikke være på samme tid til at bryde væk fra gulvet. Derefter følger, liggende på ryggen, hæve dine ben, så skinnebenene er parallelle med gulvet, og lårene vinkelret. Raise i denne stilling, brystet, bør kun den tid være to gange mindre end i den foregående øvelse. Så skal ligge på maven, hans hænder på hans hoved og også løfte brystet mange gange som du gjorde i de foregående øvelser. Over tid kan du øge mængden af tid, kun gradvist.
For at gøre massage nyrerne, er det nødvendigt at stå op efter det første sæt øvelser på dine fødder og gøre vipper frem og tilbage og side. Bliv en straight, fødder skulder bredde fra hinanden og dine fødder skal være parallelle med hinanden. Må bøje til højre og tilbage. På dette tidspunkt, bør den højre hånd glide på bagsiden af benet, og venstre til at klatre. Hånd bør sænkes så meget som muligt, så du kan gøre et par streger af kroppen. Efter dette, må man stå op og gøre øvelsen på venstre side. Du kan gøre fem gange. At gøre dette kompleks, nyrer skrumpe og stræk, som har en positiv effekt på deres tilstand.

Specifik sæt øvelser Dette sæt af terapeutiske øvelser gjort om morgenen på tom mave. At beskæftige sig med denne øvelse, skal du lægge en varm blød måtte.

Drik et halvt glas varmt vand, og du kan starte:

Lig på ryggen og bøj knæene. Under kørslen, skal du omhyggeligt tage et pust af mellemgulvet - en dyb indånding og udånding.
I udgangsstillingen sat under rygpuden. Hæv prioritet af hvert ben. Gør det 9 gange.
Lig på gulvet, bare bøje knæ, og derefter sætte begge fødder på gulvet. På inhalerer langsomt har brug for at hæve det højre ben, og derefter udånder langsomt sænke det.skal også gøres, og den venstre fod.
rovnenko Liggende på sin højre side, skal du hæve din venstre fod, og liggende på sin venstre side - langsomt løfte dit højre ben. Vi er nødt til at gøre et par gange.

lide dette? Del med venner og bekendte: