Hvilke øvelser med hæmorider eksisterer?

Ved behandling af sygdomme, herunder hæmorider, kan effekt kun opnås med en integreret tilgang. Og stol ikke kun på en pille eller mirakel operation. Uden at ændre sin sædvanlige livsstil, selv med den mest gunstige løsning på dette problem, vil sygdommen komme tilbage efter et stykke tid.

Blandt de faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​hæmorider, er der for eksempel forstoppelse eller stagnation af blod i bækkenområdet. Det er svært at kæmpe med dem, men det er helt muligt. Der er fysiske øvelser til behandling af hæmorider, som godt styrker bækkenbundens og mavemuskulaturens muskler, hvilket forbedrer arbejdet i tarmene og blodstrømmen i det lille bækken.

LFK med hæmorider er ret simpelt og kan ydes selv af den travleste person, som for dem er det nok at give 10-15 minutter om dagen. Men alle øvelser til den komplekse behandling af hæmorider, skal du gøre regelmæssigt, da kun da vil der opnås et positivt resultat.

Øvelser til behandling af hæmorider

1. Den første øvelse - meget enkel og ret effektiv - kegeløvelse med hæmorider. Det er nødvendigt at klemme og lukke musklerne i perineum og anus.Øvelse kan udføres i enhver position - sidde og stå, i transport og på arbejde, og selv i køkkenovnen. Gentag det skal være i løbet af dagen to eller tre gange, gør ad gangen op til 10 kompressioner.
   instagram viewer
2. Den anden øvelse skal gøres liggende på bagsiden, med benene bøjede og fødder hvilende på gulvet. Ved indånding stiger bækkenet over gulvet og så højt som muligt. Buttocks med dette tæt komprimeret. Og ved udånding tager startpositionen en gradvis afslapning af musklerne.
3. Den såkaldte "saks" øvelse, som også udføres liggende på bagsiden. Benene hæves over gulvet i en vinkel på 45 ° og gør store svingninger til siderne, reducerer og spredes dem skiftevis. Denne øvelse kan styrke bekkenbundens og abdominalvæggenes muskler. Og jo større amplitude af de udførte bevægelser er, desto mere effektive bliver resultatet.
4. Alle kender øvelsen "cykel", som som den forrige styrker bekkenbundens og mavemuskulaturens muskler. Træning udføres liggende på bagsiden og ligner bevægelsen af ​​benene til en cyklist. Træning "kat".Tag startpositionen - i en stilling på dine knæ med hovedet ned, hænder på gulvet. Langsomt løfter de hovedet og bøjer ryggen. Ved udånding sænk hovedet, mens du trykker på hagen mod brystet. Buet buet tilbage, tæt klemme balderne, prøv at trække anus ind i sig selv. Gentag flere gange.

Sådanne ret enkle øvelser mod hæmorider kan udføres selv af personer i alderen. For folk der har en god fysisk form, kan du også tilføje en øvelse "birk".Til dette liggende på ryggen og hvile på gulvet med albuerne, hæve dine rette ben opad, mens du maksimalt rive dine skinker ud af gulvet og fastgør dem med dine hænder. I denne position anbefales det at forblive så længe som muligt. Denne enkle øvelse træner helt op i musklerne i underlivet og fremmer udstrømningen af ​​blod fra det lille bækken og underbenene.

Øvelser til forebyggelse af hæmorider

1. I stående stilling, krydse dine ben. Det er rytmisk at spænde musklerne i anus og balderne, hvorefter de samme handlinger udføres i en siddestilling på en hård afføring.
2. Liggende på ryggen, bøj ​​knæene og hvile på dine fødder. Og benene er placeret på skulders bredde. Hæv og sænk bækkenet, mens du læner på fødderne og skulderbæltet.
3. I den bageste stilling hæver du de lige ben og lægger dem ned og krydser dem som en saks. Så roterer de med deres fødder som om man cykler.
4. I knæ-albue position, hvile på knæ, albuer og palmer, skiftevis i begge retninger, vippe bækkenet og røre ved balancen af ​​gulvet.

Denne gymnastik med hæmorider er et meget effektivt middel til at eliminere sådan en delikat problem.

En af de mest effektive midler - yoga

Regelmæssig præstation af hele komplekset af øvelser i kombination med andre metoder og metoder fremskynder behandlingen af ​​hæmorider, og yoga kan tjene som et godt supplement til de sædvanlige fysiske øvelser. En stor del af hendes poser sigter mod at forbedre tarmens arbejde og eliminere stagnation i det lille bækken. Og på trods af at der er mange øvelser, er det ikke nødvendigt at opfylde dem alle. Du kan vælge en, men du bør gøre det regelmæssigt.

Sæt f.eks. På gulvet og strækker lige ben fremad. Ved udånding sænker meget langsomt hele kufferten til benene på en sådan måde, at hovedet rører knæene let og armene omgiver anklerne helt. Knæ kan ikke bøjes, og ryggen skal kun være lige. Hold denne position i 5 sekunder, og gentag øvelsen 5 gange. Hver uge skal tiden i denne position øges hver uge i 1 sekund, hvilket bringer det til 1 til 2 minutter.

Massage med hæmorider

Med ydre og indre hæmorider er en metode som massagebehandling ganske populær. Og det udføres for at forbedre blodgennemstrømningen i endetarmen og eliminere stagnerende fænomener.

Og massage bør kun udføres af en god specialist. En forudsætning er, at tarm og blære skal tømmes fuldstændigt. Under massagen er patienten i knæ-albue-stilling. Alle massagebevægelser skal udføres med pegefingeren, som indsættes i endetarmen. For at undgå traumatisering af tarmslimhinden lægger lægen en handske på hånden, smører fingeren med steril vaselin.

Den mest anvendte i massage er to typer bevægelser - vibration og strøg. Sidstnævnte gøres i retning af toppen og bunden, men i knudeområdet skifter strejken med tryk. Så begynder de at vibrere, som kan udføres med en finger eller ved hjælp af en speciel enhed.

Efter at sessionen er slut, anbefales det at udføre særlige øvelser for at styrke musklerne i endetarmen.

Det skal bemærkes, at massage ikke altid kan udføres, da det under visse forhold er helt kontraindiceret. I forbindelse hermed er det nødvendigt at konsultere en prokolog før behandlingsforløbet.