Hvordan fremskynde metabolismen - fremskynde metabolismen

Hvem kan stille et spørgsmål om, hvordan man kan fremskynde stofskiftet? Mest sandsynligt, folk der ønsker at slippe af med ekstra pund. Faktisk kan vægproblemet ofte skyldes langsom metabolisme. I dette tilfælde bør man ikke stole på strenge kostvaner - de kan føre til, at stofskiftet er fuldstændig forstyrret! Hvad kunne være værre: nogen, selv den mest kostholdige produkt, straks sat til side i fedt! Men accelerationen af ​​metabolisme under alle omstændigheder vil ikke skade selv slanke mennesker. Desuden er det ikke nødvendigt at udøve umenneskelig indsats for at gøre dette. Bevis for dette er nedenstående oplysninger.

Hvordan fremskynde metabolismen: Hvad skal man gøre

1. Juster kosten. Måltider pr. Dag skal være mindst fem. Men selvfølgelig har du brug for lidt for alle disse måltider. I et ord, ofte, men fraktioneret. Det er ikke for ingenting, at en sådan kost er grundlaget for de fleste kostvaner. Morgenmad skal nødvendigvis være tæt og daglig - det "fremskynder" stofskiftet.
instagram viewer
2. Gør sport. Sport er meget effektiv til at fremskynde stofskiftet. Enhver form for fysisk aktivitet vil bidrage til at bestemme spørgsmålet om, hvordan man fremskynder metabolismen. Det er selvfølgelig bedst at foretrække aktiv sport - cykling, løb. Men selvom du bare tager reglen om altid at klatre op ad trappen, vil metabolismen accelerere. Aftenens sport kan endda gøre kroppen forbrændt overskydende under søvn!
3. Byg muskelmasse. Musklerne har brug for flere kalorier end fedt. Dette tyder på, at jo mere en persons muskelmasse, desto mere brænder han energi for dagen. Og det er ligegyldigt, om personen har travlt med fysisk arbejde eller bare ligger på sofaen!
4. Tag en massage. Faktisk er honning eller vakuummassage rettet mod at accelerere stofskiftet i hudceller. Men en sådan fremgangsmåde som massage fremmer og accelererer et stofskifte i en organisme som helhed!
5. Besøg saunaen regelmæssigt. Fordelene ved sådanne procedurer synes ikke at skulle forklares for nogen. Palpitationen accelererer, slaggen sammen med sveden ud af kroppen - alt dette bidrager til accelerationen af ​​stofskiftet.
6. Gør aromaterapi. En af de positive virkninger af aromaterapi er accelerationen af ​​stofskiftet. Det vigtigste - at vælge de rigtige æteriske olier.
7. Det er godt at få nok søvn. Søvn skal være lang og dyb. Kun på denne måde vil hjerneceller kunne opdateres effektivt. Og en sådan opdatering kombineret med produktionen af ​​væksthormon bidrager til accelerationen af ​​metabolisme.
8. At være i solen oftere. Det er ingen hemmelighed, at sollys fremskynder stofskiftet! Sagen er, at den hjælper syntesen af ​​et vidunderligt vitamin D, som øger stemningen og hjælper med at normalisere og endda fremskynde stofskiftet!
9. Beskyt dybt. Dyb vejrtrækning, som fylder hver eneste celle i kroppen med ilt, hjælper med at fremskynde metabolismen.
10. Opret et aktivt sexliv. At gøre kærlighed blev udtænkt af naturen ikke kun for fortsættelsen af ​​slægten: Forsyningen af ​​væv med blod er forbedret og derved bidrager til accelerationen af ​​metabolisme.

Hvordan fremskynde metabolismen: Hvad skal du spise og drikke

Hvilke fødevarer fremskynder metabolismen? Er der sådan? Absolut! Her er nogle af dem:

1. æblecider eddike. Hele hemmeligheden bag dette produkt er i de mineralske stoffer, der er indeholdt i det. Først og fremmest taler vi om kalium, som simpelthen er nødvendigt for kroppen for mange af de vigtigste processer. Apple cider eddike bidrager ikke kun til stofskifte, men også til katabolisme - fedtforbrænding! At drikke liter skarp æblecidereddike er naturligvis ikke det værd! Men her er en spiseskefuld af dette produkt, opløst i et glas vand, om morgenen vil have lige den måde! Kun personer, der har visse problemer med maven, bør give op en sådan drink. Fisk og torskeleverolie. Det handler om omega-3 fedtsyrer - de regulerer( lavere) det humane leptin niveau. Det er dette stof, der er ansvarlig for kroppens beslutninger om at akkumulere eller forbrænde fedt! Jo lavere niveauet af leptin - jo hurtigere metaboliseringen. Protein mad. Hvad kan tilskrives denne kategori af produkter? Kød, cottage cheese, æg, soja. Den organisme, der fordøjer protein, bruger en masse energi. Og dette til gengæld øger naturligt stofskiftet!
2. Kaffe, samt grøn te. Disse drikkevarer bidrager virkelig til accelerationen af ​​stofskiftet! Mange mennesker er skeptiske over for koffein, men det fremskynder hjerterytmen og derved fremskynder kaloriernes brænding. Og grøn te fremmer frigivelsen af ​​fedtsyrer, såsom fedtsyrer.
3. Sort og rød peber. Det spiller også en rolle i at accelerere stofskiftet. Den indeholder capsaicin, som giver peber en skarphed og fremskynder metabolismen. Og generelt kan enhver krydret mad accelerere stofskiftet med 25%!
4. Grapefrugt. Det er ikke for ingenting, at denne frugt er så elsket af tilhængere af kostvaner! Mest sandsynligt, når man besvarer spørgsmålet om hvilke produkter der accelererer metabolismen af ​​, vil mange først og fremmest kalde grapefrugt! Det stimulerer virkelig fordøjelsen og fremskynder metabolismen. Generelt vil enhver frugt ikke skade stofskiftet. I det mindste på grund af det store antal vitaminer, der er indeholdt i dem.
5. Citron. Vand med citronsaft under træning vil ikke kun opdatere, men vil også fremskynde stofskiftet.
6. ingefær. Gode ​​nyheder til alle sushi elskere - Ginger hjælper med at øge stofskiftet! Som til et ord og tang, hvorfra Noria's ark til ruller er lavet!
7. Vand. Dette punkt skal gøres først. Rigeligt drikke af det mest almindelige rent vand er den bedste måde at fremskynde stofskiftet på.

Selvfølgelig skal du ikke glemme om indtag af vitaminer. Det er for accelerationen af ​​metabolisme, at vitamin B6, såvel som folinsyre og mikronæringsstoffer som krom, calcium og jod er særligt vigtige.

Hvis du udfører disse, i virkeligheden fuldstændigt ukomplicerede anbefalinger, kan du meget snart finde ud af, at metabolismen virkelig accelereret! Bevis for dette vil være en god følelse, såvel som et mærkbart vægttab!