Omega 3 fedtsyrer til vægttab

dag har foretaget en lang række undersøgelser, der er forbundet med den indvirkning på kroppen fedtsyrer. Ifølge disse undersøgelser, fedtsyrerne har en positiv effekt på den fysiske og mentale sundhed, men derudover omega 3 er meget effektive til vægttab.

Forskere har identificeret tre grupper af polyumættede fedtsyrer - omega 3, 6 og 9 til vægttab. Den største værdi for sundhed og effektiv forbrænding af kilo er omega-3 fedtsyre.

hvorvidt slankende via Omega 3 fedtsyrer omega 3 ^

måske betegner en gruppe af polyumættede fedtsyrer, der er involveret i konstruktionen af ​​alle kroppens celler. Det skal bemærkes de gavnlige egenskaber af Omega 3 til vægttab og generelle sundhedstilstand af organismen:

• fedtsyrer har en positiv virkning på det kardiovaskulære system, styrker blodkarrene, reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde.
• Omega 3 forbedrer blodcirkulationen, normaliserer hjernens aktivitet.
• flerumættede fedtsyrer bidrage til at sænke blodtrykket, regulere kolesterol i blodet, helbrede eksem, psoriasis, forbedre synet, og psykiske tilstand.
• Fedtsyrer Omega 3 vist i graviditeten, fordi forbedre fostrets udvikling. For mænd er de ikke mindre nyttige, fordi de har en positiv virkning på reproduktiv funktion.
• Denne gruppe af syrer kan sænke aldring, positivt påvirke den hormonelle baggrund.
• Omega 3 for vægttab er uerstattelige, fordi mindsker appetitten og i lang tid at opretholde en følelse af mæthed. Med dette tabe vægt er at spise mindre, er det kropsfedt brændt, og derfor er der et hurtigt vægttab.

vigtigste kilder til flerumættede fedtsyrer

Desværre, i de fleste menneskers kost indeholder nok fedtsyrer i form af visse kostvaner eller utilgængelighed af fødevarer, der sælges til meget høje priser. Under alle omstændigheder skal du læse listen over fødevarer med rigeligt omega-3 til vægttab. Et stort antal flerumættede fedtsyrer er indeholdt i:

• rød fisk;
• fede havfisk;
• skaldyr;
• nogle uraffinerede olier, nemlig i linned eller sesam;
• frø, nødder, især cedertræ;
• alle slags kål;
• fiskeolie;
• mejeriprodukter.

Modtagelse omega 3 kost: dagskurs

at gøre nogen skade, men snarere, forbedre kroppens, anbefales det at overholde det daglige behov for omega 3 for vægttab. Det er 1,1 g fedtsyrer til kvinder og 1,6 g for hanner.

at gøre det lettere at forstå doseringen, kan vi konstatere, at der for den normale funktion af en dag anbefales at spise:

• spiseskefuld rapsolie;
• en spiseskefuld linfrøolie;
• fra fem til 10 begavede cedernødder;
• 90 g dåse sardiner eller tun.

Hvordan til at tage omega 3 til vægttab: de anbefalede doser, recepter, kontraindikationer ^

Hvis muligheden for at indgå i kosten af ​​fødevarer, der indeholder flerumættede fedtsyrer, der kan købes på et apotek specielle additiver til deres indhold. Når man vælger et tilsætningsstof, bør man give fortrinsret til kapsler fremstillet af fiskeolie.

dosis af omega 3 kapsler til vægttab baseret på fiskeolie:

• På en dag skal der tages 2 kapsler 3 gange om dagen fedtsyre( 15 mg hver).
• Behandlingsforløbet og effektiv forbrænding af vægt varer cirka en måned.
• For at opnå et godt resultat er det ønskeligt at tage mindst tre kurser under ordningen: måned tilskud - 2-3 måneders pause.

Grundlæggende regler for optagelse af fiskeolie er:

• ikke behøver at tage kapslen på tom mave, fordi omega-3 fedtsyrer forårsage en dårlig mave.
• Det er vigtigt at følge den nøjagtige dosering og ikke overstige de tilladte mængder. Ellers kan blødninger, kvalme og diarré forekomme.
• Det er uønsket at drikke medicinen i mere end en måned. Langvarig brug af stoffet kan skade kroppen.

I sig selv tager omega 3 ikke mulighed for at fremme effektivt vægttab. For at bringe kroppen i form, bør du kombinere dens brug med en rigtigt valgt kost og motion. Fra kosten er det nødvendigt at udelukke sødt mel, saltet. Sports træning skal udføres mindst 3-4 gange om ugen.

Kontraindikationer til brugen af ​​omega-3

På trods af de store fordele af fedtsyrer i vægttab og generel genopretning af kroppen, de har nogle kontraindikationer. Gruppen af ​​flerumættede syrer er kontraindiceret i sådanne tilfælde:

• i tilfælde af intolerance over for omega 3;
• til allergiske reaktioner;
• i nærværelse af sten i nyrerne og urinvejen;
• i tilfælde af øget thyreoideafunktion
• under graviditet og amning
• for kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet;
• for hypertension, dårlig blodkoagulation.

Hvis der er kontraindikationer fra ovenstående, før du beslutter dig for at tage omega-3, er det værd at konsultere med en specialist.

Omega 3 Kost: tynd og anmeldelser af læger, resultaterne ^

vægttab resultater med omega-3 er som følger: for måneden tage kapslerne, ordentlig ernæring og regelmæssig motion kan slippe af med 3-5 ekstra kilo, såvel som betydeligt forbedre den generelle tilstand af kroppen.

Læger mener, at i tilfælde af korrekt indtagelse, fravær af kontraindikationer og foreløbig høring, er tilskud med fedtsyrer meget effektive og absolut sikre.

På internettet taber kvinder, der taber sig på denne måde, kun positiv feedback om brugen af ​​omega-3 til vægttab. Her er blot nogle af svarene fra vores faste læsere:

Albina, 30 år:

«fra barndommen på fiskeolie jeg er forblevet kun dårlige minder. Men på grund af det faktum, at der i dag er tilsætningsstoffer i kapsler, og ikke i flydende form, tager jeg dem regelmæssigt i henhold til vejledningen. Kapsler er let at sluge, de har ikke ubehagelig smag. Mit resultat for måneden er 3 kg. "

Marina, 27 år gammel:

"I min krop kommer omega-3 i form af hørfrøolie. Jeg drikker 4 kapsler af tilskud tre gange om dagen allerede i to uger. Jeg føler lys og energi, tilstanden af ​​min hud og hår er forbedret betydeligt, og også 2 kg ekstra vægt er gået. "

Daria, 21 år:

«tage fiskeolie kapsler for omkring to år, naturligt med 2-3 måneders intervaller som angives i brugsanvisningen. Samtidig kontrollerer jeg kostvanen, spiser mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer, og går ind for sport. Jeg har det fint. "