Kost til sund hud i ansigtet

kost til ansigtshuden - er lige så meget en integreret del af omsorg for hende, såvel som brugen af ​​kosmetik.

Gennem brug af mineralske produkter kan med held slippe af med mange mangler og forhindre deres forekomst.

kost for at forbedre hudens tilstand: essensen, fordele og funktioner ^

Nyttig mad kan påvirke skønheden i huden på den mest positive måde: at fjerne bumser og akne, til at normalisere talgkirtlerne, udglatte eksisterende rynker og langsom modningen indefra.

kost for at rense huden er et korrekt afbalanceret kost, der indeholder rig på vitaminer og andre næringsstoffer produkter, blandt hvilke skiller sig ud flere grupper:

• Citrus: mættede vitaminer( især gruppe C).De stammer frie radikaler stimulerer kollagen produktion, forbedrer elasticiteten og stram slasket epidermis;
  instagram viewer
• Seafood er mættet med zink og omega-3 syrer. Det fornyer celler, forhindrer tidlig ældning, lindrer betændelse, eliminerer acne og acne;
• grøntsager( grøn og orange) rige på vitamin A, som blødgør de inflammatoriske processer og aktivere forlænger ungdom solskoldning;
• Nødder indeholder vitamin A, som forhindrer ældning og beskytter dermis fra ultraviolet stråling;
• Korn( grød, ris og lignende. D.) blev mættet med krop vitamin A og rutine, der befugte og oprensede epidermis, anti-aging og forhindre irritation.

speciel diæt for en sund hud ligger i det faktum, at alt efter deres art, er det nødvendigt at anvende specifikke produkter:

• for fedtet dermis nyttige agurk, grapefrugt, avocado, sojabønner, tun, ørred, laks, valnødder, abrikoser, gulerødder, græskar, broccoli og kyllingekød;
• Tør - hvede, jordbær, blåbær, spinat, mælk, yoghurt, melon, peber, kål, havre;
• Til problem - hvidløg, æg, mandler, salat, kål, løg, sure-mælkeprodukter.

Fordele kost til rengøring og genvinding af huden består i, at kroppen begynder at få alle de nødvendige materiale til ham, skyldes som er afledt toksiner, normaliserer stofskiftet, renser tarmene - disse faktorer direkte påvirker tilstanden af ​​epidermis og hår.

Hvilke produkter anses for at være skadelige for huden:

• alle sødme;
• Enhver alkohol;
• Mel;
• Sort te og kaffe;
• Salt og krydderier.

Du kan bruge kost til hudrensning helt for alle. Hvis menuen indeholder produkter, der forårsager individuel intolerance, kan de udskiftes med andre.

Effektiv kost for smuk hud: spise regler, menuer, opskrifter ^

kost for huden acne

Når alle former for problematiske læsioner - acne, acne, acne,postacne - det er vigtigt at udvikle din egen kost og holde sig til det, så længe manglerne ikke elimineres, samt at fjerne alle skadelige produkter fra ovenstående liste.

Sample menu kost for acne i 7 dage

Første dag:

• formiddag vi spiser havregryn og frugt, drikker grøn te;
• Frokostkogt æg og kyllingesuppe, skylles ned med gulerodssaft;
• nadver stykke dampet fedtfattig fisk, kogte grøntsager med en skive brød, drikke et afkog af hyben.

Anden dag:

• morgen spiser fedtfattig ost( 100 g), bær drink cocktail;
• Ved frokost spiser vi oksekødssuppe, vi drikker en kop grøn te;
• Vi har middag med grøntsagsgarnering og kogt kyllingebryst, drik kefir.

Tredje dag:

• Vi har morgenmad med frugtsalat og tranebærmor;
• Aftensuppe, grøntsagssalat og drikke te( grøn);
• Om aftenen spiser vi kogt boghvede, drikker kefir.

Fjerde dag:

• Vi har morgenmad hirse korn, grøn te og en frugtsalat;
• Til middag fremstiller vi suppe fra fedtfattig kalkun, vi drikker compote;
• Vi spiser 100 g fedtfattigt oksekød, stuvede grøntsager og skummetmælk( 1 glas).

Femte dag:

• morgen spise frugt salat, hytteost, fedtfattig, drikke en kop grøn te;
• Frokost med fiskesuppe, en sandwich med ost og rugbrød, drikker et afkog af hyben;
• Til middag - boghvede på vandet og kissel.

Sjette dag:

• har morgenmad kogt æg, vegetabilsk salat med citron og et glas kefir;
• Vi spiser grød med grød, kyllingebryst og compote;
• Supper med frugtsalat, drik grøn te.

Syvende dag:

• har morgenmad grød af hirse, et par frugt og fedtfattig fermenteret bagt mælk;
• Til frokost - suppe med kylling og te;
• Vi spiser 100 g magert fisk, cottage cheese og kissel.

Kost til klar hud ansigt

At slippe af med acne og holde skønheden i huden i længere tid, skal du 1 gang i 2-3 måneder til at overholde denne diæt, der varer en uge. Parallelt anbefales det at bruge naturlige masker og ansigtsscrubs.

Sample menu for hver dag:

• spise morgenmad havregryn med mælk, tørrede abrikoser, rosiner og tørret frugt, drikker kakao og grøn te;
• Efter et par timer drikker vi et glas frugtsaft;
• Vi har frokost med grøntsagssuppe, gryderet og kyllingebryst;
• Vi snacknødder( 30 g) og et glas grøn te;
• Supper med boghvede grød og grøntsagssalat med sellerirot og grønne ærter;
• Før vi går i seng drikker vi et glas yoghurt.

kost for hud og hår

at forbedre dermis, hår og negle anbefales at bruge denne diæt 1 gange om måneden. Efter et par uger kan du bemærke, at neglene er blevet stærkere, håret er ophørt, og huden ser frisk og yngre ud.

Ca. menu:

• Til morgenmad skal du blande fedtfattig hytteost med 1 tsk.honning og bær, vi drikker kamille te;Frokost
• kyllingebryst grillet, selleri( 2 stængel), to sød peber og svesker( 5 stk.);
• Til frokost drikke en kop yoghurt og en snack æble;
• nadver bagte kartofler( 1 stk.), Stegt i æg, blomkål, drikke en kop grøn te.

kost for

ansigter problem hud Når acne, bumser, rigelige salovydeleny vigtigt tidspunkt at være opmærksom på en sund kost: helt at eliminere stegt, og spise for to uger kun friske eller kogte grøntsager, magert kød, frugt og fisk.

Sample menu:

• morgen vi spiser en salat af tomater og agurker med salat, drikke en kop yoghurt;
• Vi har en snack med mandler( 30 g);
• Frokostkogt kål, gulerødder og løg, kyllingebryst, drik et glas juice;
• Til en snack - et par usødet æbler;
• Supper med grøntsagspot og to paprika i frisk form.

Kost

svampe hudsygdom i tilstedeværelsen af ​​forskellige typer af svampeinfektioner anbefales streng overholdelse af kosten til en fuldstændig helbredelse. Kosten indeholder mælkeprodukter, æg, tang, agurker, æbler, kirsebær, rød peber, persille, rødbeder, og behovet for at smag retter i 1 time. L.sort spidskommen olie.

Menu:

• spise morgenmad boghvede korn med klid, drikke te;
• At have en snack med et par æg;
• Til middag koger vi stuvet kål, vi spiser med grøntsagssalat og kogte kartofler;
• Vi spiser med skaldyrssalat og et stykke klidbrød.

Kost til hud mycosis

Til behandling af mykose - en af ​​typerne af svampesygdomme - anvendes en særlig diæt, som skal overholdes indtil genopretning. Du kan spise noget, du ønsker, med undtagelse af følgende produkter: hvidt brød, gær wienerbrød, pasta, hvide ris, syltetøj og bevarer, fede og stegte fødevarer, pærer, bananer, figner og rosiner.bør gøres

hovedfokus menuen med mælk, kogt kylling, mørk ris, æg, boghvede, majs, hyben bouillon, bønner, rødbeder og kål.

Omtrentlig daglig menu:

• Om morgenen spiser vi boghvede grød og drikker afkog af rose hofter;
• Efter et par timer drikker vi et glas mælk;
• Frokost et stykke kogt kyllingefilet, stuvet kål og to kartofler;
• Til middag - salat med kogt sukkerroer, klædt med creme fraiche.

kost for

elastisk hud til at genoprette elasticitet og forlængelse af ungdommen er god denne diæt, som bør følges inden for to uger, vekslende mellem protein og kulhydrat dage.

Menuen af ​​albuminøs dag:

• Vi har morgenmad med yoghurt blandet med bær, vi spiser toast fra fuldkornsbrød, vi drikker te;
• Vi bider et bagt æble fyldt med rosiner og honning;
• Tilbered mad en salat med laks, grønne, tomater og brun ris;
• Ved middagstid spiser vi nektarin eller et æble;
• Vi har aftensmad med kyllingebryst og kogt boghvede med grøntsager.

Kolhydratdagens menu:

• Vi har en omelet med tomater, vi drikker kaffe;
• Efter 2 timer spiser vi grød med nødder og kanel;
• Vi har frokost med grøntsagssuppe, kartoffelmos og kogt oksekød;
• Til en snack spiser vi en pære eller en banan;
• Vi har middag med gryderet fra hytteost og bær, vi drikker en frugtcocktail.

Kost til sund hud: anmeldelser, resultater, virkelige historier for at tabe vægt ^

Mange læger anbefaler, at alle kvinder med jævne mellemrum for at overholde en af ​​de energibesparende tilstande repræsenteret af ham i overensstemmelse med hudtype og de problemer, der skal løses. Efter et par af disse cykler normalt blive synlige vidunderlige kost resultater for at forbedre huden:

• forsvinde problem udslæt;
• Forøger ton og elasticitet, glatter rynker;
• Hurtigere sygdomme er helbredt;
• Normalisering af talgssekretion.

anmeldelser om kost for smuk hud vores faste læsere er også meget positiv:

Alla, 30 år:

«I - en fanatisk tilhænger af en sund livsstil, og jeg tror, ​​at overhuden primært er påvirket af, hvad vi spiser. Jeg har selv en gang imellem sidde på en kost for huden og håret, god carry det let, og menuen - ganske rig og nyttige »

Tatiana, 37 år:

« Flere gange om året jeg ty til kost for fast hud - det hjælper mig til at holde resterneungdom, for efter det er jeg født igen! Samtidig ved hjælp af naturlige masker og olier »

Irina, 25 år:

« Det er ikke som nogen begrænsninger, men nogle gange er du nødt til at sidde på en kost for huden problem - uden at det ville jeg have allerede alle blevet overstrøet med acne. Det eneste problem er, at det er svært for mig at opgive den søde og spise sund mad, hvilket er angivet i menuen, men der er ingen anden vej ud »