Hvad er øvelserne for åreknuder?

Øvelser for åreknuder er en integreret del af behandlingen af ​​denne sygdom. De hjælper med at fjerne stillestående fænomener, normalisere udstrømningen af ​​blod, fjerne tyngdekraften i kalvemusklerne. Dette gælder især for dem, der er tvunget til at tilbringe tid hele tiden på inaktivt arbejde, hvilket kræver længerevarende møde eller stående.

Den mest enkle øvelse for åreknuder kan være en normal daglig gåtur. Ikke dårligt at virke på benene og praktisere sport som cykling eller svømning.

Der er også et specielt sæt øvelser, som blev oprettet af medicinske specialister, og det kan udføres både i et specielt rum og hjemme.

Basics

Gymnastik Gymnastik med åreknuder omfatter følgende øvelser:

1. komplekse øvelser for benene, udført i en vandret position, bevægelser med forskellige amplituder forekomme i ankel- og hofteled.
2. Åndedrætsøvelser med membranbevægelser.
3. Bevægelse for lårets og underbenets muskler ved hjælp af forskellige enheder.
4. Walking.

For at forhindre udvikling af åreknuder er regelmæssig daglig motion også egnet. Det vigtigste er, at det omfatter ovennævnte øvelser.

I mangel af åreknuder bør være flere gange om dagen for at tage en vandret position og i 15 minutter for at holde fødderne lidt hævet, kan dette felt gøre følgende øvelser:

1. Skiftevis spændte og slappe musklerne i hofter, hvilket gør bevægelse af patella.
2. trækker vejret med diafragmaens deltagelse. Ved indånding skal maven hæves ved udånding - de vil blive trukket.
3. Lav langsomme flexion-extensor bevægelser i anklerne.
4. Gør det samme, kun i skødet.
5. Ved inspiration hæve langsomt dine hænder gennem siderne ved udånding - lavere.
6. Udfør bevægelser af tæerne med bøjning og forlængelse. Du kan trække vejret frit.
7. Inhalér - løft dine hænder frem og tilbage, og sænk derefter - udånder.

Den anden og syv øvelse gentages 3-4 gange, resten skal ske mindst 12 gange.

Sprit og Sport

Er det muligt at motionere i tilfælde af åreknuder? Ja, men kun med nogle begrænsninger, og også under hensyntagen til graden af ​​forsømmelse af sygdommen. Når tromboflebitis ikke skal være involveret i løb, da dette kan provokere en trombosruption.

lys jogging er nyttige i de tidligere stadier af sygdommen, og de skal overholdes, hvis:

1. obligatorisk brug under træning særlige kompressionsstrømper.
2. Træn ikke lange afstande.

Hvis der er et ønske om at gå til gymnastik, så det bør skiftes styrketræning med cardio( motionscykel med en støtte til ryggen).Det mest sandsynlige vil være præcis de øvelser, der udføres liggende eller sidder.

For kollektive lektioner er yoga, pilates egnet. Uden fejl skal træneren advares, da en god specialist kan rette op på øvelserne til sygdommens specifikke egenskaber, så overdreven belastning ikke skader sundheden.

absolut kontraindiceret dækket af stepper, klassisk aerobic, gør spring, til at udføre høj belastning på løbebåndet.

elliptisk træner, easel choreography, callanetics anbefales ikke. Maksimum bør begrænses til styrketræning, og det er helt uacceptabelt at gøre sit-ups med en stor belastning. Stor sport med en sådan sygdom, med dens høje belastninger, er fuldstændig kontraindiceret.

Skal jeg lave massage?

Massage med åreknuder er en integreret del af behandlingen. Men hans teknikker og teknik er direkte afhængige af stadiet af sygdommens udvikling.

Inden du starter en massage, skal du konsultere din læge. Og implementeringen kan kun betroes af en god specialist.

Ved indledende åreknuder massage kan have en styrkende effekt på blodkar og benmuskler, lindrer hævelse, spændinger, kramper og træthed. Massørens bevægelsesretning bør være fra bunden op for at forbedre udstrømningen af ​​blod. Udfør stroking, gnidning, knibende bevægelser. Det er bedst efter flere manipuleringer at lave et par specielle øvelser. Dette vil øge effektiviteten og fremskynde forbedringen af ​​tilstanden.

Der må ikke udføres foranstaltninger i området med de dilaterede vener, og vibrationsteknikker med en sådan massage er også forbudt.

Hvis patienten har en ekstrem grad af udvikling af åreknuder, er den fuldstændig kontraindikativ til fodmassage. Gennemførelser i dette tilfælde kan kun refleks handling i lænderegionen. En tilføjelse til en sådan procedure kan være en terapeutisk massage, som er beregnet til patienter med kardiovaskulær patologi. Før patienten anvender denne teknik anbefales patienten at gennemgå test for at bestemme blodkoagulabilitet.

Derhjemme kan du selvmassage benene, men det anbefales kun i sygdommens primære fase. For at gøre dette skal du sidde på sofaen, slip et ben og sætte den anden lige. Først skal du massere knæet ved at strække bevægelser, langsomt bevæge sig opad. Derefter skal låret strækkes til en lille rødme. Derefter skal benet rystes.

Nogle manipulationer kan gøres lige på arbejdspladsen. For at gøre dette skal du slippe af med sko og sidde på en stol for at sænke fødderne til gulvet og derefter flere gange for at reducere og fortyndede knæene. Derefter placeres benene på den anden stol, og den er lavet af sokernes bevægelser - den venstre til sig selv, den rigtige fra sig selv og omvendt. Følg derefter fodens cirkulære bevægelser synkront først i den ene retning og derefter i den anden.

Når du har brug for at massere kalven, skal du begynde med selve kalvemuskelen. For det første udføres strækningen, så er der ved hjælp af tommelfingerne foretaget ledende bevægelser fra bunden opad. En cirkulær ankelmassage udføres i en cirkulær bevægelse.

Knæleddet skal masseres med strækbevægelser, med overgangen til sidedelen. Gentag sådanne enkle manipulationer kan være flere gange om dagen.

Ligesom artiklen? Del med venner og bekendte: